Pavarësisht nga të gjitha përfitimet e teknologjisë, smartfoni juaj nuk duhet të jetë shoqëruesi dhe partneri juaj i vetëm i bisedës në këtë botë. Varësia nga telefoni është e ngjashme me varësitë e tjera të rrezikshme. "Toksiciteti" i tij ndryshon ndërgjegjen njerëzore dhe marrëdhëniet me botën. Disa taktika praktike do t'ju ndihmojnë për të kapërcyer varësinë nga telefoni. Në këtë postim, ne synojmë t'ju mësojmë si të kontrolloni përdorimin e telefonit tuaj.
Pa dyshim që telefonat inteligjentë janë një pjesë integrale e jetës sonë, por përdorimi i tepërt i tyre mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj. Nëse e gjeni veten duke kontrolluar telefonin tuaj gjënë e parë në mëngjes para se të ngriheni nga shtrati ose të dërgoni mesazhe gjatë vozitjes, duke kontrolluar telefonin tuaj në vend që të punoni në një detyrë kritike, ose duke kontrolluar Facebook-un gjatë ngrënies, atëherë telefoni juaj po ndërhyn në jetën tuaj. dhe ju mund të jeni të varur prej tij. Shikoni këto 5 këshilla të dobishme për të kontrolluar përdorimin e telefonit tuaj.
1. Hiqni të gjitha aplikacionet shpërqendruese
Le ta pranojmë, është e vështirë të mos hapësh disa aplikacione nëse janë pikërisht para syve. Thjesht nuk mund të mos prekni ikonën e aplikacionit dhe të vazhdoni të kaloni nëpër të. Kjo është e zakonshme për lojërat dhe aplikacionet e rrjeteve sociale. Si mund t'i rezistojë dikush nënshtrimit ndaj këtij tundimi? Epo, mënyra më e lehtë është ta çinstaloni ose të paktën ta fshehni atë nga ekrani kryesor.
Në mënyrë alternative mund t'i zhvendosni të gjitha aplikacionet shpërqendruese në një dosje të fshehur dhe të çaktivizoni njoftimin e tyre. Megjithatë, fshirja e përkohshme e aplikacionit është ideja më e mirë, sepse pavarësisht se ku e fshihni në telefon, përfundimisht do ta hapni.
2. Vendosni intervale pa telefon gjatë gjithë ditës
E vërteta është se të kesh një celular afër në punë është e zakonshme, dhe në raste të caktuara, e detyrueshme. në telefonin tuaj është i lidhur me biznesin, ky sinjalizim i veçantë telefoni rrallëherë lidhet me punën aktuale në fjalë.
Nëse shpërqendroheni shpesh nga zilja e telefonit, nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni në detyrën në fjalë, duke rezultuar në ulje të produktivitetit. Si rezultat, bëj thirrje për krijimin e një zone kohore pa telefon. Kjo nënkupton që për të paktën dy orë çdo ditë (kur jeni më produktiv), ju fikni telefonin tuaj dhe përqendroheni tërësisht në detyrën në fjalë.
3. Përdorni mjetet e Mirëqenies dixhitale të disponueshme në telefonin tuaj
Google prezantoi Mirëdita digjitale pulti si një mjet i ri i vendosur android Byrek. Google i promovoi mjetet si pjesë e programit të tij të ri të "mirëqenies dixhitale", i cili synon të ndihmojë njerëzit të jenë të shëndetshëm si në jetën e tyre aktuale ashtu edhe në atë dixhitale. Sipas Google, 70% e individëve kërkojnë ndihmë për mirëqenien e tyre dixhitale. Është shumë e dobishme nëse doni të kontrolloni përdorimin e telefonit tuaj
Paneli i Mirëqenies Dixhitale në menynë e cilësimeve të Android ju tregon se sa kohë keni kaluar në aplikacione gjatë ditës, sa herë e keni shkyçur pajisjen tuaj gjatë ditës dhe sa njoftime keni marrë gjatë ditës. Ju do të jeni në gjendje të futeni më thellë në secilën nga këto tema. Për shembull, mund të prekni një aplikacion, të tillë si YouTube, për të parë se sa kohë keni shpenzuar duke e përdorur atë, për shembull, të dielën.
4. Fikni njoftimet
Ju ndoshta e keni parë këtë duke ardhur. Njoftimet janë një e keqe e domosdoshme; ata ju shpërqendrojnë nga bërja e gjërave të rëndësishme. Ndërsa disa njoftime si telefonatat dhe emailet janë të rëndësishme, të tjerat janë thjesht të parëndësishme dhe shpërqendruese. Nëse dëshironi të kontrolloni përdorimin e telefonit tuaj, mund të mendoni të çaktivizoni njoftimet për aplikacionet e padëshiruara. Ndonjëherë tingulli i njoftimit është i mjaftueshëm për t'ju tërhequr drejt telefonit, ndaj duhet ta minimizoni atë.
Ju shtrini dorën drejt telefonit tuaj inteligjent për të kontrolluar një njoftim tjetër dhe ai shpejt shndërrohet në një shëtitje gjysmë ore në burimin tuaj të lajmeve. A e dini se për çfarë po flas? Kjo për shkak se sinjalizimet janë të varura dhe ju josheni pas tyre pa e kuptuar fare. Nuk do të tundoheni të kontrolloni një njoftim tjetër nëse fikni njoftimet. Nëse jeni të shqetësuar se mos humbisni diçka thelbësore, filloni duke fikur tingullin.
5. Mos u mbështetni në një pajisje të vetme për gjithçka dhe kaloni midis aktiviteteve që bëni
Një smartphone mund të zëvendësojë librat, gazetat, revistat, MP3 player, kamerat, televizorët, pajisjet e lojërave, desktopët dhe një sërë artikujsh të tjerë të dobishëm. Për më tepër, ju ofron shanse që brezat e kaluar nuk i kishin. Por kjo nuk do të thotë që ne duhet të ndalojmë së përdoruri gjithçka tjetër dhe të qëndrojmë vetëm te telefonat inteligjentë.
Është e dobishme për trurin dhe trupin tuaj për të kaluar ndërmjet aktiviteteve. Kjo metodë zgjeron mundësitë tuaja të jetesës. Dhe do të jeni më pak të lidhur me një pajisje të vetme, sepse interesat dhe ndjenjat tuaja do të shpërndahen mes shumë njerëzve. Nuk duhet ta përdorni telefonin inteligjent në një darkë familjare ose në një takim thelbësor. Nëse dëshironi të kontrolloni përdorimin e telefonit tuaj, kënaquni me aktivitete të ndryshme.
Përfundim
Mos harroni se varësia ndodh kur keni probleme në jetën tuaj. Ju jeni më pak të prirur për të fituar një obsesion nëse jetoni një jetë të plotë dhe keni strategji të përshtatshme për të adresuar pengesat si komunikimi me më të afërmit dhe më të dashurit tuaj. Pra, zgjidhja afatgjatë për të qenë më pak të lidhur me telefonin tuaj nuk është vetë telefoni. Ka të bëjë më shumë me ndryshimin e prioriteteve dhe për t'iu kushtuar më shumë kohë atyre që ju rrethojnë. Këto janë disa këshilla të fuqishme që mund t'i përdorni për të kontrolluar përdorimin e telefonit tuaj.
