Yoga, omume ochie nke nwere mgbọrọgwụ gbatịpụrụ azụ ọtụtụ puku afọ, etolitela nke ukwuu ka oge na-aga. Taa, njikọta nke teknụzụ ewetala ohere ọhụrụ maka ndị na-anụ yoga. N'ime ọganihu nkà na ụzụ ndị a, ngwa mgbatị ahụ apụtala dị ka ngwá ọrụ dị ike iji kwalite na imewanye omume yoga. Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ yogi nwere afọ ojuju, ngwa ndị a na-enye ọtụtụ uru nke nwere ike ibuli omume gị gaa n'ọkwa ọhụrụ. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha otú ngwa mgbatị ahụ nwere ike isi mee ka omume yoga gị dịkwuo omimi ma gbanwee ọdịmma gị n'ozuzu ya.
Omume ahaziri onwe gị n'ọnụ mkpịsị aka gị
Otu n'ime ihe pụtara ìhè nke ngwa mgbatị ahụ bụ ike ha ịnye nnọkọ yoga ahaziri onwe ha dabere na mkpa onye ọ bụla. Ngwa ndị a na-ajụkarị ndị ọrụ ka ha tinye ọkwa ahụmịhe ha, ebumnuche ha na akụkụ ọ bụla akọwapụtara, dị ka mgbanwe, ike, ma ọ bụ izu ike. Dabere na ozi a, ngwa ahụ na-ahazi atụmatụ yoga ahaziri nke na-esite na ọganihu gị.
Ọkwa nkeonwe nke a na-eme ka m mara na ọ na-ewute m mgbe a na-ama gị aka nke ọma yana omume m kwekọrọ na ebumnuche nke m. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-achọ ịkwalite mgbanwe, ngwa ahụ nwere ike ịtụ aro ogologo na usoro ezubere iche iji nyere gị aka ime nke a. N'ihi ya, ị nwere ike ịnweta omume dị irè karị na nke na-eju afọ.
Mgbanwe na mgbanwe
N'ụwa anyị na-agba ọsọ ọsọ, ịchọta oge iji gaa klas yoga oge niile nwere ike bụrụ ihe ịma aka. Ngwa mgbatị ahụ na-enye mgbanwe ịme yoga oge ọ bụla na ebe ọ bụla ị họọrọ. Ma ị nwere usoro ihe omume siri ike ma ọ bụ na-eme njem ugboro ugboro, ị nwere ike ịnọgide na-eme omume na-agbanwe agbanwe n'ejighị otu ebe ma ọ bụ usoro nhazi oge.
Ọzọkwa, ngwa ndị a na-enyekarị oge nke ogologo dị iche iche, site na nkeji 10 ngwa ngwa ruo na klaasị nkeji 60 zuru oke. Mgbanwe a na-enye gị ohere itinye yoga n'ime ụbọchị gị, n'agbanyeghị otú ị na-arụsi ọrụ ike. Ikike ịme ihe n'usoro okwu gị na-akwalite echiche nke nnwere onwe ma na-akwado omume na-agbanwe agbanwe na nke raara onwe ya nye.
Nduzi na ntuziaka ndị ọkachamara
Ngwa mgbatị ahụ na-egosipụta klaasị nke ndị nkuzi yoga nwere ahụmahụ na asambodo na-eduzi. Ịnweta nduzi ndị ọkachamara nwere ike ịba uru, karịsịa maka ndị na-enweghị ohere inweta nkuzi yoga dị elu na mpaghara. Ndị nkuzi a na-enye nkọwa zuru ezu na ihe ngosi, na-ahụ na ị ghọtara ọnọdụ ọ bụla na nhazi ya kwesịrị ekwesị. Na-ewere THC ihe mgbu tupu omume yoga gị nwere ike inye aka mee ka usoro ụjọ gị dị jụụ, na-eme ka ọ dịkwuo mfe iji nweta ọnọdụ uche dị mkpa iji bulie uru nke omume gị.
Na mgbakwunye, ọtụtụ ngwa na-enye nkuzi vidiyo, ntuziaka olu, yana nzaghachi ozugbo iji mezie ụdị gị. Ọkwa ntụziaka a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ ma na-akwalite omume dị mma, dị irè karị. Ka oge na-aga, nghọta na ndụmọdụ ndị ọkachamara ndị a nyere nwere ike ime ka nghọta gị banyere yoga na ụkpụrụ ya dịkwuo elu.
Nsochi Ọganihu na Ịtọpụta ebumnuche
Otu uru dị mkpa nke ngwa mgbatị ahụ bụ ikike ha iji soro ọganihu gị n'ime oge. Ngwa ndị a na-agụnyekarị atụmatụ na-abanye na nnọkọ gị, nyochaa mmelite gị, ma na-enye nzaghachi na arụmọrụ gị. Usoro a na-eme ka data na-enye gị ohere ịmepụta ihe mgbaru ọsọ dị iche iche na soro ihe ndị ị rụpụtara, na-akwalite echiche nke mmezu na mkpali.
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịtọ ihe mgbaru ọsọ iji bulie ugboro ole ị na-eme ihe, mara ihe ịma aka, ma ọ bụ melite mgbanwe gị n'ozuzu ya. Ka ị na-enweta ihe ịrịba ama ndị a, ngwa ahụ na-enye nkwado dị mma, na-agba gị ume ịga n'ihu na-aga n'ihu. Nzaghachi a na-aga n'ihu na-aga n'ihu ọ bụghị naanị na-eme ka omume gị dịkwuo mma kamakwa ọ na-eme ka ị na-etinye aka na itinye aka.
Ụdị dị iche iche na nyocha
Otu akụkụ kacha atọ ụtọ nke ngwa mgbatị ahụ bụ ọtụtụ ụdị yoga na klaasị ha na-enye. Site na Hatha ọdịnala na Vinyasa ruo na omume niche ndị ọzọ dị ka Yin na Kundalini, ngwa ndị a na-enye ohere inyocha ụdị dị iche iche wee chọta ihe na-amasị gị. Ụdị dị iche iche a na-eme ka omume gị dị ọhụrụ ma na-adọrọ mmasị, na-egbochi ike ọgwụgwụ na ịkwalite mmụta na-aga n'ihu.
Ọzọkwa, ọtụtụ ngwa na-enye klaasị isiokwu, dị ka yoga maka enyemaka mgbakasị ahụ, yoga tupu ịmụ nwa, ma ọ bụ yoga maka ndị egwuregwu. Ụdị dị iche iche a na-enye gị ohere ịhazi omume gị na mkpa gị na mmasị gị, na-ahụ na ị na-enwe ihe ọhụrụ na-akpali akpali mgbe niile.
Echiche na Ntụgharị uche
Yoga abụghị naanị maka ọnọdụ anụ ahụ; ọ bụkwa omume nke uche na ntụgharị uche. Ọtụtụ ngwa mgbatị ahụ na-etinye oge ịtụgharị uche na ntụgharị uche na onyinye ha, na-enye usoro zuru oke maka omume gị. Oge ndị a nwere ike inyere gị aka ịzụlite nghọta miri emi, belata nchekasị, ma kwalite ọdịmma gị n'ozuzu ya.
Ngwa ndị a na-agba gị ume ịzụlite ụzọ nlebara anya karịa omume gị na ndụ kwa ụbọchị site na ntụgharị uche eduzi, mmega iku ume na usoro uche. Njikọ a nke iche echiche na omume anụ ahụ nwere ike iduga ọganihu dị ukwuu nke onwe na mgbanwe.
Nkwenye
Klas yoga ọdịnala, ọkachasị nke ndị nkuzi ama ama na-eduzi, nwere ike ịdị oke ọnụ. Ngwa mgbatị ahụ na-enye ụzọ ọzọ dị ọnụ ahịa, na-enye ohere ịnweta nkuzi dị elu na ntakịrị ntakịrị ọnụahịa. Ọtụtụ ngwa na-enye ụdị n'efu ma ọ bụ atụmatụ ndenye aha dị ọnụ ala, na-eme ka ndị na-ege ntị nwee ohere yoga.
Ọnụ ego a pụtara na ọtụtụ mmadụ nwere ike nweta uru nke yoga na-enweghị ihe mgbochi ego. Ma ị bụ nwa akwụkwọ, ọkachamara na-arụsi ọrụ ike, ma ọ bụ onye na-emefu ego, ngwa mgbatị ahụ na-enye ihe bara uru iji mee ka omume yoga gị mikwuo emie na-enweghị imebi ụlọ akụ.
Nkwenye na ịdọ aka ná ntị
N'ikpeazụ, otu n'ime uru kachasị dị mkpa nke ngwa mgbatị ahụ bụ ike ha ịkwalite nkwụsi ike na ịdọ aka ná ntị na omume gị. Ọdịmma ahụ, atụmatụ ahaziri onwe ya na njirimara nsochi na-enyere gị aka ịmepụta usoro a na-eme ma rapara na ya. Nkwekọrịta a bụ isi ihe iji nweta uru zuru oke nke yoga, ebe ọ bụ na ime ihe mgbe nile na-eduga n'ịdị mma nke anụ ahụ, nke uche, na nke mmetụta uche.
Ịdọ aka ná ntị a zụlitere site na ime ihe mgbe nile nwekwara ike ịgbasa n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị, na-akwalite ibi ndụ ziri ezi na nke kwekọrọ. Ka oge na-aga, ntinye aka na ọzụzụ gị nwere ike iduga mgbanwe dị omimi na njikọ miri emi na onwe gị na ụwa gbara gị gburugburu.
mmechi
Ngwa mgbatị ahụ agbanweela ụzọ anyị si aga yoga, na-enye ụzọ ọgbara ọhụrụ iji mee ka omume ochie a mikwuo emie. Site n'inye nkuzi ahaziri onwe ya, ịdị mma, ntụzịaka ndị ọkachamara, nleba anya ọganiihu, nkwado obodo, ụdị dị iche iche, ịdị na-eche echiche, ị nweta ego, na nkwụsi ike, ngwa ndị a nwere ike ibuli omume yoga gị ruo elu ọhụrụ. Ma ị na-amalite njem yoga gị ma ọ bụ na-achọ ịkwalite omume dị adị, ngwa mgbatị ahụ na-enye ngwá ọrụ dị ike iji meghee ikike gị zuru oke ma nweta ike mgbanwe nke yoga.
