Licha ya manufaa yote ya teknolojia, simu mahiri yako haipaswi kuwa mshirika wako pekee na mshirika wa mazungumzo katika ulimwengu huu. Uraibu wa simu ni sawa na uraibu mwingine hatari. "Sumu" yake hubadilisha ufahamu wa binadamu na mahusiano na ulimwengu. Baadhi ya mbinu za vitendo zitakusaidia kushinda uraibu wa simu. Katika chapisho hili, tunalenga kukufundisha jinsi ya kudhibiti matumizi ya simu yako.
Bila shaka simu mahiri ni sehemu muhimu ya maisha yetu lakini kuzitumia kupita kiasi kunaweza kudhuru afya yako. Ukiona unaangalia simu yako asubuhi kabla hata ya kutoka kitandani au kutuma meseji ukiwa unaendesha gari, ukiangalia simu yako badala ya kufanya kazi muhimu, au ukiangalia Facebook wakati unakula basi simu yako inaingilia maisha yako, na unaweza kuwa mraibu wake. Angalia vidokezo 5 muhimu vya kudhibiti matumizi ya simu yako.
1. Ondoa programu zote zinazosumbua
Wacha tukubali, ni ngumu kutofungua programu fulani ikiwa ziko mbele ya macho. Huwezi kujizuia kugonga aikoni ya programu na uendelee kuvinjari kupitia hiyo doomscrolling. Hii ni kawaida kwa michezo na programu za mitandao ya kijamii. Mtu anawezaje kupinga kushindwa na kishawishi hiki? Kweli, njia rahisi ni kuiondoa au angalau kuificha kutoka kwa skrini ya nyumbani.
Unaweza pia kuhamisha programu zote zinazosumbua hadi kwenye folda iliyofichwa na kuzima arifa zao. Walakini, kufuta programu kwa muda ndio wazo bora kwa sababu haijalishi ni wapi utaificha kwenye simu, hatimaye utaifungua.
2. Weka vipindi vya bila simu kwa siku nzima
Ukweli ni kwamba kuwa na simu ya mkononi karibu kazini ni kawaida, na katika hali fulani, ni lazima. kwenye simu yako inahusiana na biashara, arifa hiyo ya simu haihusiani na kazi ya sasa unayofanya.
Ikiwa mara kwa mara unakerwa na mlio wa simu yako, hutaweza kuangazia kazi unayofanya, na hivyo kusababisha kupungua kwa tija. Kwa hiyo, natoa wito wa kuanzishwa kwa eneo la saa zisizo na simu. Hii ina maana kwamba kwa angalau saa mbili kila siku (wakati unazalisha zaidi), unazima simu yako na kuzingatia kabisa kazi unayofanya.
3. Tumia zana za Ustawi Dijitali zinazopatikana kwenye Simu yako
Google ilianzisha Ustawi wa Digital dashibodi kama zana mpya iliyowekwa Android Pai. Google ilipongeza zana hizo kama sehemu ya mpango wake mpya wa "ustawi wa kidijitali", unaolenga kuwasaidia watu kuwa na afya njema katika maisha yao halisi na ya kidijitali. Kulingana na Google, 70% ya watu hutafuta usaidizi kwa ustawi wao wa kidijitali. Inasaidia sana ikiwa unataka kudhibiti matumizi ya simu yako
Dashibodi ya Nidhamu Dijitali katika menyu ya mipangilio ya Android hukuonyesha muda uliotumia kwenye programu wakati wa mchana, mara ngapi ulifungua kifaa chako wakati wa mchana na ni arifa ngapi ulizopokea wakati wa mchana. Utaweza kuingia ndani zaidi katika mojawapo ya mada hizi. Kwa mfano, unaweza kugonga programu, kama vile YouTube, ili kuona ni muda gani uliotumia kuitumia, tuseme Jumapili.
4. Zima arifa
Pengine ulimwona huyu akija. Arifa ni uovu muhimu; wanakukengeusha usifanye mambo muhimu. Ingawa arifa zingine kama vile simu na barua pepe ni muhimu, zingine hazina umuhimu na zinasumbua. Ikiwa ungependa kudhibiti matumizi ya simu yako, unaweza kutaka kuzingatia kuzima arifa za programu zisizotakikana. Wakati mwingine sauti ya arifa inatosha kukuvuta kuelekea simu, kwa hivyo unapaswa kupunguza hiyo.
Unafikia simu yako mahiri ili kuangalia arifa nyingine, na inabadilika haraka kuwa mwendo wa nusu saa kupitia mpasho wako wa habari. Je! unajua ninazungumza nini? Hiyo ni kwa sababu arifa ni za kulevya, na unavutiwa nazo bila hata kutambua. Hutashawishiwa kuangalia arifa nyingine ukizima arifa. Ikiwa una wasiwasi kuhusu kukosa kitu muhimu, anza kwa kuzima sauti.
5. Usitegemee kifaa kimoja kwa kila kitu na ubadilishe kati ya shughuli unazofanya
Simu mahiri inaweza kuchukua nafasi ya vitabu, magazeti, majarida, vicheza MP3, kamera, Televisheni, vifaa vya michezo ya kubahatisha, kompyuta za mezani na vitu vingine muhimu. Zaidi ya hayo, inakupa nafasi ambazo vizazi vilivyopita havikuwa nazo. Lakini hii haimaanishi kwamba tunapaswa kuacha kutumia kila kitu kingine na kushikamana na simu mahiri.
Ni manufaa kwa ubongo wako na mwili wako kubadili kati ya shughuli. Njia hii huongeza chaguzi zako za kuishi. Na utakuwa chini ya kushikamana na kifaa kimoja kwa sababu maslahi yako na hisia zitaenea kati ya nyingi. Haupaswi kutumia simu yako mahiri kwenye chakula cha jioni cha familia au mkutano muhimu. Ikiwa unataka kudhibiti matumizi ya simu yako, jishughulishe na shughuli mbalimbali.
Hitimisho
Kumbuka kwamba utegemezi hutokea wakati una matatizo katika maisha yako. Huwezi kukabiliwa na hisia kali ikiwa unaishi maisha kamili na una mikakati inayofaa ya kushughulikia vizuizi kama vile mawasiliano na mtu wako wa karibu na mpendwa zaidi. Kwa hivyo, suluhisho la muda mrefu la kutohusishwa na simu yako sio simu yenyewe. Ni zaidi kuhusu kuhamisha vipaumbele na kutoa muda zaidi kwa wale walio karibu nawe. Hivi ni baadhi ya vidokezo muhimu ambavyo unaweza kutumia kudhibiti matumizi ya simu yako.
