Navzdory všem výhodám technologie by váš smartphone neměl být vaším jediným společníkem a partnerem v tomto světě. Závislost na telefonu je podobná jako u jiných nebezpečných závislostí. Jeho „toxicita“ mění lidské vědomí a vztahy se světem. Některé praktické taktiky vám pomohou překonat závislost na telefonu. V tomto příspěvku se vás snažíme naučit jak ovládat používání telefonu.
Chytré telefony jsou bezpochyby nedílnou součástí našeho života, ale jejich nadměrné používání může být škodlivé pro vaše zdraví. Pokud se přistihnete, že jako první věc ráno kontrolujete telefon ještě předtím, než vstanete z postele nebo píšete SMS za jízdy, kontrolujete telefon místo práce na důležitém úkolu nebo kontrolujete Facebook při jídle, pak vám telefon zasahuje do života, a můžete být na něm závislí. Podívejte se na těchto 5 užitečných tipů, jak ovládat používání telefonu.
1. Odstraňte všechny rušivé aplikace
Přiznejme si, že je těžké neotevírat určité aplikace, pokud jsou přímo před očima. Nemůžete si pomoct, ale klepnete na ikonu aplikace a pokračujete v jejím procházení. To je běžné u her a aplikací pro sociální sítě. Jak může člověk odolat tomu, aby podlehl tomuto pokušení? No, nejjednodušší způsob je odinstalovat nebo alespoň skrýt z domovské obrazovky.
Alternativně můžete přesunout všechny rušivé aplikace do skryté složky a vypnout jejich upozornění. Dočasné smazání aplikace je však nejlepší nápad, protože bez ohledu na to, kde ji v telefonu skryjete, nakonec ji otevřete.
2. Stanovte si během dne intervaly bez telefonování
Pravdou je, že mít v práci nablízku mobilní telefon je obvyklé a v určitých případech povinné. na vašem telefonu souvisí s podnikáním, toto konkrétní telefonní upozornění je jen zřídka relevantní pro aktuální práci.
Pokud vás často rozptyluje zvonění telefonu, nebudete se moci soustředit na daný úkol, což povede ke snížení produktivity. V důsledku toho vyzývám k zavedení časového pásma bez telefonování. To znamená, že každý den alespoň na dvě hodiny (kdy jste nejproduktivnější) vypnete telefon a plně se soustředíte na daný úkol.
3. Používejte nástroje digitální pohody dostupné ve vašem telefonu
Google představil Digitální pohoda dashboard jako nový nástroj Android Koláč. Google tyto nástroje nabídl jako součást svého nového programu „digitální pohody“, jehož cílem je pomáhat lidem být zdravými v jejich skutečném i digitálním životě. Podle Googlu 70 % jednotlivců hledá pomoc s jejich digitálním blahobytem. Je to velmi užitečné, pokud chcete ovládat používání telefonu
Panel Digital Wellbeing v nabídce nastavení systému Android zobrazuje, kolik času jste během dne strávili v aplikacích, kolikrát jste během dne odemkli zařízení a kolik oznámení jste během dne obdrželi. Do kteréhokoli z těchto témat budete moci jít hlouběji. Můžete například klepnout na aplikaci, jako je YouTube, a zjistit, kolik času jste strávili jejím používáním řekněme v neděli.
4. Vypněte oznámení
Tohle jste asi viděli přicházet. Oznámení jsou nutné zlo; odvádějí vás od důležitých věcí. Zatímco některá oznámení, jako jsou hovory a e-maily, jsou důležitá, jiná jsou jen irelevantní a ruší pozornost. Pokud chcete ovládat používání telefonu, možná budete chtít vypnout upozornění na nechtěné aplikace. Někdy stačí zvuk upozornění, aby vás přitáhl k telefonu, takže byste to měli minimalizovat.
Sáhnete po svém smartphonu, abyste zkontrolovali další oznámení, a to se rychle promění v půlhodinovou procházku vaším zpravodajským kanálem. Víte, o čem mluvím? Je to proto, že upozornění jsou návyková a jste na ně lákáni, aniž byste si to uvědomovali. Pokud upozornění vypnete, nebudete v pokušení zkontrolovat další upozornění. Pokud se obáváte, že vám něco zásadního neunikne, začněte vypnutím zvuku.
5. Nespoléhejte na jediné zařízení a přepínejte mezi aktivitami, které děláte
Smartphone může nahradit knihy, noviny, časopisy, MP3 přehrávače, fotoaparáty, televizory, herní zařízení, stolní počítače a řadu dalších užitečných položek. Navíc vám poskytuje šance, které minulé generace neměly. To ale neznamená, že bychom měli přestat používat vše ostatní a zůstat jen u smartphonů.
Přepínání mezi aktivitami je prospěšné jak pro váš mozek, tak pro vaše tělo. Tato metoda rozšiřuje vaše životní možnosti. A budete méně připoutáni k jedinému zařízení, protože vaše zájmy a pocity se rozšíří mezi mnoho lidí. Neměli byste používat svůj smartphone na rodinné večeři nebo zásadní schůzce. Pokud chcete mít používání telefonu pod kontrolou, věnujte se různým činnostem.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Pamatujte, že k závislosti dochází, když máte ve svém životě problémy. Jste méně náchylní k získání posedlosti, pokud žijete plnohodnotný život a máte vhodné strategie k překonání překážek, jako je komunikace s vašimi nejbližšími a nejdražšími. Takže dlouhodobým řešením, jak být méně připojeni k telefonu, není telefon samotný. Je to spíše o posunutí priorit a věnování více času lidem kolem vás. Toto je několik účinných tipů, které můžete použít k ovládání používání telefonu.
