Trotz aller Vorteile der Technologie sollte Ihr Smartphone nicht Ihr einziger Begleiter und Gesprächspartner auf dieser Welt sein. Telefonsucht ähnelt anderen gefährlichen Süchten. Seine „Toxizität“ verändert das menschliche Bewusstsein und die Beziehungen zur Welt. Einige praktische Taktiken werden Ihnen dabei helfen, die Telefonsucht zu überwinden. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen etwas beibringen So kontrollieren Sie die Nutzung Ihres Telefons.
Zweifellos sind Smartphones ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, aber übermäßiger Gebrauch kann gesundheitsschädlich sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie morgens als erstes auf Ihr Telefon schauen, bevor Sie überhaupt aufstehen, oder beim Autofahren eine SMS schreiben, Ihr Telefon checken, anstatt an einer wichtigen Aufgabe zu arbeiten, oder Facebook checken, während Sie essen, dann beeinträchtigt Ihr Telefon Ihr Leben. und Sie könnten süchtig danach sein. Sehen Sie sich diese 5 nützlichen Tipps an, um die Nutzung Ihres Telefons zu kontrollieren.
1. Entfernen Sie alle störenden Apps
Geben wir es zu: Es ist schwierig, bestimmte Apps nicht zu öffnen, wenn sie direkt vor unseren Augen liegen. Sie können einfach nicht anders, als auf das App-Symbol zu tippen und weiter durch die App zu scrollen. Dies ist bei Spielen und Social-Networking-Apps üblich. Wie kann man dieser Versuchung widerstehen? Am einfachsten ist es, es zu deinstallieren oder zumindest vom Startbildschirm auszublenden.
Alternativ können Sie alle störenden Apps in einen versteckten Ordner verschieben und ihre Benachrichtigung deaktivieren. Allerdings ist es die beste Idee, die Anwendung vorübergehend zu löschen, denn egal, wo Sie sie auf dem Telefon verstecken, Sie werden sie irgendwann öffnen.
2. Richten Sie über den Tag verteilt telefonfreie Intervalle ein
Die Wahrheit ist, dass es üblich und in bestimmten Fällen sogar obligatorisch ist, am Arbeitsplatz ein Mobiltelefon in der Nähe zu haben. Da die Meldung auf Ihrem Telefon geschäftsbezogen ist, ist diese bestimmte Telefonbenachrichtigung selten für die aktuelle Arbeit relevant.
Wenn Sie häufig durch das Klingeln Ihres Telefons abgelenkt werden, können Sie sich nicht auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, was zu einer verminderten Produktivität führt. Daher fordere ich die Einführung einer telefonfreien Zeitzone. Das bedeutet, dass Sie Ihr Telefon mindestens zwei Stunden am Tag (wenn Sie am produktivsten sind) ausschalten und sich ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren.
3. Nutzen Sie die auf Ihrem Telefon verfügbaren Digital Wellbeing-Tools
Google hat die eingeführt Digitales Wohlbefinden Dashboard als neues Tool eingeführt Android Kuchen. Google bewarb die Tools im Rahmen seines neuen Programms „Digital Wellbeing“, das Menschen dabei helfen soll, sowohl in ihrem tatsächlichen als auch in ihrem digitalen Leben gesund zu sein. Laut Google suchen 70 % der Menschen Unterstützung für ihr digitales Wohlbefinden. Dies ist äußerst hilfreich, wenn Sie die Nutzung Ihres Telefons kontrollieren möchten
Das Digital Wellbeing-Dashboard im Einstellungsmenü von Android zeigt Ihnen, wie viel Zeit Sie tagsüber in Apps verbracht haben, wie oft Sie Ihr Gerät tagsüber entsperrt haben und wie viele Benachrichtigungen Sie tagsüber erhalten haben. Sie können in jedes dieser Themen tiefer einsteigen. Sie können beispielsweise auf eine App wie YouTube tippen, um zu sehen, wie viel Zeit Sie beispielsweise am Sonntag damit verbracht haben.
4. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen
Sie haben das wahrscheinlich kommen sehen. Benachrichtigungen sind ein notwendiges Übel; Sie lenken Sie von wichtigen Dingen ab. Während einige Benachrichtigungen wie Anrufe und E-Mails wichtig sind, sind andere einfach irrelevant und lenken ab. Wenn Sie die Nutzung Ihres Telefons kontrollieren möchten, sollten Sie darüber nachdenken, Benachrichtigungen für unerwünschte Apps zu deaktivieren. Manchmal reicht der Benachrichtigungston aus, um Sie zum Telefon zu ziehen, daher sollten Sie ihn minimieren.
Sie greifen zu Ihrem Smartphone, um eine weitere Mitteilung zu lesen, und es wird schnell zu einem halbstündigen Spaziergang durch Ihren Newsfeed. Weißt du, worüber ich rede? Das liegt daran, dass Warnungen süchtig machen und Sie zu ihnen verlockt werden, ohne es zu merken. Wenn Sie die Benachrichtigungen deaktivieren, geraten Sie nicht in Versuchung, eine weitere Benachrichtigung zu lesen. Wenn Sie befürchten, etwas Wichtiges zu verpassen, schalten Sie zunächst den Ton aus.
5. Verlassen Sie sich nicht für alles auf ein einziges Gerät und wechseln Sie zwischen Ihren Aktivitäten
Ein Smartphone kann Bücher, Zeitungen, Zeitschriften, MP3-Player, Kameras, Fernseher, Spielgeräte, Desktops und eine Vielzahl anderer nützlicher Gegenstände ersetzen. Darüber hinaus eröffnet es Ihnen Chancen, die frühere Generationen nicht hatten. Das heißt aber nicht, dass wir auf alles andere verzichten und einfach bei Smartphones bleiben sollten.
Es ist sowohl für Ihr Gehirn als auch für Ihren Körper von Vorteil, zwischen Aktivitäten zu wechseln. Diese Methode erweitert Ihre Wohnmöglichkeiten. Und Sie werden weniger an ein einzelnes Gerät gebunden sein, da Ihre Interessen und Gefühle auf viele verteilt werden. Sie sollten Ihr Smartphone nicht bei einem Familienessen oder einem wichtigen Meeting verwenden. Wenn Sie Ihre Telefonnutzung kontrollieren möchten, gönnen Sie sich verschiedene Aktivitäten.
Fazit
Denken Sie daran, dass Abhängigkeit entsteht, wenn Sie Probleme in Ihrem Leben haben. Sie neigen weniger dazu, eine Obsession zu entwickeln, wenn Sie ein erfülltes Leben führen und über geeignete Strategien verfügen, um Hindernisse wie die Kommunikation mit Ihren Liebsten zu bewältigen. Die langfristige Lösung, weniger an Ihr Telefon gebunden zu sein, ist also nicht das Telefon selbst. Es geht vielmehr darum, die Prioritäten zu verschieben und den Menschen um einen herum mehr Zeit zu widmen. Dies sind einige leistungsstarke Tipps, mit denen Sie Ihre Telefonnutzung kontrollieren können.
