Malgre tout avantaj teknoloji yo, smartphone ou a pa ta dwe sèl konpayon ou ak patnè konvèsasyon ou nan mond sa a. Dejwe telefòn se menm jan ak lòt dejwe danjere. "Toksisite" li yo chanje konsyans moun ak relasyon ak mond lan. Gen kèk taktik pratik ki pral ede w simonte dejwe telefòn. Nan pòs sa a, nou vize anseye ou kijan pou kontwole itilizasyon telefòn ou.
Pa gen dout, smartphones se yon pati entegral nan lavi nou, men lè w itilize yo twòp ka danjere pou sante w. Si w jwenn tèt ou tcheke telefòn ou premye bagay nan maten anvan menm leve nan kabann oswa voye tèks pandan w ap kondwi, tcheke telefòn ou olye w ap travay sou yon travay enpòtan, oswa tcheke Facebook pandan w ap manje, lè sa a telefòn ou ap entèfere ak lavi w, epi ou ta ka dejwe li. Tcheke 5 konsèy itil sa yo pou kontwole itilizasyon telefòn ou.
1. Retire tout aplikasyon ki distrè
Ann admèt li, li difisil pa louvri sèten apps si yo dwat devan je yo. Ou jis pa ka ede men tape icon aplikasyon an epi kontinye doomscrolling atravè li. Sa a komen pou jwèt ak aplikasyon rezo sosyal. Ki jan yon moun ka reziste tonbe anba tantasyon sa a? Oke, fason ki pi fasil se dezenstale oswa omwen kache li nan ekran an lakay ou.
Ou ka altènativman deplase tout aplikasyon yo distrè nan yon katab kache epi fèmen notifikasyon yo. Sepandan, tanporèman efase aplikasyon an se pi bon lide paske kèlkeswa kote ou kache li sou telefòn la, ou pral evantyèlman louvri li.
2. Etabli entèval san telefòn pandan tout jounen an
Verite a se ke gen yon telefòn selilè tou pre nan travay se nòmal, epi nan sèten ka, obligatwa. sou telefòn ou se biznis ki gen rapò ak alèt telefòn patikilye sa a se raman ki gen rapò ak travay aktyèl la nan men yo.
Si ou souvan distrè pa telefòn ou k ap sone, ou p ap kapab konsantre sou travay la nan men ou, sa ki lakòz pwodiktivite diminye. Kòm rezilta, mwen mande pou tabli yon zòn tan ki pa gen telefòn. Sa vle di ke pou omwen de zè de tan chak jou (lè ou pi pwodiktif), ou fèmen telefòn ou epi konsantre antyèman sou travay la nan men yo.
3. Sèvi ak zouti Digital Byennèt ki disponib nan Telefòn ou
Google prezante a Digital byennèt tablodbò kòm yon nouvo zouti mete nan android Tat. Google fè konnen zouti yo kòm yon pati nan nouvo pwogram "byennèt dijital" li a, ki gen pou objaktif pou ede moun yo an sante nan lavi aktyèl yo ak lavi dijital yo. Dapre Google, 70% nan moun chèche asistans ak byennèt dijital yo. Li trè itil si ou vle kontwole itilizasyon telefòn ou
Dach Byennèt dijital la nan meni paramèt Android a montre w konbyen tan ou te pase nan aplikasyon yo pandan jounen an, konbyen fwa ou debloke aparèy ou pandan jounen an, ak konbyen notifikasyon ou te resevwa pandan jounen an. Ou pral kapab ale pi fon nan nenpòt nan sijè sa yo. Pou egzanp, ou ka tape sou yon aplikasyon, tankou YouTube, pou wè konbyen tan ou te pase lè l sèvi avèk li, di, dimanch.
4. Etenn notifikasyon
Ou pwobableman te wè sa a ap vini. Notifikasyon yo se yon mal nesesè; yo distrè ou nan fè bagay enpòtan. Pandan ke kèk notifikasyon tankou apèl ak imèl yo enpòtan, lòt moun yo jis petinan ak distrè. Si ou vle kontwole itilizasyon telefòn ou, ou ta ka vle konsidere fèmen notifikasyon pou aplikasyon ki pa vle. Pafwa son notifikasyon an ase pou rale ou nan direksyon telefòn lan, kidonk ou ta dwe minimize sa.
Ou rive jwenn smartphone ou a pou tcheke yon lòt avi, epi li byen vit transfòme nan yon promenade demi èdtan nan fil nouvèl ou a. Èske w konnen de sa m ap pale? Se paske alèt yo adiktin, epi w ap atire yo san yo pa menm reyalize li. Ou p ap tante tcheke yon lòt avi si ou koupe notifikasyon yo. Si w ap enkyete w pou w manke yon bagay enpòtan, kòmanse pa fèmen son an.
5. Pa konte sou yon sèl aparèy pou tout bagay epi chanje ant aktivite ou fè
Yon smartphone ka ranplase liv, jounal, magazin, jwè MP3, kamera, Televizyon, aparèy jwèt, biwo, ak yon varyete lòt atik itil. Anplis de sa, li ba ou chans pou jenerasyon sot pase yo pa t genyen. Men, sa pa vle di ke nou ta dwe sispann sèvi ak tout lòt bagay epi jis rete sou smartphones.
Li benefisye tou de sèvo w ak kò w pou chanje ant aktivite yo. Metòd sa a elaji opsyon k ap viv ou yo. Epi ou pral mwens tache ak yon sèl aparèy paske enterè ou ak santiman yo pral gaye nan mitan anpil. Ou pa ta dwe itilize smartphone ou nan yon dine fanmi oswa yon reyinyon esansyèl. Si ou vle kontwole itilizasyon telefòn ou, apresye tèt ou nan divès aktivite.
konklizyon
Sonje ke depandans rive lè ou gen pwoblèm nan lavi ou. Ou gen mwens tandans jwenn yon mani si w ap viv yon lavi konplè epi ou gen estrateji apwopriye pou adrese obstak tankou kominikasyon ak pi pre ak pi renmen w la. Se konsa, solisyon an alontèm yo te mwens branche nan telefòn ou se pa telefòn nan tèt li. Li se plis sou chanjman priyorite ak konsakre plis tan bay moun ki bò kote w. Sa yo se kèk konsèy pwisan ke ou ka itilize pou kontwole itilizasyon telefòn ou.
