ʻO ka yoga, kahi hana kahiko me nā aʻa e hoʻi ana i nā kaukani makahiki, ua ulu nui i ka wā. I kēia lā, ʻo ka hoʻohui ʻana o ka ʻenehana ua lawe mai i kahi nalu hou o nā mea hiki i nā mea hoihoi yoga. Ma waena o kēia mau holomua ʻenehana, ua puka mai nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano he mea hana ikaika e hoʻomaikaʻi a hohonu i ka hana yoga. Inā ʻoe he mea hoʻomaka a i ʻole he yogi i hoʻomaʻamaʻa ʻia, hāʻawi kēia mau polokalamu i kahi plethora o nā pono e hiki ke hoʻokiʻekiʻe i kāu hana i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou pehea e hiki ai i nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa ke hoʻonui i kāu hoʻomaʻamaʻa yoga a hoʻololi i kou olakino holoʻokoʻa.
Hoʻomaʻamaʻa pilikino ma kou manamana lima
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona koʻikoʻi o nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa ʻo ko lākou hiki ke hāʻawi i nā kau yoga pilikino i kūpono i nā pono pilikino. Ke noi pinepine nei kēia mau polokalamu i nā mea hoʻohana e hoʻokomo i ko lākou pae ʻike, nā pahuhopu, a me nā wahi kikoʻī o ka nānā ʻana, e like me ka maʻalahi, ka ikaika, a i ʻole ka hoʻomaha. Ma muli o kēia ʻike, hoʻonohonoho ka app i kahi hoʻolālā yoga maʻamau e ulu me kāu holomua.
ʻO kēia pae o ka hoʻopilikino ʻana e hōʻoiaʻiʻo i koʻu pilikia i ka wā e hoʻopiʻi kūpono ʻia ai ʻoe a ua kūlike kaʻu hana me kaʻu mau pahuhopu pilikino. No ka laʻana, inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, hiki i ka app ke kuhikuhi i nā kikoʻī a me nā kaʻina e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kēia. ʻO ka hopena, hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi hana ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻokō.
ʻO ka māmā a me ka maʻalahi
I ko mākou honua wikiwiki, ʻo ka loaʻa ʻana o ka manawa e hele ai i nā papa yoga maʻamau hiki ke paʻakikī. Hāʻawi nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa i ka maʻalahi e hoʻomaʻamaʻa yoga i nā manawa a me nā wahi āu e koho ai. Inā he papa hana koʻikoʻi a hele pinepine paha ʻoe, hiki iā ʻoe ke mālama i kahi hana maʻamau me ka ʻole o ka nakinaki ʻia i kahi kikoʻī a i ʻole ka papa manawa papa.
Eia kekahi, hāʻawi pinepine kēia mau polokalamu i nā manawa o nā lōʻihi like ʻole, mai ka wikiwiki 10 mau minuke a hiki i nā papa he 60 mau minuke. Hāʻawi kēia maʻalahi iā ʻoe e hoʻokomo i ka yoga i kou lā, ʻaʻole pili i kāu hana. ʻO ka hiki ke hoʻomaʻamaʻa i kāu mau ʻōlelo e hoʻoulu i ka manaʻo o ke kūʻokoʻa a paipai i kahi hana kūpaʻa a paʻa.
Ke alakaʻi a me ka ʻōlelo aʻo
Hōʻike pinepine nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa i nā papa i alakaʻi ʻia e nā kumu aʻo yoga ʻike a hōʻoia ʻia. He waiwai nui kēia komo ʻana i ke alakaʻi loea, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i loaʻa ʻole i ke aʻo yoga kiʻekiʻe ma ka ʻāina. Hāʻawi kēia mau kumu aʻoaʻo i nā wehewehe kikoʻī a me nā hōʻikeʻike, e hōʻoia ana e hoʻomaopopo ʻoe i kēlā me kēia pose a me kona alignment kūpono. Lawe ana THC gummies ma mua o kāu hoʻomaʻamaʻa yoga hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kāu ʻōnaehana nerve, e maʻalahi ka hoʻokō ʻana i ke kūlana noʻonoʻo pono e hoʻonui i nā pono o kāu hana.
Eia hou, nui nā polokalamu e hāʻawi i nā aʻo wikiō, nā ʻōlelo aʻo leo, a me nā manaʻo manawa maoli e hoʻoponopono i kāu palapala. Kōkua kēia pae aʻo i ka pale ʻana i nā ʻeha a hoʻoikaika i kahi hana palekana a ʻoi aku ka maikaʻi. I ka wā lōʻihi, hiki i nā ʻike a me nā ʻōlelo aʻoaʻo i hāʻawi ʻia e kēia poʻe loea ke hoʻonui nui i kou ʻike i ka yoga a me kāna mau loina.
Hoʻopaʻa i ka holomua a me ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu
ʻO kahi pōmaikaʻi nui o nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa ʻo ko lākou hiki ke nānā i kāu holomua i ka manawa. Hoʻokomo pinepine kēia mau polokalamu i nā hiʻohiʻona e hoʻopaʻa inoa i kāu mau kau, nānā i kāu mau hoʻomaikaʻi, a hāʻawi i nā manaʻo no kāu hana. Hāʻawi kēia ʻikepili i alakaʻi ʻia iā ʻoe e hoʻonohonoho i nā pahuhopu kikoʻī a hahai i kāu mau hoʻokō, hoʻoulu i ka manaʻo o ka hoʻokō a me ka hoʻoikaika.
No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu e hoʻonui i kāu hoʻomaʻamaʻa pinepine, hoʻomaʻamaʻa i kahi pose paʻakikī, a i ʻole e hoʻomaikaʻi i kou maʻalahi holoʻokoʻa. Ke hoʻokō nei ʻoe i kēia mau milestone, hāʻawi ka app i ka hoʻoikaika maikaʻi, e paipai ana iā ʻoe e hoʻomau i ka holomua. ʻAʻole hoʻomaikaʻi wale kēia puka manaʻo hoʻomau i kāu hoʻomaʻamaʻa akā mālama pū kekahi iā ʻoe i ka hana a me ka hoʻokō.
ʻOkoʻa a me ka ʻimi ʻana
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona hoihoi loa o nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa ʻo ia ka nui o nā ʻano yoga a me nā papa a lākou e hāʻawi ai. Mai Hatha a me Vinyasa kuʻuna a hiki i nā hana niche hou aʻe e like me Yin a me Kundalini, hāʻawi kēia mau polokalamu i kahi manawa e ʻimi ai i nā ʻano like ʻole a ʻike i ka mea e pili ana iā ʻoe. Mālama kēia ʻano like ʻole i kāu hoʻomaʻamaʻa hou a hoʻopili, pale i ka luhi a hoʻoikaika i ke aʻo mau ʻana.
Eia kekahi, nui nā polokalamu e hāʻawi i nā papa kumuhana, e like me yoga no ka hoʻomaha kaumaha, yoga prenatal, a i ʻole yoga no nā mea pāʻani. Hāʻawi kēia ʻano like ʻole iā ʻoe e hoʻololi i kāu hana i kāu mau pono a me kou mau makemake, e hōʻoia ana e loaʻa mau iā ʻoe kahi mea hou a hoihoi e ʻimi.
Mindfulness and Meditation
ʻAʻole pili wale ka yoga i nā kūlana kino; he hana noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. Hoʻokomo ka nui o nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana i kā lākou mau makana, e hāʻawi ana i kahi ala holistic i kāu hoʻomaʻamaʻa. Hiki i kēia mau kau ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i ka ʻike hohonu, hoʻemi i ke kaumaha, a hoʻonui i kou olakino holoʻokoʻa.
Paipai kēia mau polokalamu iā ʻoe e hoʻoulu i kahi ala noʻonoʻo i kāu hoʻomaʻamaʻa a me ke ola o kēlā me kēia lā ma o ka noʻonoʻo alakaʻi ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa hanu, a me nā ʻenehana noʻonoʻo. ʻO kēia hoʻohui ʻana o ka noʻonoʻo a me ka hana kino hiki ke alakaʻi i ka ulu pilikino hohonu a me ka hoʻololi.
Kūpono
ʻO nā papa yoga kuʻuna, ʻoi aku ka nui o nā mea i alakaʻi ʻia e nā kumu aʻoaʻo kaulana, hiki ke uku nui ʻia. Hāʻawi nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa i kahi ʻano kumu kūʻai, e hāʻawi ana i ke komo ʻana i ke aʻo kiʻekiʻe ma kahi hapa o ke kumukūʻai. Hāʻawi ka nui o nā polokalamu i nā mana manuahi a i ʻole nā papahana kau inoa kūpono, e hiki ai i ka yoga ke loaʻa i ka lehulehu ākea.
ʻO kēia affordability ʻo ia ka nui o nā poʻe e ʻike i nā pōmaikaʻi o ka yoga me ka ʻole o nā pilikia kālā. Inā he haumāna ʻoe, he ʻoihana paʻahana, a i ʻole kekahi ma ka waihona kālā, hāʻawi nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa i kahi kumu waiwai e hoʻonui ai i kāu hoʻomaʻamaʻa yoga me ka ʻole o ka haki ʻana i ka waihona.
Kūlike a me ka hoʻopaʻi
ʻO ka mea hope loa, ʻo kekahi o nā pōmaikaʻi koʻikoʻi o nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa ʻo ko lākou hiki ke hoʻoikaika i ka kūpaʻa a me ka hoʻopaʻi ʻana i kāu hana. ʻO ka maʻalahi, nā hoʻolālā pilikino, a me nā hiʻohiʻona ʻimi e kōkua iā ʻoe e hoʻokumu i kahi hana maʻamau a pili i ia. ʻO kēia kūlike ke kī i ka ʻike ʻana i nā pono piha o ka yoga, ʻoiai ʻo ka hana maʻamau e alakaʻi i ka maikaʻi o ke kino, noʻonoʻo, a me ka naʻau.
Hiki ke hoʻonui ʻia ke aʻo ʻana ma o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i nā wahi ʻē aʻe o kou ola, e hoʻoikaika ana i ke ʻano kaulike a me ka lokahi. Ma hope o ka manawa, hiki i kēia hoʻokō i kāu hoʻomaʻamaʻa ke alakaʻi i nā loli hohonu a me kahi pilina hohonu iā ʻoe iho a me ka honua a puni ʻoe.
Panina
Ua hoʻololi nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa i ke ala a mākou e hoʻokokoke ai i ka yoga, e hāʻawi ana i kahi ala hou e hoʻonui i kēia hana kahiko. Ma ka hāʻawi ʻana i nā ʻōlelo aʻo pilikino, ʻoluʻolu, alakaʻi alakaʻi, ka nānā ʻana i ka holomua, ke kākoʻo kaiāulu, nā ʻano like ʻole, ka noʻonoʻo, ka hiki, a me ke kūpaʻa, hiki i kēia mau polokalamu ke hoʻokiʻekiʻe i kāu hana yoga i kahi kiʻekiʻe. Inā ʻoe e hoʻomaka ana i kāu huakaʻi yoga a i ʻole e nānā ana e hoʻomaikaʻi i kahi hoʻomaʻamaʻa e kū nei, hāʻawi nā polokalamu hoʻomaʻamaʻa i kahi mea hana ikaika e wehe i kou hiki piha a ʻike i ka mana hoʻololi o yoga.
