Ondanks alle voordelen van de technologie mag uw smartphone niet uw enige metgezel en gesprekspartner in deze wereld zijn. Telefoonverslaving is vergelijkbaar met andere gevaarlijke verslavingen. De ‘giftigheid’ ervan verandert het menselijk bewustzijn en de relaties met de wereld. Sommige praktische tactieken zullen je helpen bij het overwinnen van telefoonverslaving. In dit bericht willen we het je leren hoe u uw telefoongebruik kunt controleren.
Smartphones zijn ongetwijfeld een integraal onderdeel van ons leven, maar overmatig gebruik ervan kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Als u 's ochtends als eerste uw telefoon controleert voordat u zelfs maar uit bed komt of sms't terwijl u rijdt, uw telefoon controleert in plaats van aan een kritieke taak te werken, of Facebook controleert terwijl u aan het eten bent, dan verstoort uw telefoon uw leven. en misschien ben je er verslaafd aan. Bekijk deze 5 handige tips om je telefoongebruik onder controle te houden.
1. Verwijder alle afleidende apps
Laten we toegeven dat het moeilijk is om bepaalde apps niet te openen als ze zich recht voor je ogen bevinden. Je kunt het niet laten om op het app-pictogram te tikken en er doorheen te scrollen. Dit is gebruikelijk voor games en apps voor sociale netwerken. Hoe kun je weerstand bieden aan deze verleiding? De eenvoudigste manier is om het programma te verwijderen of op zijn minst te verbergen op het startscherm.
U kunt ook alle afleidende apps naar een verborgen map verplaatsen en hun meldingen uitschakelen. Het tijdelijk verwijderen van de applicatie is echter het beste idee, want waar u deze ook op de telefoon verbergt, u zult deze uiteindelijk openen.
2. Zorg voor telefoonvrije intervallen gedurende de dag
De waarheid is dat het gebruikelijk en in bepaalde gevallen verplicht is om op het werk een mobiele telefoon in de buurt te hebben. op uw telefoon zakelijk gerelateerd is, is die specifieke telefoonwaarschuwing zelden relevant voor het huidige werk.
Als u vaak wordt afgeleid door de rinkelende telefoon, kunt u zich niet concentreren op de taak die u moet uitvoeren, wat resulteert in een verminderde productiviteit. Daarom pleit ik voor de instelling van een tijdzone zonder telefoon. Dit houdt in dat u minimaal twee uur per dag (wanneer u het meest productief bent) uw telefoon uitzet en u volledig op de taak concentreert.
3. Gebruik de tools voor digitaal welzijn die beschikbaar zijn op uw telefoon
Google introduceerde de Digitaal welbevinden dashboard als nieuw instrument ingevoerd Android Taart. Google heeft de tools aangeprezen als onderdeel van zijn nieuwe ‘digitale welzijn’-programma, dat tot doel heeft mensen te helpen gezond te zijn in zowel hun feitelijke als digitale leven. Volgens Google zoekt 70% van de mensen hulp bij hun digitale welzijn. Het is zeer handig als u uw telefoongebruik onder controle wilt houden
Het Digital Wellbeing-dashboard in het instellingenmenu van Android laat zien hoeveel tijd u gedurende de dag in apps heeft doorgebracht, hoe vaak u uw apparaat gedurende de dag heeft ontgrendeld en hoeveel meldingen u gedurende de dag heeft ontvangen. Je kunt dieper op elk van deze onderwerpen ingaan. U kunt bijvoorbeeld op een app, zoals YouTube, tikken om te zien hoeveel tijd u er bijvoorbeeld op zondag aan hebt besteed.
4. Schakel meldingen uit
Deze zag je waarschijnlijk aankomen. Meldingen zijn een noodzakelijk kwaad; ze leiden je af van het doen van belangrijke dingen. Hoewel sommige meldingen, zoals oproepen en e-mails, belangrijk zijn, zijn andere gewoon niet relevant en leiden ze af. Als u controle wilt hebben over uw telefoongebruik, kunt u overwegen de meldingen voor ongewenste apps uit te schakelen. Soms is het meldingsgeluid voldoende om u naar de telefoon te trekken, dus u moet dat minimaliseren.
Je pakt je smartphone om nog een bericht te bekijken, en het verandert al snel in een wandeling van een half uur door je nieuwsfeed. Weet je waar ik het over heb? Dat komt omdat waarschuwingen verslavend zijn en je ernaartoe wordt gelokt zonder dat je het doorhebt. Als u de meldingen uitschakelt, komt u niet in de verleiding om nog een melding te bekijken. Als je bang bent iets cruciaals te missen, begin dan met het uitschakelen van het geluid.
5. Vertrouw niet voor alles op één apparaat en wissel tussen de activiteiten die je doet
Een smartphone kan boeken, kranten, tijdschriften, mp3-spelers, camera's, televisies, spelapparaten, desktops en een verscheidenheid aan andere nuttige items vervangen. Bovendien biedt het je kansen die vorige generaties niet hadden. Maar dit betekent niet dat we moeten stoppen met het gebruik van al het andere en ons alleen maar aan smartphones moeten houden.
Het is gunstig voor zowel uw hersenen als uw lichaam om tussen activiteiten te wisselen. Deze werkwijze verruimt uw woonmogelijkheden. En u zult minder gehecht zijn aan één enkel apparaat, omdat uw interesses en gevoelens over velen verspreid zullen zijn. U mag uw smartphone niet gebruiken tijdens een familiediner of een essentiële vergadering. Als u uw telefoongebruik onder controle wilt houden, kunt u zich uitleven met verschillende activiteiten.
Conclusie
Bedenk dat afhankelijkheid ontstaat als u problemen in uw leven heeft. U bent minder geneigd een obsessie te verwerven als u een volwaardig leven leidt en over geschikte strategieën beschikt om obstakels, zoals communicatie met uw naasten, aan te pakken. De langetermijnoplossing om minder verslaafd te raken aan je telefoon is dus niet de telefoon zelf. Het gaat meer om het verleggen van prioriteiten en het besteden van meer tijd aan de mensen om je heen. Dit zijn enkele krachtige tips die u kunt gebruiken om uw telefoongebruik onder controle te houden.
