Nonostante tutti i vantaggi della tecnologia, il tuo smartphone non dovrebbe essere il tuo unico compagno e interlocutore in questo mondo. La dipendenza dal telefono è simile ad altre dipendenze pericolose. La sua “tossicità” altera la coscienza umana e le relazioni con il mondo. Alcune tattiche pratiche ti aiuteranno a superare la dipendenza dal telefono. In questo post, miriamo a insegnarti come controllare l'utilizzo del telefono.
Senza dubbio gli smartphone sono parte integrante della nostra vita ma un loro utilizzo eccessivo può essere dannoso per la salute. Se ti ritrovi a controllare il telefono come prima cosa al mattino prima ancora di alzarti dal letto o a mandare messaggi mentre guidi, a controllare il telefono invece di lavorare su un'attività critica o a controllare Facebook mentre mangi, allora il tuo telefono sta interferendo con la tua vita, e potresti esserne dipendente. Dai un'occhiata a questi 5 suggerimenti utili per controllare l'utilizzo del telefono.
1. Rimuovi tutte le app che ti distraggono
Ammettiamolo, è difficile non aprire certe app se sono proprio davanti agli occhi. Non puoi fare a meno di toccare l'icona dell'app e continuare a scorrere il destino attraverso di essa. Questo è comune per i giochi e le app di social network. Come resistere a questa tentazione? Bene, il modo più semplice è disinstallarlo o almeno nasconderlo dalla schermata principale.
In alternativa puoi spostare tutte le app che ti distraggono in una cartella nascosta e disattivare la loro notifica. Tuttavia, eliminare temporaneamente l'applicazione è l'idea migliore perché non importa dove la nascondi sul telefono, prima o poi la aprirai.
2. Stabilire intervalli senza telefono durante il giorno
La verità è che avere un cellulare a portata di mano al lavoro è normale e, in alcuni casi, obbligatorio. sul tuo telefono è legato al lavoro, quel particolare avviso telefonico è raramente rilevante per il lavoro che stai svolgendo.
Se vieni spesso distratto dallo squillo del telefono, non sarai in grado di concentrarti sull'attività da svolgere, con conseguente diminuzione della produttività. Di conseguenza, chiedo l’istituzione di un fuso orario in cui non si possa telefonare. Ciò implica che per almeno due ore al giorno (quando sei più produttivo), spegni il telefono e ti concentri interamente sul compito da svolgere.
3. Utilizza gli strumenti di Benessere digitale disponibili nel Telefono
Google ha introdotto il Benessere digitale dashboard come nuovo strumento impostato Android Torta. Google ha pubblicizzato gli strumenti come parte del suo nuovo programma di “benessere digitale”, che mira ad aiutare le persone a essere sane sia nella vita reale che in quella digitale. Secondo Google, il 70% delle persone cerca assistenza per il proprio benessere digitale. È molto utile se desideri controllare l'utilizzo del telefono
La dashboard Benessere digitale nel menu delle impostazioni di Android mostra quanto tempo hai trascorso nelle app durante il giorno, quante volte hai sbloccato il dispositivo durante il giorno e quante notifiche hai ricevuto durante il giorno. Potrai approfondire uno qualsiasi di questi argomenti. Ad esempio, puoi toccare un'app, come YouTube, per vedere quanto tempo hai trascorso ad utilizzarla, ad esempio, domenica.
4. Disattiva le notifiche
Probabilmente l'hai visto arrivare. Le notifiche sono un male necessario; ti distraggono dal fare cose importanti. Mentre alcune notifiche come chiamate ed e-mail sono importanti, altre sono semplicemente irrilevanti e fonte di distrazione. Se desideri controllare l'utilizzo del tuo telefono, potresti prendere in considerazione la disattivazione delle notifiche per le app indesiderate. A volte il suono della notifica è sufficiente per attirarti verso il telefono, quindi dovresti minimizzarlo.
Prendi il tuo smartphone per controllare un altro avviso e si trasforma rapidamente in una passeggiata di mezz'ora attraverso il tuo feed di notizie. Sai di cosa sto parlando? Questo perché gli avvisi creano dipendenza e ne sei attratto senza nemmeno rendertene conto. Non sarai tentato di controllare un altro avviso se disattivi le notifiche. Se temi di perdere qualcosa di fondamentale, inizia disattivando l'audio.
5. Non fare affidamento su un unico dispositivo per tutto e passare da un'attività all'altra
Uno smartphone può sostituire libri, giornali, riviste, lettori MP3, fotocamere, televisori, dispositivi di gioco, desktop e una varietà di altri oggetti utili. Inoltre, ti offre possibilità che le generazioni passate non hanno avuto. Ma questo non significa che dovremmo smettere di usare tutto il resto e limitarci agli smartphone.
È vantaggioso sia per il cervello che per il corpo passare da un'attività all'altra. Questo metodo amplia le tue opzioni di vita. E sarai meno attaccato a un singolo dispositivo perché i tuoi interessi e sentimenti saranno diffusi tra numerosi. Non dovresti usare il tuo smartphone durante una cena in famiglia o una riunione essenziale. Se vuoi controllare l'uso del tuo telefono, dedicati a varie attività.
Conclusione
Ricorda che la dipendenza si verifica quando hai problemi nella tua vita. Sei meno incline ad acquisire un'ossessione se vivi una vita piena e hai strategie adeguate per affrontare ostacoli come la comunicazione con i tuoi cari. Quindi, la soluzione a lungo termine per essere meno dipendenti dal telefono non è il telefono stesso. Si tratta più di spostare le priorità e dedicare più tempo a chi ti circonda. Questi sono alcuni suggerimenti utili che puoi utilizzare per controllare l'utilizzo del telefono.
