तंत्रज्ञानाच्या सर्व सुविधा असूनही, तुमचा स्मार्टफोन या जगात तुमचा एकमेव साथीदार आणि संभाषण भागीदार नसावा. फोनचे व्यसन हे इतर धोकादायक व्यसनांसारखेच आहे. त्याची "विषाक्तता" मानवी चेतना आणि जगाशी असलेले नाते बदलते. फोनच्या व्यसनावर मात करण्यासाठी काही व्यावहारिक युक्त्या तुम्हाला मदत करतील. या पोस्टमध्ये, आम्ही तुम्हाला शिकवण्याचा हेतू आहे तुमचा फोन वापर कसा नियंत्रित करायचा.
स्मार्टफोन हा आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे यात शंका नाही पण त्यांचा अतिवापर करणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. जर तुम्ही सकाळी अंथरुणातून उठण्यापूर्वी तुमचा फोन तपासत असाल किंवा ड्रायव्हिंग करताना मेसेज पाठवत असाल, एखाद्या महत्त्वाच्या कामावर काम करण्याऐवजी तुमचा फोन तपासत असाल किंवा जेवण करताना फेसबुक तपासत असाल तर तुमचा फोन तुमच्या आयुष्यात व्यत्यय आणत आहे, आणि तुम्हाला कदाचित त्याचे व्यसन लागले असेल. तुमचा फोन वापर नियंत्रित करण्यासाठी या 5 उपयुक्त टिप्स पहा.
1. सर्व विचलित करणारे ॲप्स काढा
चला हे मान्य करूया, काही ॲप्स डोळ्यांसमोर असल्यास ते उघडणे कठीण आहे. तुम्ही फक्त मदत करू शकत नाही परंतु ॲप चिन्हावर टॅप करा आणि त्यावरून डूमस्क्रोल करणे सुरू ठेवा. हे गेम आणि सोशल नेटवर्किंग ॲप्ससाठी सामान्य आहे. या मोहाला बळी पडण्याचा कसा प्रतिकार करता येईल? बरं, सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे विस्थापित करणे किंवा किमान ते होम स्क्रीनवरून लपवणे.
तुम्ही वैकल्पिकरित्या सर्व विचलित करणारे ॲप्स लपविलेल्या फोल्डरमध्ये हलवू शकता आणि त्यांची सूचना बंद करू शकता. तथापि, अनुप्रयोग तात्पुरता हटविणे ही सर्वोत्तम कल्पना आहे कारण आपण फोनवर तो कोठेही लपविला तरीही आपण शेवटी तो उघडू शकाल.
2. दिवसभर फोन-मुक्त अंतराल स्थापित करा
सत्य हे आहे की कामाच्या ठिकाणी जवळपास एक सेल फोन असणे नेहमीचा आहे आणि काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, अनिवार्य आहे. तुमच्या फोनवर व्यवसायाशी संबंधित आहे, तो विशिष्ट फोन अलर्ट सध्याच्या कामाशी क्वचितच संबंधित असतो.
तुमचा फोन वाजल्याने तुम्ही वारंवार विचलित झाल्यास, तुम्ही हातात असलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही, परिणामी उत्पादन कमी होईल. परिणामी, मी फोन नो-टाईम झोन स्थापन करण्यासाठी कॉल करतो. याचा अर्थ असा आहे की दररोज किमान दोन तास (जेव्हा तुम्ही सर्वात जास्त उत्पादनक्षम असता), तुम्ही तुमचा फोन बंद करा आणि पूर्णपणे हातात असलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करा.
3. तुमच्या फोनमध्ये उपलब्ध डिजिटल वेलबीइंग टूल्स वापरा
Google ने सादर केले डिजिटल कल्याण डॅशबोर्ड एक नवीन साधन म्हणून सेट केले आहे Android पाई. Google ने त्याच्या नवीन "डिजिटल वेलबीइंग" प्रोग्रामचा एक भाग म्हणून टूल्सचा वापर केला आहे, ज्याचा उद्देश लोकांना त्यांच्या वास्तविक आणि डिजिटल जीवनात निरोगी राहण्यास मदत करणे आहे. Google च्या मते, 70% लोक त्यांच्या डिजिटल कल्याणासाठी मदत घेतात. तुम्हाला तुमचा फोन वापर नियंत्रित करायचा असेल तर ते अत्यंत उपयुक्त आहे
Android च्या सेटिंग्ज मेनूमधील डिजिटल वेलबीइंग डॅशबोर्ड तुम्हाला दिवसभरात ॲप्समध्ये किती वेळ घालवला, दिवसभरात तुम्ही तुमचे डिव्हाइस किती वेळा अनलॉक केले आणि तुम्हाला दिवसभरात किती सूचना मिळाल्या हे दाखवते. आपण यापैकी कोणत्याही विषयात खोलवर जाण्यास सक्षम असाल. उदाहरणार्थ, रविवारी तुम्ही ते वापरण्यात किती वेळ घालवला हे पाहण्यासाठी तुम्ही YouTube सारख्या ॲपवर टॅप करू शकता.
4. सूचना बंद करा
तुम्ही कदाचित हे येताना पाहिले असेल. सूचना एक आवश्यक वाईट आहे; ते तुम्हाला महत्त्वाच्या गोष्टी करण्यापासून विचलित करतात. कॉल आणि ईमेल यासारख्या काही सूचना महत्त्वाच्या असल्या तरी, इतर केवळ अप्रासंगिक आणि लक्ष विचलित करणाऱ्या असतात. तुम्ही तुमचा फोन वापर नियंत्रित करू इच्छित असल्यास, तुम्ही अवांछित ॲप्ससाठी सूचना बंद करण्याचा विचार करू शकता. काहीवेळा सूचना आवाज तुम्हाला फोनकडे खेचण्यासाठी पुरेसा असतो, त्यामुळे तुम्ही ते कमी केले पाहिजे.
तुम्ही तुमच्या स्मार्टफोनवर दुसरी सूचना तपासण्यासाठी पोहोचता आणि तुमच्या न्यूज फीडमध्ये त्याचे त्याच अर्ध्या तासाच्या फेरफटकामध्ये रूपांतर होते. मी कशाबद्दल बोलत आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का? याचे कारण असे की अलर्ट व्यसनाधीन आहेत आणि तुम्हाला ते लक्षात न घेता त्यांना आकर्षित केले आहे. तुम्ही सूचना बंद केल्यास तुम्हाला दुसरी सूचना तपासण्याचा मोह होणार नाही. जर तुम्हाला एखादी महत्त्वाची गोष्ट गहाळ झाल्याची काळजी वाटत असेल, तर आवाज बंद करून सुरुवात करा.
5. प्रत्येक गोष्टीसाठी एकाच उपकरणावर अवलंबून राहू नका आणि तुम्ही करत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये स्विच करू नका
स्मार्टफोन पुस्तके, वर्तमानपत्रे, मासिके, MP3 प्लेयर, कॅमेरा, टेलिव्हिजन, गेमिंग उपकरणे, डेस्कटॉप आणि इतर विविध उपयुक्त वस्तू बदलू शकतो. शिवाय, ते तुम्हाला अशी शक्यता प्रदान करते जे मागील पिढ्यांकडे नव्हते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण इतर सर्व वापरणे थांबवावे आणि फक्त स्मार्टफोनला चिकटून राहावे.
क्रियाकलापांमध्ये बदल करणे तुमच्या मेंदू आणि शरीर दोघांसाठीही फायदेशीर आहे. ही पद्धत तुमचे राहण्याचे पर्याय विस्तृत करते. आणि तुम्ही एका उपकरणाशी कमी संलग्न व्हाल कारण तुमच्या आवडी आणि भावना अनेकांमध्ये पसरल्या जातील. तुम्ही तुमचा स्मार्टफोन फॅमिली डिनर किंवा अत्यावश्यक मीटिंगमध्ये वापरू नये. तुम्हाला तुमच्या फोनचा वापर नियंत्रित करायचा असल्यास, स्वत:ला विविध क्रियाकलापांमध्ये गुंतवून घ्या.
निष्कर्ष
लक्षात ठेवा की जेव्हा तुमच्या जीवनात अडचणी येतात तेव्हा अवलंबित्व येते. जर तुम्ही पूर्ण आयुष्य जगत असाल आणि तुमच्या जवळच्या आणि प्रिय व्यक्तींशी संप्रेषण करण्यासारखे अडथळे दूर करण्यासाठी तुमच्याकडे योग्य धोरणे असतील तर तुम्हाला वेड लागण्याची शक्यता कमी आहे. त्यामुळे, तुमच्या फोनला कमी अडकवण्याचा दीर्घकालीन उपाय म्हणजे फोनच नाही. हे प्राधान्यक्रम बदलणे आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी अधिक वेळ घालवणे याबद्दल अधिक आहे. या काही सशक्त टिपा आहेत ज्यांचा वापर करून तुम्ही तुमचा फोन वापर नियंत्रित करू शकता.
