A pesar de todas las ventajas de la tecnología, su teléfono inteligente no debería ser su único compañero y interlocutor en este mundo. La adicción al teléfono es similar a otras adicciones peligrosas. Su “toxicidad” altera la conciencia humana y las relaciones con el mundo. Algunas tácticas prácticas le ayudarán a superar la adicción al teléfono. En este post pretendemos enseñarte Cómo controlar el uso de tu teléfono.
Sin duda los teléfonos inteligentes son una parte integral de nuestra vida pero usarlos en exceso puede ser perjudicial para la salud. Si te encuentras revisando tu teléfono a primera hora de la mañana incluso antes de levantarte de la cama o enviando mensajes de texto mientras conduces, revisando tu teléfono en lugar de trabajar en una tarea crítica, o revisando Facebook mientras comes, entonces tu teléfono está interfiriendo con tu vida. y es posible que seas adicto a él. Consulta estos 5 consejos útiles para controlar el uso de tu teléfono.
1. Elimina todas las aplicaciones que distraigan
Admitámoslo, es difícil no abrir ciertas aplicaciones si están delante de nuestros ojos. Simplemente no puedes evitar tocar el ícono de la aplicación y continuar desplazándote por él. Esto es común en juegos y aplicaciones de redes sociales. ¿Cómo resistirse a sucumbir a esta tentación? Bueno, la forma más sencilla es desinstalarlo o al menos ocultarlo de la pantalla de inicio.
Alternativamente, puedes mover todas las aplicaciones que te distraen a una carpeta oculta y desactivar sus notificaciones. Sin embargo, eliminar temporalmente la aplicación es la mejor idea porque no importa dónde la escondas en el teléfono, eventualmente la abrirás.
2. Establece intervalos sin llamadas a lo largo del día
Lo cierto es que tener un móvil cerca en el trabajo es habitual, y en determinados casos, obligatorio. en su teléfono está relacionado con el negocio, esa alerta telefónica en particular rara vez es relevante para el trabajo actual en cuestión.
Si el teléfono suena distraído con frecuencia, no podrá concentrarse en la tarea que tiene entre manos, lo que reducirá su productividad. En consecuencia, pido que se establezca una zona horaria sin llamadas telefónicas. Esto implica que durante al menos dos horas cada día (cuando eres más productivo), apagas tu teléfono y te concentras por completo en la tarea que tienes entre manos.
3. Utilice las herramientas de Bienestar Digital disponibles en su teléfono
Google introdujo el Bienestar digital tablero como una nueva herramienta establecida en Android Tarta. Google promocionó las herramientas como parte de su nuevo programa de “bienestar digital”, cuyo objetivo es ayudar a las personas a estar saludables tanto en su vida real como en la digital. Según Google, el 70% de las personas buscan ayuda con su bienestar digital. Es muy útil si desea controlar el uso de su teléfono.
El panel de Bienestar digital en el menú de configuración de Android le muestra cuánto tiempo pasó en aplicaciones durante el día, cuántas veces desbloqueó su dispositivo durante el día y cuántas notificaciones recibió durante el día. Podrás profundizar en cualquiera de estos temas. Por ejemplo, puedes tocar una aplicación, como YouTube, para ver cuánto tiempo pasaste usándola, digamos, el domingo.
4. Desactiva las notificaciones
Probablemente lo viste venir. Las notificaciones son un mal necesario; te distraen de hacer cosas importantes. Si bien algunas notificaciones, como llamadas y correos electrónicos, son importantes, otras son simplemente irrelevantes y distraen. Si desea controlar el uso de su teléfono, puede considerar desactivar las notificaciones de aplicaciones no deseadas. A veces, el sonido de notificación es suficiente para atraerte hacia el teléfono, por lo que debes minimizarlo.
Tomas tu teléfono inteligente para revisar otro aviso y rápidamente se transforma en un paseo de media hora por tus noticias. ¿Sabes de lo que estóy hablando? Esto se debe a que las alertas son adictivas y te atraen hacia ellas sin siquiera darte cuenta. No tendrá la tentación de consultar otro aviso si desactiva las notificaciones. Si le preocupa perderse algo crucial, comience apagando el sonido.
5. No dependas de un solo dispositivo para todo y alterna entre las actividades que realizas
Un teléfono inteligente puede reemplazar libros, periódicos, revistas, reproductores de MP3, cámaras, televisores, dispositivos de juego, computadoras de escritorio y una variedad de otros elementos útiles. Además, le brinda oportunidades que las generaciones pasadas no tuvieron. Pero esto no significa que debamos dejar de usar todo lo demás y limitarnos a los teléfonos inteligentes.
Es beneficioso tanto para el cerebro como para el cuerpo cambiar de actividad. Este método amplía sus opciones de vida. Y estarás menos apegado a un solo dispositivo porque tus intereses y sentimientos estarán repartidos entre numerosos. No debes utilizar tu smartphone en una cena familiar o en una reunión imprescindible. Si desea controlar el uso de su teléfono, disfrute de diversas actividades.
Conclusión
Recuerda que la dependencia ocurre cuando tienes problemas en tu vida. Eres menos propenso a adquirir una obsesión si vives una vida plena y tienes estrategias adecuadas para superar obstáculos como la comunicación con tus seres más cercanos y queridos. Entonces, la solución a largo plazo para estar menos conectado a su teléfono no es el teléfono en sí. Se trata más de cambiar prioridades y dedicar más tiempo a quienes te rodean. Estos son algunos consejos poderosos que puedes usar para controlar el uso de tu teléfono.
