Trotz all de Virdeeler vun der Technologie, sollt Äre Smartphone net Ären eenzege Begleeder a Gespréichspartner op dëser Welt sinn. Telefon Sucht ass ähnlech wéi aner geféierlech Ofhängegkeeten. Seng "Toxizitéit" verännert mënschlecht Bewosstsinn a Bezéiunge mat der Welt. E puer praktesch Taktiken hëllefen Iech fir Telefonsucht ze iwwerwannen. An dësem Post ziele mir Iech ze léieren wéi Dir Ären Telefon benotzt kontrolléiert.
Keen Zweifel sinn Smartphones en integralen Deel vun eisem Liewen, awer exzessiv Benotzung vun hinnen kann schiedlech fir Är Gesondheet sinn. Wann Dir fannt datt Dir Ären Telefon als éischt de Moien iwwerpréift ier Dir iwwerhaapt aus dem Bett erauskënnt oder SMSen wärend Dir fuert, Ären Telefon iwwerpréift anstatt un enger kritescher Aufgab ze schaffen, oder Facebook iwwerpréift wärend Dir Iessen hutt, da stéiert Ären Telefon Äert Liewen, an Dir kënnt et süchteg sinn. Préift dës 5 nëtzlech Tipps fir Är Telefonverbrauch ze kontrolléieren.
1. Ewechzehuelen all distracting Apps
Loosst eis zouginn, et ass schwéier net verschidden Apps opzemaachen wa se direkt virun den Ae stinn. Dir kënnt just net hëllefen, awer op d'App Ikon ze tippen a weider doomscrolling duerch et. Dëst ass üblech fir Spiller a sozial Netzwierker Apps. Wéi kann een widderstoen, dës Versuchung ënnerzegoen? Gutt, deen einfachste Wee ass et z'installéieren oder op d'mannst vum Heembildschierm ze verstoppen.
Dir kënnt alternativ all distractéierend Apps an e verstoppte Dossier réckelen an hir Notifikatioun ausschalten. Wéi och ëmmer, d'Applikatioun temporär ze läschen ass déi bescht Iddi well egal wou Dir se um Telefon verstoppt, Dir wäert se schlussendlech opmaachen.
2. Etabléieren Telefon-gratis Intervalle am ganzen Dag
D'Wourecht ass datt en Handy an der Géigend op der Aarbecht üblech ass, a bestëmmte Fäll obligatoresch. op Ärem Telefon ass geschäftlech Zesummenhang, déi speziell Telefonalarm ass selten relevant fir déi aktuell Aarbecht.
Wann Dir dacks vun Ärem Telefon ofgelenkt gëtt, kënnt Dir net op d'Aufgab konzentréieren, wat zu enger reduzéierter Produktivitéit resultéiert. Als Resultat ruffen ech fir d'Grënnung vun enger Zäitzone ouni Telefon. Dëst implizéiert datt op d'mannst zwou Stonnen all Dag (wann Dir am meeschte produktiv sidd), Dir Ären Telefon ausschalt a ganz op d'Aufgab konzentréiert.
3. Benotzt Digital Wellbeing Tools déi op Ärem Telefon verfügbar sinn
Google agefouert der Digital Wellbeing Dashboard als neit Tool agesat Android Pie. Google huet d'Tools als Deel vu sengem neie "digitale Wuelbefannen" Programm ugekënnegt, dee zielt fir Leit ze hëllefen gesond ze sinn an hirem aktuellen an digitale Liewen. Laut Google, 70% vun Individuen sichen Hëllef mat hirem digitale Wuelbefannen. Et ass ganz hëllefräich wann Dir Är Telefonverbrauch kontrolléiere wëllt
D'Digital Wellbeing Dashboard am Android Astellungsmenü weist Iech wéi vill Zäit Dir während dem Dag an Apps verbruecht hutt, wéivill Mol Dir Ären Apparat am Dag opgehuewe hutt a wéivill Notifikatiounen Dir am Dag kritt hutt. Dir kënnt méi déif an all vun dësen Themen goen. Zum Beispill kënnt Dir op eng App tippen, wéi YouTube, fir ze kucken wéi vill Zäit Dir benotzt hutt, zum Beispill, Sonndeg.
4. Auszeschalten Notifikatiounen
Dir hutt dëst wahrscheinlech gesinn kommen. Notifikatiounen sinn e noutwendege Béisen; si distractéieren Iech vu wichtege Saachen ze maachen. Wärend e puer Notifikatiounen wéi Uriff an E-Maile wichteg sinn, anerer si just irrelevant an distractéierend. Wann Dir Är Telefonverbrauch kontrolléiere wëllt, wëllt Dir vläicht iwwerleeën Notifikatioune fir ongewollt Apps auszeschalten. Heiansdo ass den Notifikatiounsschall genuch fir Iech op den Telefon ze zéien, also sollt Dir dat minimiséieren.
Dir erreecht Äre Smartphone fir eng aner Notiz ze kontrolléieren, an et verwandelt sech séier an eng hallef Stonn Bummel duerch Ären Newsfeed. Wësst Dir vu wat ech schwätzen? Dat ass well Alarmer Suchtfaktor sinn, an Dir sidd op si gelackert ouni et iwwerhaapt ze realiséieren. Dir wäert net versichen eng aner Notifikatioun ze kontrolléieren wann Dir d'Notifikatiounen ausschalt. Wann Dir besuergt sidd iwwer eppes entscheedends ze verpassen, fänkt un mam Sound auszeschalten.
5. Vertrauen net op engem eenzegen Apparat fir alles a schalt tëscht Aktivitéiten déi Dir maacht
E Smartphone kann Bicher, Zeitungen, Zäitschrëften, MP3 Spiller, Kameraen, Fernseher, Spillgeräter, Desktops a vill aner nëtzlech Saachen ersetzen. Ausserdeem gëtt et Iech Chancen déi vergaange Generatiounen net haten. Dat heescht awer net, datt mer ophale sollen alles anescht ze benotzen a just un Smartphones bleiwen.
Et ass gutt fir Äert Gehir an Äre Kierper tëscht Aktivitéiten ze wiesselen. Dës Method erweidert Är Liewensoptiounen. An Dir wäert manner un engem eenzegen Apparat verbonne sinn, well Är Interessen a Gefiller ënner villen verbreet ginn. Dir sollt Äre Smartphone net bei engem Familljediner oder enger wesentlecher Versammlung benotzen. Wann Dir Ären Telefonsgebrauch kontrolléiere wëllt, genéisst Iech selwer mat verschiddenen Aktivitéiten.
Conclusioun
Denkt drun datt Ofhängegkeet geschitt wann Dir Probleemer an Ärem Liewen hutt. Dir sidd manner ufälleg fir eng Obsessioun ze kréien wann Dir e vollt Liewen liewt a gëeegent Strategien hutt fir Hindernisser unzegoen wéi d'Kommunikatioun mat Ärem noosten an Léifsten. Also, déi laangfristeg Léisung fir manner mat Ärem Telefon ugeschloss ze sinn ass net den Telefon selwer. Et ass méi drëm d'Prioritéiten ze veränneren a méi Zäit fir déi ronderëm Iech ze widmen. Dëst sinn e puer mächteg Tipps déi Dir benotze kënnt fir Är Telefonsnotzung ze kontrolléieren.
