Hoolimata kõigist tehnoloogia eelistest, ei tohiks teie nutitelefon olla teie ainus kaaslane ja vestluspartner siin maailmas. Telefonisõltuvus on sarnane teiste ohtlike sõltuvustega. Selle "toksilisus" muudab inimese teadvust ja suhteid maailmaga. Mõned praktilised taktikad aitavad teil telefonisõltuvusest üle saada. Selle postituse eesmärk on teid õpetada kuidas oma telefoni kasutamist juhtida.
Kahtlemata on nutitelefonid meie elu lahutamatu osa, kuid nende liigne kasutamine võib teie tervist kahjustada. Kui avastate end hommikul enne voodist tõusmist esimese asjana telefoni kontrollimas või sõidu ajal sõnumeid saatmas, kriitilise ülesande täitmise asemel telefoni kontrollimas või söömise ajal Facebooki kontrollimas, siis segab telefon teie elu, ja võite olla sellest sõltuvuses. Vaadake neid 5 kasulikku nõuannet oma telefoni kasutamise juhtimiseks.
1. Eemaldage kõik segavad rakendused
Tunnistagem, teatud rakendusi on raske mitte avada, kui need on otse silme ees. Te lihtsalt ei saa muud, kui puudutate rakenduse ikooni ja jätkake selle läbi kerimist. See on tavaline mängude ja suhtlusvõrgustike rakenduste puhul. Kuidas saab vastu panna sellele kiusatusele alla andmisele? Noh, lihtsaim viis on see desinstallida või vähemalt avakuvalt peita.
Teise võimalusena saate kõik segavad rakendused peidetud kausta teisaldada ja nende märguanded välja lülitada. Rakenduse ajutine kustutamine on aga parim idee, sest olenemata sellest, kuhu te selle telefonis peidate, avate selle lõpuks.
2. Kehtesta telefonivabad intervallid kogu päeva jooksul
Tõde on see, et mobiiltelefoni olemasolu töökohal on tavaline ja teatud juhtudel kohustuslik. on teie telefonis äriga seotud, on see konkreetne telefonihoiatus praeguse töö jaoks harva asjakohane.
Kui telefoni helisemine häirib teie tähelepanu sageli, ei saa te käsilolevale ülesandele keskenduda, mistõttu väheneb tootlikkus. Sellest tulenevalt kutsun üles looma telefonivaba ajavööndit. See tähendab, et vähemalt kaheks tunniks iga päev (kui olete kõige produktiivsem) lülitate telefoni välja ja keskendute täielikult käsilolevale ülesandele.
3. Kasutage oma telefonis saadaolevaid digitaalse heaolu tööriistu
Google tutvustas Digitaalne heaolu armatuurlaud kui uus tööriist Android Pirukas. Google tutvustas tööriistu oma uue digitaalse heaolu programmi osana, mille eesmärk on aidata inimestel olla terved nii tegelikus kui ka digitaalses elus. Google'i andmetel otsib 70% inimestest abi oma digitaalse heaolu nimel. See on väga kasulik, kui soovite oma telefoni kasutamist juhtida
Digitaalse heaolu armatuurlaud Androidi seadete menüüs näitab, kui palju aega te päeva jooksul rakendustes veetsite, mitu korda seadme päeva jooksul avasite ja kui palju teateid päeva jooksul saite. Saate igasse neist teemadest sügavamale minna. Näiteks võite puudutada rakendust (nt YouTube), et näha, kui palju aega kulutasite näiteks pühapäeval.
4. Lülitage märguanded välja
Tõenäoliselt nägite seda tulemas. Teavitused on vajalik pahe; need segavad teid oluliste asjade tegemiselt. Kuigi mõned märguanded, nagu kõned ja meilid, on olulised, on teised lihtsalt ebaolulised ja häirivad. Kui soovite oma telefoni kasutamist juhtida, võiksite kaaluda soovimatute rakenduste märguannete väljalülitamist. Mõnikord piisab märguandehelist, et teid telefoni poole tõmmata, nii et peaksite seda minimeerima.
Sirutate oma nutitelefoni, et vaadata teist teadet, ja see muutub kiiresti pooletunniseks jalutuskäiguks teie uudistevoos. Kas sa tead, millest ma räägin? Selle põhjuseks on asjaolu, et hoiatused tekitavad sõltuvust ja teid meelitatakse nende juurde, ilma et te sellest isegi aru saaksite. Kui lülitate märguanded välja, ei teki teil kiusatust vaadata teist teadet. Kui olete mures, et jätate midagi üliolulist vahele, lülitage kõigepealt heli välja.
5. Ärge lootke kõiges ühele seadmele ja vahetage oma tegevusi
Nutitelefon võib asendada raamatuid, ajalehti, ajakirju, MP3-mängijaid, kaameraid, telereid, mänguseadmeid, lauaarvuteid ja paljusid muid kasulikke esemeid. Lisaks pakub see teile võimalusi, mida eelmistel põlvkondadel polnud. Kuid see ei tähenda, et peaksime lõpetama kõige muu kasutamise ja jääma nutitelefonide juurde.
Tegevuste vahel vahetamine on kasulik nii teie ajule kui ka kehale. See meetod avardab teie elamisvõimalusi. Ja olete vähem seotud ühe seadmega, kuna teie huvid ja tunded levivad paljude seas. Te ei tohiks oma nutitelefoni kasutada pereõhtusöögil või olulisel koosolekul. Kui soovite oma telefonikasutust kontrollida, lubage end erinevatele tegevustele.
Järeldus
Pidage meeles, et sõltuvus tekib siis, kui teie elus on probleeme. Kui elate täisväärtuslikku elu ja teil on takistuste lahendamiseks sobivad strateegiad, näiteks suhtlemine lähima ja kallimaga, on teil vähem kalduvus kinnisideeks. Seega ei ole pikaajaline lahendus telefoniga vähem sidumiseks telefon ise. See on pigem prioriteetide nihutamine ja rohkem aega ümbritsevatele inimestele pühendamine. Need on mõned võimsad näpunäited, mida saate oma telefoni kasutamise juhtimiseks kasutada.
