Þrátt fyrir alla kosti tækninnar ætti snjallsíminn þinn ekki að vera eini félagi þinn og samtalsfélagi í þessum heimi. Símafíkn er svipað og önnur hættuleg fíkn. „Eitrun“ þess breytir meðvitund manna og samböndum við heiminn. Nokkrar hagnýtar aðferðir munu aðstoða þig við að sigrast á símafíkn. Í þessari færslu stefnum við að því að kenna þér hvernig á að stjórna símanotkun þinni.
Eflaust eru snjallsímar órjúfanlegur hluti af lífi okkar en óhófleg notkun þeirra getur verið skaðleg heilsunni. Ef þú finnur sjálfan þig að athuga símann þinn fyrst á morgnana áður en þú ferð út úr rúminu eða sendir skilaboð á meðan þú keyrir, skoðar símann þinn í stað þess að vinna að mikilvægu verkefni eða skoðar Facebook á meðan þú borðar máltíð, þá er síminn þinn að trufla líf þitt, og þú gætir verið háður því. Skoðaðu þessar 5 gagnlegar ráð til að stjórna símanotkun þinni.
1. Fjarlægðu öll truflandi forrit
Við skulum viðurkenna það, það er erfitt að opna ekki ákveðin öpp ef þau eru beint fyrir framan augun. Þú getur bara ekki annað en bankað á app táknið og haldið áfram að fletta í gegnum það. Þetta er algengt fyrir leiki og netforrit. Hvernig getur maður staðist að láta undan þessari freistingu? Jæja, auðveldasta leiðin er að fjarlægja eða að minnsta kosti fela það frá heimaskjánum.
Þú getur að öðrum kosti fært öll truflandi forritin í falda möppu og slökkt á tilkynningu þeirra. Hins vegar er besta hugmyndin að eyða forritinu tímabundið því það er sama hvar þú felur það í símanum, þú munt að lokum opna það.
2. Komdu á símalausu millibili yfir daginn
Sannleikurinn er sá að það er venjulegt að hafa farsíma nálægt í vinnunni og í vissum tilvikum skylda. í símanum þínum er viðskiptatengd, þessi tiltekna símaviðvörun er sjaldan viðeigandi fyrir núverandi vinnu.
Ef þú ert oft annars hugar af því að síminn þinn hringir muntu ekki geta einbeitt þér að verkefninu sem er fyrir hendi, sem leiðir til minni framleiðni. Þess vegna kalla ég eftir því að komið verði á símalausu tímabelti. Þetta felur í sér að í að minnsta kosti tvær klukkustundir á hverjum degi (þegar þú ert afkastamestur) slekkur þú á símanum þínum og einbeitir þér alfarið að verkefninu sem fyrir hendi er.
3. Notaðu stafræn vellíðan verkfæri í símanum þínum
Google kynnti Digital velferð mælaborð sem nýtt verkfæri sett inn Android Baka. Google kynnti verkfærin sem hluta af nýju „stafrænu vellíðan“ áætlun sinni, sem miðar að því að hjálpa fólki að vera heilbrigt í bæði raunverulegu og stafrænu lífi. Samkvæmt Google leita 70% einstaklinga eftir aðstoð við stafræna líðan sína. Það er mjög gagnlegt ef þú vilt stjórna símanotkun þinni
Digital Wellbeing mælaborðið í stillingavalmynd Android sýnir þér hversu miklum tíma þú eyddir í forritum yfir daginn, hversu oft þú opnaðir tækið þitt yfir daginn og hversu margar tilkynningar þú fékkst yfir daginn. Þú munt geta farið dýpra í hvaða efni sem er. Til dæmis geturðu ýtt á app, eins og YouTube, til að sjá hversu miklum tíma þú eyddir í að nota það á, til dæmis, sunnudag.
4. Slökktu á tilkynningum
Þú hefur líklega séð þennan koma. Tilkynningar eru nauðsynlegt illt; þeir afvegaleiða þig frá því að gera mikilvæg atriði. Þó að sumar tilkynningar eins og símtöl og tölvupóstar séu mikilvægar eru aðrar bara óviðkomandi og truflandi. Ef þú vilt stjórna símanotkun þinni gætirðu viljað íhuga að slökkva á tilkynningum um óæskileg forrit. Stundum er tilkynningahljóðið nóg til að draga þig í átt að símanum, svo þú ættir að lágmarka það.
Þú nærð í snjallsímann þinn til að athuga aðra tilkynningu og hann breytist fljótt í hálftíma gönguferð í gegnum fréttastrauminn þinn. Veistu hvað ég er að tala um? Það er vegna þess að viðvaranir eru ávanabindandi og þú ert tálbeitt að þeim án þess að gera þér grein fyrir því. Þú munt ekki freistast til að athuga aðra tilkynningu ef þú slekkur á tilkynningunum. Ef þú hefur áhyggjur af því að missa af einhverju mikilvægu skaltu byrja á því að slökkva á hljóðinu.
5. Ekki treysta á eitt tæki fyrir allt og skiptu á milli athafna sem þú gerir
Snjallsími getur komið í staðinn fyrir bækur, dagblöð, tímarit, MP3 spilara, myndavélar, sjónvörp, leikjatæki, borðtölvur og ýmislegt annað gagnlegt. Ennfremur veitir það þér möguleika sem fyrri kynslóðir höfðu ekki. En þetta þýðir ekki að við ættum að hætta að nota allt annað og halda okkur bara við snjallsíma.
Það er gagnlegt fyrir bæði heilann og líkamann að skipta á milli athafna. Þessi aðferð víkkar lífsmöguleika þína. Og þú verður minna tengdur einu tæki vegna þess að áhugamál þín og tilfinningar munu dreifast á fjölmarga. Þú ættir ekki að nota snjallsímann þinn í fjölskyldukvöldverði eða nauðsynlegum fundi. Ef þú vilt stjórna símanotkun þinni, dekraðu við þig í ýmsum athöfnum.
Niðurstaða
Mundu að ósjálfstæði á sér stað þegar þú átt í erfiðleikum í lífi þínu. Þú ert ekki líklegri til að öðlast þráhyggju ef þú lifir fullu lífi og hefur viðeigandi aðferðir til að takast á við hindranir eins og samskipti við þína nánustu. Þannig að langtímalausnin við að vera minna tengdur símanum þínum er ekki síminn sjálfur. Það snýst meira um að breyta forgangsröðun og verja meiri tíma til þeirra sem eru í kringum þig. Þetta eru nokkur öflug ráð sem þú getur notað til að stjórna símanotkun þinni.
