Teknologiaren abantaila guztiak izan arren, zure telefonoak ez luke izan behar zure lagun eta elkarrizketa-kide bakarra mundu honetan. Telefonoaren menpekotasuna beste menpekotasun arriskutsu batzuen antzekoa da. Bere “toxikotasunak” gizakiaren kontzientzia eta munduarekiko harremanak aldatzen ditu. Taktika praktiko batzuek telefonoaren mendekotasuna gainditzen lagunduko dizute. Post honetan, zu irakastea dugu helburu nola kontrolatu zure telefonoaren erabilera.
Zalantzarik gabe, telefonoak gure bizitzako osagaiak dira, baina gehiegi erabiltzeak kaltegarria izan daiteke osasunerako. Goizean zure telefonoa egiaztatzen baduzu ohetik altxatu edo gidatzen ari zaren bitartean mezuak bidali aurretik, zure telefonoa egiaztatzen zeregin kritiko batean lan egin beharrean edo Facebook egiaztatzen bazkaria hartzen duzun bitartean, telefonoak zure bizitza oztopatzen ari da, eta baliteke horren menpekotasuna izatea. Begiratu 5 aholku erabilgarriak zure telefonoaren erabilera kontrolatzeko.
1. Kendu arreta distraitzen duten aplikazio guztiak
Aitor dezagun, zaila da zenbait aplikazio ez irekitzea begien aurrean baldin badaude. Ezin duzu sakatu aplikazioaren ikonoa eta jarraitu doomscrolling. Hau ohikoa da jokoetarako eta sare sozialetarako aplikazioetarako. Nola eutsi tentaldi honi men egiteari? Beno, modurik errazena hasierako pantailatik desinstalatzea edo gutxienez ezkutatzea da.
Bestela, arreta distraitzen duten aplikazio guztiak ezkutuko karpeta batera eraman ditzakezu eta haien jakinarazpena desaktibatu dezakezu. Hala ere, aplikazioa aldi baterako ezabatzea da ideiarik onena, telefonoan ezkutatzen duzun lekuan, azkenean irekiko duzulako.
2. Ezarri telefonorik gabeko tarteak egunean zehar
Egia esan, telefono mugikorra ondoan izatea ohikoa da, eta kasu batzuetan, derrigorrezkoa. zure telefonoan negozioarekin erlazionatuta dago, telefonoaren alerta jakin hori oso gutxitan dago uneko lanerako.
Telefonoak jotzen duenean maiz distraitzen bazaizu, ezin izango zara eskuartean duzun zereginean zentratu, eta, ondorioz, produktibitatea murriztuko da. Ondorioz, telefonorik gabeko ordu-eremua ezartzeko deia egiten dut. Horrek esan nahi du egunero gutxienez bi orduz (produktiboena zarenean), telefonoa itzali eta esku artean duzun zereginean arreta jarri behar duzula.
3. Erabili Zure Telefonoan eskuragarri dauden Ongizate Digitalerako tresnak
Googlek aurkeztu zuen Ongizate Digitala panela tresna berri gisa ezarrita Android Tarta. Google-k tresnak bere "ongizate digitala" programa berriaren barruan aurkeztu zituen, zeinak pertsonei bizitza errealean zein digitalean osasuntsu egoten laguntzea helburu duena. Google-ren arabera, pertsonen %70ek laguntza eskatzen dute ongizate digitalarekin. Oso lagungarria da zure telefonoaren erabilera kontrolatu nahi baduzu
Android-en ezarpenen menuko Ongizate Digitalaren panelak egunean zehar aplikazioetan zenbat denbora eman duzun, egunean zehar zenbat aldiz desblokeatu duzun gailua eta egunean zehar zenbat jakinarazpen jaso dituzun erakusten dizu. Gai hauetako edozeinetan sakondu ahal izango duzu. Adibidez, aplikazio bat uki dezakezu, adibidez, YouTube, hura erabiltzen zenbat denbora eman zenuen ikusteko, esate baterako, igandean.
4. Desaktibatu jakinarazpenak
Ziurrenik hau etortzen ikusi zenuen. Jakinarazpenak beharrezko gaitza dira; gauza garrantzitsuak egiten urruntzen zaituzte. Deiak eta mezu elektronikoak bezalako jakinarazpen batzuk garrantzitsuak diren arren, beste batzuk garrantzirik gabekoak eta arreta distraitzen dute. Zure telefonoaren erabilera kontrolatu nahi baduzu, nahi ez diren aplikazioen jakinarazpenak desaktibatzea pentsa dezakezu. Batzuetan, jakinarazpen-soinua nahikoa da telefonorantz tiratzeko, beraz, hori gutxitu beharko zenuke.
Zure telefonora iristen zara beste ohar bat egiaztatzeko, eta ordu erdiko ibilaldi batean bihurtzen da azkar zure albiste-jarioan. Ba al dakizu zertaz ari naizen? Hori da alertak mendekotasuna dutelako, eta haietara erakartzen zaituztelako konturatu gabe. Ez duzu beste ohar bat egiaztatzeko tentaziorik izango jakinarazpenak desaktibatzen badituzu. Zerbait erabakigarria galtzeak kezkatzen bazaitu, hasi soinua itzaltzen.
5. Ez fidatu gailu bakarrean denetarako eta aldatu egiten dituzun jardueren artean
Smartphone batek liburuak, egunkariak, aldizkariak, MP3 erreproduzitzaileak, kamerak, telebistak, joko-gailuak, mahaigainak eta beste hainbat elementu erabilgarri ordezkatu ditzake. Gainera, iragan belaunaldiek izan ez zituzten aukerak eskaintzen dizkizu. Baina horrek ez du esan nahi beste guztia erabiltzeari utzi eta telefono adimendunari eutsi behar diogunik.
Zure garunarentzat eta gorputzarentzat onuragarria da jarduera batetik bestera aldatzea. Metodo honek zure bizi aukerak zabaltzen ditu. Eta gailu bakar bati gutxiago lotuta egongo zara zure interesak eta sentimenduak askoren artean zabalduko direlako. Ez zenuke zure telefonoa erabili behar familiako afari batean edo ezinbesteko bilera batean. Telefonoaren erabilera kontrolatu nahi baduzu, gozatu hainbat jardueratan.
Ondorioa
Gogoratu mendekotasuna zure bizitzan arazoak dituzunean gertatzen dela. Obsesio bat eskuratzeko joera gutxiago duzu bizitza osoa bizi baduzu eta oztopoei aurre egiteko estrategia egokiak badituzu, hala nola, zure hurbilen eta maiteenarekin komunikazioa. Beraz, epe luzerako irtenbidea zure telefonora gutxiago konektatzeko ez da telefonoa bera. Gehiago da lehentasunak aldatzea eta ingurukoei denbora gehiago eskaintzea. Hauek dira zure telefonoaren erabilera kontrolatzeko erabil ditzakezun aholku indartsu batzuk.
