आजच्या वेगवान जगात, मानसिक तंदुरुस्त राहणे हे शारीरिक तंदुरुस्तीइतकेच महत्त्वाचे आहे. मेंदू प्रशिक्षण ॲप्सचा एक स्फोट झाला आहे जे मजेदार आणि आकर्षक होण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. तुम्ही व्यस्त व्यावसायिक असल्यास किंवा तुमच्या मनाने तीक्ष्ण राहण्याची इच्छा असलेल्या व्यक्ती असल्यास, हे ॲप्स फरक करू शकतात. या संज्ञानात्मक आरोग्य साधनांचा तुम्हाला कोणत्या मार्गाने फायदा होऊ शकतो याचे मूल्यांकन करूया आणि उपलब्ध असलेल्या काही सर्वोत्तम पर्यायांवरही नजर टाकूया. आणि आपण आपल्या नवीनतम बेट तपासत असताना आपल्या मेलबेट लॉगिन, तुमच्या मेंदूला कसरत का देत नाही?
ब्रेन ट्रेनिंगबद्दल पुरावा सांगतो हेच आहे
मेंदू प्रशिक्षण ॲप्स खरोखरच तुमची विचारसरणी सुधारू शकतात? अभ्यास मिश्रित केले गेले आहेत. असे काही पुरावे आहेत जे सूचित करतात की ते नियमितपणे केल्यास विशिष्ट संज्ञानात्मक कार्यांवर कार्यप्रदर्शन सुधारू शकते. उदाहरणार्थ, केंब्रिज विद्यापीठाच्या संशोधनात असे आढळून आले की मेंदू प्रशिक्षण खेळांमुळे अल्पकालीन स्मरणशक्ती आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये सुधारतात.
तथापि, इतर अभ्यास सूचित करतात की वास्तविक-जगातील क्रियाकलापांमध्ये कोणतेही फायदे हस्तांतरित केले जाऊ शकत नाहीत. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या सर्वसमावेशक पुनरावलोकनात असे सुचवले आहे की हे व्यायाम ॲपमध्ये समाविष्ट असलेल्या काही कार्यांवर कार्यप्रदर्शन वाढवू शकतात, परंतु त्यांनी सामान्य संज्ञानात्मक क्षमता वाढवणे आवश्यक नाही. तसेच, मेंदूच्या प्रशिक्षणाची परिणामकारकता विविध प्रकारच्या व्यायामांशी संवाद साधण्याच्या सुसंगततेवर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असते.
लोकप्रियपणे वापरलेले मेंदू प्रशिक्षण ॲप्स
ब्रेन ट्रेनिंग ॲप्सची चांगली संख्या लोकप्रिय झाली आहे कारण त्यांच्यामध्ये मनोरंजक आणि आव्हानात्मक व्यायाम आहेत. येथे काही आहेत:
- ल्युमोसिटी: हे संज्ञानात्मक क्षमता वाढवण्यासाठी न्यूरोसायन्सची पार्श्वभूमी असलेल्या शास्त्रज्ञांनी तयार केलेले विविध खेळ ऑफर करते.
- एलिव्हेट: उत्पादकता वाढविण्याच्या त्याच्या चांगल्या गोलाकार दृष्टीकोनासाठी ओळखले जाते, हे उच्च रेट केलेले आहे.
- पीक: यात स्मृती, लक्ष आणि समस्या सोडवणे लक्ष्यित करणारी वैयक्तिक वर्कआउट्स आहेत.
- कॉग्निफिट: व्यक्तींसाठी त्यांच्या अद्वितीय गरजांनुसार मेंदूसाठी सर्वसमावेशक मुल्यांकन प्रदान करते.
हे ऍप्लिकेशन्स अनुभूतीच्या वेगवेगळ्या भागांना उद्देशून अनेक प्रकारचे व्यायाम देतात, त्यामुळे वापरकर्त्यांना त्यांच्या वैयक्तिक गरजा आणि उद्दिष्टांसाठी योग्य काहीतरी शोधणे सोपे होते.
यशाची हमी देणारी वैशिष्ट्ये
यशस्वी ब्रेन ट्रेनिंग ॲप्समध्ये काही वैशिष्ट्ये आहेत जी त्यांना उत्कृष्ट बनवतात. त्यामध्ये वापरकर्त्यांसाठी अनुकूल डिझाइन्स समाविष्ट आहेत, ज्यामुळे व्यायाम मजेदार बनतात आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या प्रमाणित कार्ये आहेत ज्यामुळे वापरकर्त्यांना वास्तविक संज्ञानात्मक फायदे मिळतात. तर, या ॲप्सच्या यशास कारणीभूत ठरणाऱ्या दोन प्रमुख वैशिष्ट्यांकडे वळू या.
अनुकूली अडचण पातळी
वापरकर्त्यांना गुंतवून ठेवण्यासाठी आणि आव्हानात्मक ठेवण्यासाठी, अनुकूली अडचण पातळी अत्यावश्यक आहे. हे स्तर वापरकर्त्याच्या कार्यप्रदर्शनावर आधारित स्वयंचलितपणे समायोजित केले जाऊ शकतात याची खात्री करण्यासाठी की ते कार्यान्वित करणे खूप सोपे किंवा खूप कठीण होणार नाही. उदाहरणार्थ, जर एखाद्याने कोणतेही विशिष्ट कार्य चांगले केले तर, ॲप त्याचे आव्हान टिकवून ठेवण्यासाठी त्याची अडचण वाढवेल. दुसरीकडे, जेव्हा वापरकर्ता एखाद्या गोष्टीशी संघर्ष करत असतो, तेव्हा ते कमी क्लिष्ट बनवल्याने त्याला किंवा तिला निराशेपासून वाचवता येते.
हे डायनॅमिक ऍडजस्टमेंट प्रशिक्षण सुरू ठेवण्यासाठी त्यांची प्रेरणा टिकवून ठेवण्यास मदत करेल, जे दीर्घकालीन संज्ञानात्मक फायद्यांसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की तुमच्या मेंदूला सातत्याने आव्हान दिल्याने स्मरणशक्ती, समस्या सोडवण्याची क्षमता आणि सामान्य मानसिक चपळता सुधारण्यास मदत होते. अशा प्रकारे, प्रत्येक वापरकर्त्याच्या अडचणीच्या पातळीचे वैयक्तिकरण करून, मेंदू प्रशिक्षण ॲप्स वैयक्तिक आणि प्रभावी मानसिक वर्कआउट्स ऑफर करण्यास सक्षम आहेत.
बक्षीस आणि अभिप्राय
वापरकर्त्यांना प्रेरित ठेवण्यासाठी, प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी आणि बक्षिसे देण्यासाठी अनेक गोष्टी केल्या पाहिजेत. ब्रेन ट्रेनिंग ॲप्समध्ये बऱ्याचदा पॉइंट सिस्टम असते जी वापरकर्त्यांना टास्क पूर्ण करण्यासाठी आणि मैलाचा दगड साध्य करण्यासाठी गुण किंवा बॅज देते. यामुळे हे करणे अधिक मनोरंजक बनते आणि ग्राहकांद्वारे वापरण्याची वारंवारता वाढते.
आणखी एक अतिशय महत्त्वाचा पैलू म्हणजे कार्यप्रदर्शनावर त्वरित अभिप्राय. हे त्यांना त्यांचे मजबूत क्षेत्र आणि त्यांना सुधारण्याची आवश्यकता आहे ते शोधण्यात सक्षम करते. यातून कर्तृत्वाची जाणीव होते तसेच नेमके कशावर काम केले पाहिजे याचा सल्लाही मिळतो. दुसऱ्या शब्दांत, सकारात्मक मजबुतीकरण आणि नकारात्मक टिप्पण्यांचे हे मिश्रण वापरकर्त्यांना त्यांच्या मानसिक तंदुरुस्ती सुधार प्रकल्पात न थांबता गुंतवून ठेवण्यासाठी बरेच योगदान देईल.
वापरकर्ता अनुभव अंतर्दृष्टी
मेंदू प्रशिक्षण ॲप्सचे यश ते किती चांगले डिझाइन केले आहे यावर अवलंबून आहे. अशा घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- अंतर्ज्ञानी इंटरफेस: सर्व वयोगटातील वापरकर्त्यांसाठी ॲप सोपे आणि वापरण्यास सुलभ बनवणे.
- आकर्षक सामग्री: विविध खेळ आणि व्यायाम वापरकर्त्यांना स्वारस्य आणि प्रेरित ठेवतात.
- वैयक्तिक प्रगतीचा मागोवा घेणे: हे त्यांना त्यांचे सुधारणा दर समजून घेण्यास तसेच नवीन उद्दिष्टे सेट करण्यात मदत करते.
- नियमित अद्यतने: नवीन सामग्री आणि वैशिष्ट्ये ॲप संबंधित आणि रोमांचक राहतील याची खात्री करतात.
हे घटक वापरकर्त्यासाठी एक सहज अनुभव देतात, दीर्घकालीन वचनबद्धता आणि संज्ञानात्मक लाभांना प्रोत्साहन देतात.
वास्तविक जगात मेंदू प्रशिक्षण ॲप्सचा प्रभाव
हे फक्त गंमत म्हणून नाही. ते संज्ञानात्मक कार्ये वाढविण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात जसे की स्मृती सुधारणे, एकाग्रता वाढवणे किंवा त्यांचा वापर करणाऱ्या व्यक्तींना भेडसावणाऱ्या साध्या गणितीय समस्या अधिक द्रुतपणे सोडवणे. उदाहरणार्थ, वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया विद्यापीठातील एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की मेंदू प्रशिक्षण ॲप्सचा नियमित वापर वृद्ध प्रौढांच्या आकलनशक्तीवर लक्षणीय परिणाम करू शकतो.
याव्यतिरिक्त, ते मेंदूच्या दुखापतींमधून बरे झालेल्या लोकांसाठी आणि संज्ञानात्मक घट झालेल्या लोकांसाठी खूप उपयुक्त आहेत. संरचित आणि परस्पर क्रिया या ॲप्समध्ये मानसिक चपळता आणि लवचिकता प्रोत्साहित करतात, जे मेंदूला व्यायाम करण्यास मदत करतात. एखाद्याच्या दैनंदिन दिनचर्येत त्यांचा समावेश करून, एखाद्या व्यक्तीच्या विचार करण्याच्या क्षमतेमध्ये तसेच एकूणच आरोग्यामध्ये बदल दिसून येतो.
अंतिम शब्द
मेंदू प्रशिक्षण ॲप्स हे मानसिक तंदुरुस्ती सुधारण्याचा एक प्रवेशजोगी मार्ग आहे. हे ॲप्स एक व्यापक संज्ञानात्मक कसरत देतात कारण त्यांच्याकडे वापरकर्ता-अनुकूल डिझाइन्स, अनुकूली अडचण पातळी आणि बक्षीस प्रणाली आहेत. म्हणून, मेंदूचे प्रशिक्षण एखाद्याच्या दैनंदिन वेळापत्रकात समाकलित केल्याने मानसिक कौशल्य वाढू शकते, जे वैयक्तिक वाढीसाठी आणि चांगल्या आकलनासाठी मौल्यवान बनते.
