Apesar de todas as vantagens da tecnologia, o seu smartphone não deve ser o seu único companheiro e parceiro de conversa neste mundo. O vício do telefone é semelhante a outros vícios perigosos. A sua “toxicidade” altera a consciência humana e as relações com o mundo. Algumas táticas práticas irão ajudá-lo a superar o vício do telefone. Neste post, nosso objetivo é ensinar você como controlar o uso do telefone.
Não há dúvida de que os smartphones são parte integrante da nossa vida, mas usá-los excessivamente pode ser prejudicial à saúde. Se você verificar seu telefone logo pela manhã, antes mesmo de sair da cama, ou enviar mensagens de texto enquanto dirige, verificar seu telefone em vez de trabalhar em uma tarefa crítica ou verificar o Facebook enquanto faz sua refeição, então seu telefone está interferindo em sua vida, e você pode estar viciado nisso. Confira estas 5 dicas úteis para controlar o uso do telefone.
1. Remova todos os aplicativos que distraem
Vamos admitir, é difícil não abrir certos aplicativos se eles estão bem diante dos nossos olhos. Você simplesmente não pode deixar de tocar no ícone do aplicativo e continuar navegando por ele. Isso é comum em jogos e aplicativos de redes sociais. Como resistir a sucumbir a esta tentação? Bem, a maneira mais fácil é desinstalar ou pelo menos ocultá-lo da tela inicial.
Como alternativa, você pode mover todos os aplicativos que distraem para uma pasta oculta e desativar suas notificações. No entanto, excluir temporariamente o aplicativo é a melhor ideia, porque não importa onde você o esconda no telefone, você eventualmente o abrirá.
2. Estabeleça intervalos sem telefone ao longo do dia
A verdade é que ter um telemóvel por perto no trabalho é habitual e, em certos casos, obrigatório. no seu telefone é relacionado a negócios, esse alerta telefônico específico raramente é relevante para o trabalho atual em questão.
Se você se distrai frequentemente com o toque do telefone, não conseguirá se concentrar na tarefa em questão, resultando em diminuição da produtividade. Como resultado, apelo ao estabelecimento de um fuso horário sem telefone. Isso implica que, durante pelo menos duas horas por dia (quando você está mais produtivo), você desligue o telefone e se concentre inteiramente na tarefa que tem em mãos.
3. Use as ferramentas de bem-estar digital disponíveis no seu telefone
O Google apresentou o Bem-estar digital painel como uma nova ferramenta definida em Android Torta. O Google elogiou as ferramentas como parte de seu novo programa de “bem-estar digital”, que visa ajudar as pessoas a serem saudáveis, tanto na vida real quanto na digital. Segundo o Google, 70% dos indivíduos procuram assistência para o seu bem-estar digital. É muito útil se você deseja controlar o uso do telefone
O painel do Bem-estar Digital no menu de configurações do Android mostra quanto tempo você passou em aplicativos durante o dia, quantas vezes você desbloqueou seu dispositivo durante o dia e quantas notificações recebeu durante o dia. Você poderá se aprofundar em qualquer um desses tópicos. Por exemplo, você pode tocar em um aplicativo, como o YouTube, para ver quanto tempo gastou usando-o, digamos, no domingo.
4. Desative as notificações
Você provavelmente previu este chegando. As notificações são um mal necessário; eles distraem você de fazer coisas importantes. Embora algumas notificações, como chamadas e e-mails, sejam importantes, outras são simplesmente irrelevantes e distrativas. Se você deseja controlar o uso do telefone, considere desativar as notificações de aplicativos indesejados. Às vezes, o som da notificação é suficiente para puxá-lo em direção ao telefone, então você deve minimizar isso.
Você pega seu smartphone para verificar outro aviso e ele rapidamente se transforma em uma caminhada de meia hora pelo seu feed de notícias. Você sabe do que estou falando? Isso porque os alertas são viciantes e você é atraído por eles sem nem perceber. Você não ficará tentado a verificar outro aviso se desativar as notificações. Se você está preocupado em perder algo crucial, comece desligando o som.
5. Não dependa de um único dispositivo para tudo e alterne entre as atividades que você realiza
Um smartphone pode substituir livros, jornais, revistas, tocadores de MP3, câmeras, televisões, dispositivos de jogos, desktops e uma variedade de outros itens úteis. Além disso, oferece chances que as gerações anteriores não tiveram. Mas isso não significa que devemos parar de usar todo o resto e nos limitarmos aos smartphones.
É benéfico para o cérebro e para o corpo alternar entre as atividades. Este método amplia suas opções de vida. E você ficará menos apegado a um único dispositivo porque seus interesses e sentimentos estarão espalhados por vários. Você não deve usar seu smartphone em um jantar em família ou em uma reunião essencial. Se você deseja controlar o uso do telefone, entregue-se a diversas atividades.
Conclusão
Lembre-se de que a dependência ocorre quando você tem problemas na vida. Você estará menos propenso a adquirir uma obsessão se viver uma vida plena e tiver estratégias adequadas para enfrentar obstáculos, como a comunicação com as pessoas mais próximas e queridas. Portanto, a solução a longo prazo para ficar menos ligado ao telefone não é o telefone em si. Trata-se mais de mudar prioridades e dedicar mais tempo às pessoas ao seu redor. Estas são algumas dicas poderosas que você pode usar para controlar o uso do telefone.
