Senadyan kabeh keuntungan teknologi, smartphone sampeyan ora mung dadi kanca lan mitra obrolan ing donya iki. Kecanduan telpon padha karo kecanduan liyane sing mbebayani. "Toksisitas" kasebut ngowahi kesadaran lan hubungane manungsa karo jagad iki. Sawetara taktik praktis bakal mbantu sampeyan ngatasi kecanduan telpon. Ing kirim iki, kita arep mulang sampeyan carane ngontrol panggunaan telpon.
Ora mangu smartphone minangka bagéyan integral saka urip kita nanging nggunakake banget bisa mbebayani kanggo kesehatan. Yen sampeyan nemokake dhewe mriksa telpon ing wayah esuk sadurunge metu saka amben utawa sms nalika nyopir, mriksa telpon tinimbang nggarap tugas kritis, utawa mriksa Facebook nalika mangan, banjur telpon ngganggu urip sampeyan, lan sampeyan bisa uga ketagihan. Priksa iki 5 tips migunani kanggo ngontrol panggunaan telpon.
1. Mbusak kabeh app distracting
Ayo ngakoni, angel ora mbukak aplikasi tartamtu yen ana ing ngarep mata. Sampeyan mung bisa nutul lambang app lan terus doomscrolling liwat. Iki umum kanggo game lan aplikasi jaringan sosial. Kepiye carane bisa nolak godaan iki? Ya, cara sing paling gampang yaiku instal utawa paling ora ndhelikake saka layar ngarep.
Sampeyan bisa uga mindhah kabeh aplikasi sing ngganggu menyang folder sing didhelikake lan mateni kabar kasebut. Nanging, mbusak sementara aplikasi minangka ide sing paling apik amarga ora preduli ing endi wae sampeyan ndhelikake ing telpon, sampeyan bakal mbukak.
2. Nggawe interval telpon-free sedina muput
Kasunyatane yaiku nduwe ponsel sing ana ing papan kerja biasane, lan ing kasus tartamtu, wajib. ing telpon sampeyan ana hubungane karo bisnis, tandha telpon tartamtu kasebut arang banget relevan karo karya saiki.
Yen sampeyan kerep diganggu dening muni telpon, sampeyan ora bakal bisa fokus ing tugas, sing nyebabake produktivitas mudhun. Akibaté, aku nelpon kanggo panyiapan saka zona wektu ora telpon. Iki tegese paling ora rong jam saben dina (nalika sampeyan paling produktif), sampeyan mateni telpon lan fokus kabeh ing tugas.
3. Gunakake alat Digital Wellbeing kasedhiya ing telpon
Google ngenalake Digital Wellbeing dashboard minangka alat anyar sing disetel Android Pie. Google nyebutake alat kasebut minangka bagean saka program "kesejahteraan digital" anyar, sing tujuane mbantu wong sehat ing urip nyata lan digital. Miturut Google, 70% individu njaluk pitulung babagan kesejahteraan digital. Iku banget mbiyantu yen sampeyan pengin ngontrol panggunaan telpon
Dasbor Digital Wellbeing ing menu setelan Android nuduhake wektu sing sampeyan gunakake ing aplikasi ing wayah awan, ping pira sampeyan mbukak kunci piranti ing wayah awan, lan pira kabar sing ditampa ing wayah awan. Sampeyan bakal bisa luwih jero babagan topik kasebut. Contone, sampeyan bisa nutul app, kayata YouTube, kanggo ndeleng sepira wektu sampeyan nggunakake aplikasi kasebut, umpamane, Minggu.
4. Pateni kabar
Sampeyan mbokmenawa weruh iki teka. Kabar iku ala perlu; padha ngganggu sampeyan nindakake perkara sing penting. Nalika sawetara kabar kaya telpon lan email penting, liyane mung ora relevan lan ngganggu. Yen sampeyan pengin ngontrol panggunaan telpon, sampeyan bisa uga pengin nimbang mateni kabar kanggo aplikasi sing ora dikarepake. Kadhangkala swara kabar cukup kanggo narik sampeyan menyang telpon, dadi sampeyan kudu nyilikake.
Sampeyan tekan smartphone kanggo mriksa kabar liyane, lan kanthi cepet dadi setengah jam mlaku liwat feed warta. Apa sampeyan ngerti apa sing dakkandhakake? Iki amarga tandha nggawe ketagihan, lan sampeyan ora ngerti. Sampeyan ora bakal digodha kanggo mriksa kabar liyane yen mateni kabar. Yen sampeyan kuwatir yen ora ana sing penting, wiwiti kanthi mateni swara kasebut.
5. Aja gumantung ing piranti siji kanggo kabeh lan ngalih ing antarane aktivitas sing dilakoni
Smartphone bisa ngganti buku, koran, majalah, pamuter MP3, kamera, Televisi, piranti game, desktop, lan macem-macem barang migunani liyane. Salajengipun, menehi kasempatan sing generasi kepungkur ora duwe. Nanging iki ora ateges kita kudu mandheg nggunakake kabeh liya lan mung tetep nganggo smartphone.
Iku migunani kanggo otak lan awak kanggo ngalih ing antarane aktivitas. Cara iki nggedhekake pilihan urip sampeyan. Lan sampeyan bakal kurang nyambung menyang piranti siji amarga kapentingan lan perasaan sampeyan bakal nyebar ing antarane akeh. Sampeyan ora kudu nggunakake smartphone nalika nedha bengi kulawarga utawa rapat penting. Yen sampeyan pengin ngontrol panggunaan telpon, nyenengi dhewe ing macem-macem kegiatan.
kesimpulan
Elinga yen ketergantungan dumadi nalika sampeyan duwe masalah ing urip sampeyan. Sampeyan kurang rentan kanggo ndarbeni obsesi yen sampeyan urip kanthi lengkap lan duwe strategi sing cocog kanggo ngatasi alangan kayata komunikasi karo sing paling cedhak lan paling ditresnani. Dadi, solusi jangka panjang kanggo kurang kecanthol ing telpon dudu telpon dhewe. Iku luwih akeh babagan ngganti prioritas lan nyediakake wektu luwih akeh kanggo wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan. Iki minangka sawetara tips kuat sing bisa digunakake kanggo ngontrol panggunaan telpon.
