Minkejja l-vantaġġi kollha tat-teknoloġija, l-ismartphone tiegħek m'għandux ikun l-uniku sieħeb u sieħeb tal-konversazzjoni tiegħek f'din id-dinja. Il-vizzju tat-telefon huwa simili għal vizzji perikolużi oħra. It-“tossiċità” tagħha tbiddel is-sensi tal-bniedem u r-relazzjonijiet mad-dinja. Xi tattiċi prattiċi jgħinuk biex tegħleb il-vizzju tat-telefon. F'din il-kariga, aħna nimmiraw li ngħallmuk kif tikkontrolla l-użu tat-telefon tiegħek.
Bla dubju l-ismartphones huma parti integrali mill-ħajja tagħna iżda l-użu eċċessiv tagħhom jista’ jkun ta’ ħsara għal saħħtek. Jekk issib ruħek tiċċekkja t-telefon tiegħek l-ewwel ħaġa filgħodu qabel saħansitra tqum mis-sodda jew tibgħat messaġġi waqt is-sewqan, tiċċekkja t-telefon tiegħek minflok ma taħdem fuq biċċa xogħol kritika, jew tiċċekkja Facebook waqt li tieħu l-ikel, it-telefon tiegħek qed jinterferixxi f'ħajtek, u inti tista 'tkun dipendenti fuqha. Iċċekkja dawn il-5 suġġerimenti utli biex tikkontrolla l-użu tat-telefon tiegħek.
1. Neħħi l-apps kollha li jfixkluh
Ejja nammettu, huwa diffiċli li ma tiftaħx ċerti apps jekk ikunu eżatt quddiem l-għajnejn. Inti sempliċiment ma tistax tgħin imma taptap l-ikona tal-app u tkompli doomscrolling permezz tagħha. Dan huwa komuni għal-logħob u apps tan-netwerking soċjali. Kif jista’ wieħed jirreżisti li jċedi għal din it-tentazzjoni? Ukoll, l-eħfef mod huwa li tiddiżinstalla jew għall-inqas taħbiha mill-iskrin tad-dar.
Alternattivament tista' tmexxi l-apps kollha li jfixkluh f'folder moħbi u itfi n-notifika tagħhom. Madankollu, it-tħassir temporanju tal-applikazzjoni hija l-aħjar idea għax irrispettivament minn fejn taħbiha fuq it-telefon, eventwalment tiftaħha.
2. Stabbilixxi intervalli mingħajr telefon matul il-ġurnata
Il-verità hija li jkollok cell phone fil-qrib fuq ix-xogħol hija s-soltu, u f'ċerti każijiet, obbligatorju. fuq il-mowbajl tiegħek hija relatata man-negozju, dik it-twissija tat-telefon partikolari rari hija rilevanti għax-xogħol attwali fil-idejn.
Jekk ta' spiss tkun distratt bit-tissir tat-telefon tiegħek, ma tkunx tista' tiffoka fuq il-kompitu li qed ikollok, u dan jirriżulta fi tnaqqis fil-produttività. Bħala riżultat, nappella għall-istabbiliment ta 'żona tal-ħin mingħajr telefon. Dan jimplika li għal mill-inqas sagħtejn kuljum (meta tkun l-aktar produttiv), itfi t-telefon tiegħek u tiffoka għal kollox fuq il-kompitu li qed ikollok.
3. Uża għodod tal-Benessri Diġitali disponibbli fit-Telefown tiegħek
Google introduċa l- Il-Benesseri Diġitali dashboard bħala għodda ġdida stabbilita Android Torta. Google ħarġet l-għodda bħala parti mill-programm il-ġdid tagħha ta’ “benessri diġitali”, li għandu l-għan li jgħin lin-nies ikunu b’saħħithom kemm fil-ħajja attwali kif ukoll dik diġitali tagħhom. Skont Google, 70% tal-individwi jfittxu għajnuna bil-benessri diġitali tagħhom. Huwa utli ħafna jekk trid tikkontrolla l-użu tat-telefon tiegħek
Id-dashboard tal-Benessri Diġitali fil-menu tas-settings tal-Android jurik kemm qattajt ħin fl-apps matul il-ġurnata, kemm-il darba ftaħt it-tagħmir tiegħek matul il-ġurnata, u kemm irċevejt notifiki matul il-ġurnata. Int tkun tista' tidħol aktar fil-fond fi kwalunkwe minn dawn is-suġġetti. Pereżempju, tista 'taptap fuq app, bħal YouTube, biex tara kemm qattajt ħin tużaha, ngħidu aħna, il-Ħadd.
4. Itfi n-notifiki
Probabbilment rajt dan ġej. In-notifiki huma ħażen meħtieġ; huma jtellifkom milli tagħmel affarijiet importanti. Filwaqt li xi notifiki bħal sejħiet u emails huma importanti, oħrajn huma sempliċement irrilevanti u jfixkluh. Jekk trid tikkontrolla l-użu tat-telefon tiegħek, tista 'tkun trid tikkunsidra li titfi n-notifiki għal apps mhux mixtieqa. Xi drabi l-ħoss tan-notifika huwa biżżejjed biex jiġbdek lejn it-telefon, għalhekk għandek timminimizza dan.
Issir għall-ismartphone tiegħek biex tiċċekkja avviż ieħor, u malajr tittrasforma f'passa ta' nofs siegħa permezz tal-aħbarijiet tiegħek. Taf fuq xiex qed nitkellem? Dan għaliex it-twissijiet huma vizzju, u int mħajjar għalihom mingħajr lanqas biss tirrealizza. Mhux se tkun it-tentazzjoni li tiċċekkja avviż ieħor jekk itfi n-notifiki. Jekk int inkwetat li titlef xi ħaġa kruċjali, ibda billi itfi l-ħoss.
5. Tistrieħx fuq apparat wieħed għal kollox u taqleb bejn l-attivitajiet li tagħmel
Smartphone jista 'jissostitwixxi kotba, gazzetti, rivisti, MP3 players, kameras, Televiżjonijiet, tagħmir tal-logħob, desktops, u varjetà ta' oġġetti utli oħra. Barra minn hekk, tagħtik ċansijiet li l-ġenerazzjonijiet tal-passat ma kellhomx. Iżda dan ma jfissirx li għandna nieqfu nużaw kull ħaġa oħra u nżommu biss mal-ismartphones.
Huwa ta 'benefiċċju kemm għall-moħħ kif ukoll għall-ġisem tiegħek li jaqilbu bejn l-attivitajiet. Dan il-metodu jwessa 'l-għażliet tal-għajxien tiegħek. U inti tkun inqas imwaħħal ma 'apparat wieħed minħabba li l-interessi u s-sentimenti tiegħek se jinfirxu fost bosta. M'għandekx tuża l-ismartphone tiegħek waqt ikla tal-familja jew laqgħa essenzjali. Jekk trid tikkontrolla l-użu tat-telefon tiegħek, indulge ruħek f'diversi attivitajiet.
konklużjoni
Ftakar li d-dipendenza sseħħ meta jkollok problemi f’ħajtek. Int inqas suxxettibbli li takkwista ossessjoni jekk tgħix ħajja sħiħa u jkollok strateġiji xierqa biex tindirizza ostakli bħall-komunikazzjoni mal-eqreb u l-għeżież tiegħek. Għalhekk, is-soluzzjoni fit-tul biex tkun inqas hooked mat-telefon tiegħek mhix it-telefon innifsu. Huwa aktar dwar bidla fil-prijoritajiet u jiddedikaw aktar ħin għal dawk ta 'madwarek. Dawn huma xi suġġerimenti qawwija li tista 'tuża biex tikkontrolla l-użu tat-telefon tiegħek.
