ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም፣ የአዕምሮ ጤንነትን መጠበቅ የአካል ብቃትን ያህል አስፈላጊ ነው። አዝናኝ እና አሳታፊ እንዲሆኑ የተነደፉ የአእምሮ ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች ፍንዳታ ተፈጥሯል። ሥራ የሚበዛብህ ባለሙያም ሆነህ አእምሮህ በደንብ እንዲቆይ የሚፈልግ ሰው፣ እነዚህ መተግበሪያዎች ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ። እነዚህ የግንዛቤ ጤና መሳሪያዎች እርስዎን የሚጠቅሙባቸውን መንገዶች እንገመግም እና እንዲሁም ያሉትን አንዳንድ ምርጥ አማራጮችን እንይ። እና የቅርብ ጊዜ ውርርድዎን ከእርስዎ ጋር በሚፈትሹበት ጊዜ MelBet መግቢያ, ለምን አንጎልህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አትሰጠውም?
ስለ አንጎል ስልጠና ማስረጃው የሚናገረው ይህ ነው።
የአእምሮ ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች በእርግጥ የእርስዎን አስተሳሰብ ማሻሻል ይችላሉ? ጥናቶቹ ተቀላቅለዋል. በመደበኛነት ከተሰራ በተወሰኑ የግንዛቤ ስራዎች ላይ አፈጻጸምን እንደሚያሻሽል የሚጠቁሙ አንዳንድ መረጃዎች አሉ። ለምሳሌ በካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት የአንጎል ስልጠና ጨዋታዎች የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን እና ችግርን የመፍታት ችሎታን እንደሚያሻሽሉ አረጋግጧል.
ይሁን እንጂ ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምንም አይነት ጥቅማጥቅሞች ወደ ተጨባጭ እንቅስቃሴዎች ሊተላለፉ አይችሉም. በብሔራዊ የጤና ተቋማት የተደረገ አጠቃላይ ግምገማ እነዚህ ልምምዶች በመተግበሪያው ውስጥ በተካተቱት አንዳንድ ተግባራት ላይ አፈጻጸምን ሊያሳድጉ ቢችሉም አጠቃላይ የማወቅ ችሎታዎችን አላሳደጉም። እንዲሁም የአንጎል ስልጠና ውጤታማነት አንድ ሰው ከተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር በሚገናኝበት ወጥነት ላይ በእጅጉ የተመካ ነው።
በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ የአንጎል ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች
ጥሩ ቁጥር ያላቸው የአዕምሮ ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ምክንያቱም ሁለቱም አዝናኝ እና ፈታኝ ልምምዶች ስላሏቸው። ጥቂቶቹ እነሆ፡-
- Lumosity: የእውቀት ችሎታዎችን ለማሳደግ በኒውሮሳይንስ ዳራ ባላቸው ሳይንቲስቶች የተፈጠሩ የተለያዩ ጨዋታዎችን ያቀርባል።
- ከፍ፡- ምርታማነትን ለማሳደግ ባለው ጥሩ አቀራረብ የሚታወቅ፣ ከፍተኛ ደረጃ ተሰጥቶታል።
- ጫፍ፡ ማህደረ ትውስታን፣ ትኩረትን እና ችግርን መፍታት ላይ ያነጣጠሩ ግለሰባዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይዟል።
- CogniFit፡ ለአዕምሮዎች ሁሉን አቀፍ ግምገማዎችን ለግለሰቦች ልዩ በሆነው መስፈርት መሰረት ከተመረጡ ትምህርታዊ ፕሮግራሞች ጋር ያቀርባል።
እነዚህ አፕሊኬሽኖች በተለያዩ የግንዛቤ ክፍሎች ላይ ያተኮሩ ብዙ አይነት መልመጃዎችን ያቀርባሉ፣ በዚህም ተጠቃሚዎች ለግል ፍላጎቶቻቸው እና ግቦቻቸው ተስማሚ የሆነ ነገር እንዲያገኙ ቀላል ያደርገዋል።
ለስኬት ዋስትና የሚሆኑ ባህሪዎች
ስኬታማ የሆኑ የአንጎል ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች ልዩ የሚያደርጓቸው አንዳንድ ባህሪያት አሏቸው። ልምምዶቹን የሚያዝናና ለተጠቃሚ ምቹ የሆኑ ንድፎችን እና ተጠቃሚዎቹ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞችን እንዲያገኙ የሚያረጋግጡ በሳይንስ የተረጋገጡ ተግባራትን ያካትታሉ። እንግዲያው፣ የእነዚህን መተግበሪያዎች ስኬት ወደሚያንቀሳቅሱ ሁለት ቁልፍ ባህሪያት እንሸጋገር።
አስማሚ የችግር ደረጃዎች
ተጠቃሚዎች እንዲሳተፉ እና እንዲፈተኑ ለማድረግ፣ የመላመድ ችግር ደረጃዎች አስፈላጊ ናቸው። እነዚህ ደረጃዎች በጣም ቀላል እንዳይሆኑ ወይም ለማስፈጸም በጣም አስቸጋሪ እንዳይሆኑ በተጠቃሚው አፈጻጸም ላይ በመመስረት በራስ ሰር ማስተካከል ይችላሉ። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው በማንኛውም የተለየ ተግባር ላይ ጥሩ ሆኖ ከሰራ፣ መተግበሪያው ተግዳሮቱን ለመጠበቅ ያለውን ችግር ይጨምራል። በሌላ በኩል፣ አንድ ተጠቃሚ ከአንድ ነገር ጋር ሲታገል፣ ውስብስብነቱን እንዲቀንስ ማድረግ እሱን ወይም እሷን ከብስጭት ሊያድነው ይችላል።
ይህ ተለዋዋጭ ማስተካከያ ለረጅም ጊዜ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞች ወሳኝ የሆነውን በስልጠና ለመቀጠል ያላቸውን ተነሳሽነት ለመጠበቅ ይረዳል. አእምሮዎን በተከታታይ መፈተሽ የማስታወስ ችሎታን፣ ችግርን የመፍታት ችሎታን እና አጠቃላይ የአእምሮ ቅልጥፍናን ለማሻሻል እንደሚረዳ ጥናቶች አረጋግጠዋል። ስለዚህ የእያንዳንዱን ተጠቃሚ የችግር ደረጃ ግለሰባዊ በማድረግ የአእምሮ ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች ግላዊ እና ውጤታማ የአእምሮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማቅረብ ይችላሉ።
ሽልማት እና ግብረመልስ
ተጠቃሚዎቹ እንዲነቃቁ ለማድረግ እድገትን ለመከታተል እና ሽልማቶችን ለመስጠት ብዙ ነገሮች መደረግ አለባቸው። የአንጎል ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች ለተግባር ማጠናቀቂያ እና ወሳኝ ስኬት ነጥብ ወይም ባጅ ለተጠቃሚዎች ሽልማት የሚሰጥ የነጥብ ስርዓት አላቸው። ይህ ይህን ማድረግ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል እና የደንበኞችን አጠቃቀም ድግግሞሽ ይጨምራል።
ሌላው በጣም አስፈላጊ ገጽታ በአፈፃፀም ላይ ፈጣን ግብረመልስ ነው. ጠንካራ አካባቢዎቻቸውን እና ማሻሻል ያለባቸውን እንዲያውቁ ያስችላቸዋል። ይህ ደግሞ የስኬት ስሜትን እንዲሁም በትክክል በምን ላይ መስራት እንዳለበት ምክር ይሰጣል። በሌላ አነጋገር፣ ይህ የአዎንታዊ ማጠናከሪያ እና የአሉታዊ አስተያየቶች ድብልቅ ተጠቃሚዎች በአእምሯዊ የአካል ብቃት ማሻሻያ ፕሮጄክታቸው ያለማቋረጥ እንዲሳተፉ ለማድረግ ከፍተኛ አስተዋፅዖ ያደርጋል።
የተጠቃሚ ተሞክሮ ግንዛቤዎች
የአእምሮ ማሰልጠኛ አፕሊኬሽኖች ስኬት ምን ያህል እንደተዘጋጁ ይወሰናል። እንደነዚህ ያሉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ፡ መተግበሪያውን ቀላል እና ለሁሉም ዕድሜ ላሉ ተጠቃሚዎች ቀላል ማድረግ።
- አሳታፊ ይዘት፡ የተለያዩ ጨዋታዎች እና ልምምዶች ተጠቃሚዎች ፍላጎት እና ተነሳሽነት እንዲኖራቸው ያደርጋል።
- ግላዊ ግስጋሴን መከታተል፡ ይህ የማሻሻያ ዋጋቸውን እንዲረዱ እና አዲስ ግቦችን እንዲያወጡ ያግዛቸዋል።
- መደበኛ ዝመናዎች፡ ትኩስ ይዘት እና ባህሪያት አፕሊኬሽኑ ጠቃሚ እና አስደሳች ሆኖ እንደሚቆይ ያረጋግጣሉ።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነትን እና የግንዛቤ ግኝቶችን በማበረታታት ለተጠቃሚው ለስላሳ ልምድ ያደርጉታል።
በእውነተኛው ዓለም ውስጥ የአንጎል ማሰልጠኛ መተግበሪያዎች ተጽእኖ
መዝናናት ብቻ አይደለም። የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል፣ ትኩረትን መጨመር ወይም በሚጠቀሙ ግለሰቦች የሚያጋጥሟቸውን ቀላል የሂሳብ ችግሮችን በፍጥነት መፍታትን የመሳሰሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በምዕራብ አውስትራሊያ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የአዕምሮ ማሰልጠኛ አፕሊኬሽኖችን አዘውትሮ መጠቀም በአዋቂዎች ላይ በእውቀት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል።
በተጨማሪም, ከአእምሮ ጉዳት ለማገገም እና የእውቀት ማሽቆልቆል ላላቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. የተዋቀሩ እና በይነተገናኝ እንቅስቃሴዎች አንጎልን ለመለማመድ በሚረዱት በእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ የአእምሮ ቅልጥፍናን እና ጥንካሬን ያበረታታሉ። ወደ አንድ ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ በማካተት በአስተሳሰብ ችሎታቸው እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ ለውጥ ያስተውላል።
የመጨረሻ ቃላት
የአዕምሮ ስልጠና መተግበሪያዎች የአእምሮ ብቃትን ለማሻሻል ተደራሽ መንገዶች ናቸው። እነዚህ መተግበሪያዎች ለተጠቃሚ ምቹ ንድፎች፣ የሚለምደዉ የችግር ደረጃዎች እና የሽልማት ስርዓቶች ስላላቸው አጠቃላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሰጣሉ። ስለዚህ የአዕምሮ ስልጠናን ከእለት ተእለት መርሃ ግብሩ ጋር በማዋሃድ አእምሮአዊ ቅልጥፍናን ያጎለብታል ይህም ለግል እድገት እና ለጥሩ እውቀት ጠቃሚ ያደርገዋል።
