Въпреки всички предимства на технологията, вашият смартфон не трябва да бъде единственият ви спътник и партньор в разговора на този свят. Пристрастяването към телефона е подобно на други опасни зависимости. Неговата „токсичност“ променя човешкото съзнание и отношенията със света. Някои практически тактики ще ви помогнат да преодолеете пристрастяването към телефона. В тази публикация имаме за цел да ви научим как да контролирате използването на телефона си.
Без съмнение смартфоните са неразделна част от живота ни, но прекомерното им използване може да навреди на вашето здраве. Ако откриете, че проверявате телефона си първо сутрин, преди дори да станете от леглото, или изпращате съобщения, докато шофирате, проверявате телефона си, вместо да работите по критична задача, или проверявате Facebook, докато ядете, тогава телефонът ви пречи на живота ви, и може да сте пристрастени към него. Вижте тези 5 полезни съвета, за да контролирате използването на телефона си.
1. Премахнете всички разсейващи приложения
Нека си признаем, че е трудно да не отворите определени приложения, ако са точно пред очите. Просто не можете да не докоснете иконата на приложението и да продължите да превъртате през него. Това е обичайно за игри и приложения за социални мрежи. Как човек може да устои да не се поддаде на това изкушение? Е, най-лесният начин е да деинсталирате или поне да го скриете от началния екран.
Можете алтернативно да преместите всички разсейващи приложения в скрита папка и да изключите тяхното известяване. Въпреки това, временно изтриване на приложението е най-добрата идея, защото независимо къде го скриете на телефона, в крайна сметка ще го отворите.
2. Установете интервали без телефон през целия ден
Истината е, че наличието на мобилен телефон на работното място е обичайно, а в някои случаи и задължително. на вашия телефон е свързано с бизнеса, този конкретен телефонен сигнал рядко е уместен за текущата работа.
Ако често се разсейвате от звъненето на телефона си, няма да можете да се съсредоточите върху задачата, която изпълнявате, което води до намалена производителност. В резултат на това призовавам за установяване на часова зона без телефони. Това означава, че поне два часа всеки ден (когато сте най-продуктивни) изключвате телефона си и се фокусирате изцяло върху задачата.
3. Използвайте инструментите за цифрово благополучие, налични във вашия телефон
Google представи Цифрово благополучие таблото за управление като нов набор от инструменти Android пай. Google рекламира инструментите като част от новата си програма за „дигитално благополучие“, която има за цел да помогне на хората да бъдат здрави както в реалния, така и в цифровия си живот. Според Google 70% от хората търсят помощ за дигиталното си благосъстояние. Много е полезно, ако искате да контролирате използването на телефона си
Таблото за управление на Digital Wellbeing в менюто с настройки на Android ви показва колко време сте прекарали в приложения през деня, колко пъти сте отключили устройството си през деня и колко известия сте получили през деня. Ще можете да навлезете по-дълбоко във всяка от тези теми. Например, можете да докоснете приложение, като YouTube, за да видите колко време сте прекарали в него, да речем, в неделя.
4. Изключете известията
Вероятно сте видели това да идва. Уведомленията са необходимо зло; те ви отвличат от важните неща. Докато някои известия като обаждания и имейли са важни, други са просто неуместни и разсейващи. Ако искате да контролирате използването на телефона си, може да помислите дали да изключите известията за нежелани приложения. Понякога звукът за известяване е достатъчен, за да ви привлече към телефона, така че трябва да го сведете до минимум.
Посягате към смартфона си, за да проверите поредното известие, и то бързо се превръща в половинчасова разходка из новинарския ви канал. разбирате ли за какво говоря Това е така, защото сигналите са пристрастяващи и вие сте привлечени към тях, без дори да го осъзнавате. Няма да се изкушите да проверите друго известие, ако изключите известията. Ако се притеснявате да не пропуснете нещо важно, започнете с изключване на звука.
5. Не разчитайте на едно устройство за всичко и превключвайте между дейностите, които правите
Един смартфон може да замени книги, вестници, списания, MP3 плейъри, фотоапарати, телевизори, устройства за игри, настолни компютри и различни други полезни елементи. Освен това ви предоставя шансове, които миналите поколения не са имали. Но това не означава, че трябва да спрем да използваме всичко останало и да се придържаме към смартфоните.
Полезно е както за мозъка, така и за тялото ви да превключвате между дейности. Този метод разширява възможностите ви за живот. И ще бъдете по-малко привързани към едно устройство, защото вашите интереси и чувства ще бъдат разпространени сред многобройни. Не трябва да използвате смартфона си на семейна вечеря или важна среща. Ако искате да контролирате използването на телефона си, отдайте се на различни дейности.
Заключение
Не забравяйте, че зависимостта възниква, когато имате проблеми в живота си. Вие сте по-малко склонни да придобиете мания, ако живеете пълноценен живот и имате подходящи стратегии за преодоляване на препятствия като общуването с най-близките и любимите ви хора. Така че дългосрочното решение да бъдете по-малко привързани към телефона си не е самият телефон. Става въпрос повече за промяна на приоритетите и отделяне на повече време на хората около вас. Това са някои мощни съвети, които можете да използвате, за да контролирате използването на телефона си.
