A technológia minden előnye ellenére az okostelefon nem lehet az egyetlen társad és beszélgetőpartnered ezen a világon. A telefonfüggőség hasonló más veszélyes függőségekhez. „Toxikussága” megváltoztatja az emberi tudatot és a világgal való kapcsolatait. Néhány gyakorlati taktika segít a telefonfüggőség leküzdésében. Ebben a bejegyzésben arra szeretnénk tanítani hogyan szabályozhatja telefonhasználatát.
Kétségtelen, hogy az okostelefonok életünk szerves részét képezik, de túlzott használatuk káros lehet az egészségre. Ha azon kapod magad, hogy reggel először megnézed a telefonodat, mielőtt még felkelsz az ágyból, vagy SMS-t küldesz vezetés közben, megnézed a telefonodat ahelyett, hogy egy kritikus feladaton dolgoznál, vagy étkezés közben megnézed a Facebookot, akkor a telefon beavatkozik az életedbe, és függő lehetsz tőle. Tekintse meg ezt az 5 hasznos tippet telefonhasználatának szabályozásához.
1. Távolítsa el az összes zavaró alkalmazást
Valljuk be, nehéz nem megnyitni bizonyos alkalmazásokat, ha éppen a szemünk előtt vannak. Egyszerűen nem tehet mást, mint hogy megérinti az alkalmazás ikonját, és folytatja a dooms-görgetést. Ez gyakori a játékoknál és a közösségi hálózati alkalmazásoknál. Hogyan tud ellenállni az ember, hogy engedjen ennek a kísértésnek? Nos, a legegyszerűbb módja annak, hogy eltávolítja vagy legalább elrejtse a kezdőképernyőről.
Alternatív megoldásként az összes zavaró alkalmazást áthelyezheti egy rejtett mappába, és kikapcsolhatja az értesítéseiket. Az alkalmazás ideiglenes törlése azonban a legjobb ötlet, mert bárhová is rejti el a telefonon, végül megnyitja.
2. Telefonmentes időközök kialakítása a nap folyamán
Az igazság az, hogy a munkahelyen szokásos, és bizonyos esetekben kötelező a mobiltelefon használata. a telefonján üzleti jellegű, az adott telefonos figyelmeztetés ritkán kapcsolódik az aktuális munkához.
Ha gyakran eltereli a figyelmét a telefon csengése, akkor nem tud az éppen aktuális feladatra összpontosítani, ami csökkenti a termelékenységet. Ebből kifolyólag telefonálás nélküli időzóna létrehozását kérem. Ez azt jelenti, hogy minden nap legalább két órára (amikor a legproduktívabb) kikapcsolja telefonját, és teljes mértékben az éppen aktuális feladatra összpontosít.
3. Használja a telefonon elérhető Digital Wellbeing eszközöket
A Google bemutatta a Digitális jólét műszerfal, mint új eszköz Android Pite. A Google az eszközöket új „digitális jólét” programja részeként hirdette meg, amelynek célja, hogy az emberek egészségesek legyenek mind a tényleges, mind a digitális életükben. A Google szerint az egyének 70%-a kér segítséget digitális jólétéhez. Nagyon hasznos, ha szabályozni szeretné telefonhasználatát
Az Android beállítások menüjében található Digitális jólét irányítópultja megmutatja, hogy mennyi időt töltött napközben az alkalmazásokban, hányszor oldotta fel a készülék zárolását a nap folyamán, és hány értesítést kapott a nap folyamán. Ezen témák bármelyikébe mélyebbre tud majd menni. Például rákoppinthat egy alkalmazásra, például a YouTube-ra, hogy megnézze, mennyi időt töltött el, mondjuk vasárnap.
4. Kapcsolja ki az értesítéseket
Valószínűleg láttad, hogy ez jön. Az értesítések szükséges rossz; elvonják a figyelmét a fontos dolgokról. Míg egyes értesítések, például a hívások és az e-mailek fontosak, mások csak lényegtelenek és elvonják a figyelmet. Ha szabályozni szeretné telefonhasználatát, érdemes lehet kikapcsolni a nem kívánt alkalmazások értesítéseit. Néha az értesítési hang elég ahhoz, hogy a telefon felé húzza, ezért érdemes ezt minimalizálni.
Az okostelefonhoz nyúl, hogy megnézzen egy másik értesítést, és az gyorsan átalakul egy félórás sétává a hírfolyamban. Tudod miről beszélek? Ez azért van, mert a riasztások függőséget okoznak, és anélkül csábítanak rájuk, hogy észrevennéd. Ha kikapcsolja az értesítéseket, nem lesz kísértés, hogy újabb értesítéseket nézzen meg. Ha attól tart, hogy lemarad valami lényegesről, először kapcsolja ki a hangot.
5. Ne hagyatkozzon mindenben egyetlen eszközre, és váltson az elvégzett tevékenységek között
Az okostelefon helyettesítheti a könyveket, újságokat, magazinokat, MP3-lejátszókat, fényképezőgépeket, televíziókat, játékeszközöket, asztali számítógépeket és számos egyéb hasznos elemet. Ezenkívül olyan esélyeket kínál, amelyekkel az elmúlt generációk nem rendelkeztek. De ez nem jelenti azt, hogy fel kell hagynunk minden mással, és ragaszkodnunk kell az okostelefonokhoz.
Mind az agyad, mind a tested számára előnyös, ha váltasz a tevékenységek között. Ez a módszer kiszélesíti a megélhetési lehetőségeit. És kevésbé fogsz ragaszkodni egyetlen eszközhöz, mert az érdeklődési köröd és érzéseid sokak között szétszóródnak. Ne használja okostelefonját családi vacsorán vagy egy fontos találkozón. Ha irányítani szeretné telefonhasználatát, engedje át magát különféle tevékenységeknek.
Következtetés
Ne feledje, hogy a függőség akkor fordul elő, ha gondjai vannak az életében. Kevésbé hajlamos a megszállottságra, ha teljes életet él, és megfelelő stratégiákkal rendelkezik az akadályok leküzdésére, például a legközelebbi és legkedvesebb emberrel való kommunikációra. Tehát a hosszú távú megoldás arra, hogy kevésbé ragaszkodjon a telefonhoz, nem maga a telefon. Sokkal inkább a prioritások megváltoztatásáról szól, és több időt szentelsz a körülötted lévőknek. Íme néhány hatékony tipp, amelyek segítségével szabályozhatja telefonhasználatát.
