உங்கள் ஃபோன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அதிக உற்பத்தி செய்வது எப்படி?

தொழில்நுட்பத்தின் அனைத்து சலுகைகள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் இந்த உலகில் உங்களின் ஒரே துணையாகவும் உரையாடல் கூட்டாளராகவும் இருக்கக்கூடாது. தொலைபேசி அடிமைத்தனம் மற்ற ஆபத்தான போதைப் பழக்கங்களைப் போன்றது. அதன் "நச்சுத்தன்மை" மனித உணர்வு மற்றும் உலகத்துடனான உறவுகளை மாற்றுகிறது. சில நடைமுறை யுக்திகள் ஃபோன் அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும். இந்த இடுகையில், நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம் உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது.

ஸ்மார்ட்போன்கள் நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கம் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் அவற்றை அதிகமாக பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும்புவதற்கு முன் உங்கள் மொபைலைச் சரிபார்ப்பது அல்லது வாகனம் ஓட்டும் போது குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது, முக்கியமான வேலையைச் செய்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் ஃபோனைப் பார்ப்பது அல்லது சாப்பிடும் போது ஃபேஸ்புக்கைப் பார்ப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் தொலைபேசி உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறது. நீங்கள் அதற்கு அடிமையாக இருக்கலாம். உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த இந்த 5 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

1. கவனத்தை சிதறடிக்கும் அனைத்து பயன்பாடுகளையும் அகற்றவும்

சில பயன்பாடுகள் கண்களுக்கு முன்னால் இருந்தால் அவற்றைத் திறக்காமல் இருப்பது கடினம் என்பதை ஒப்புக்கொள்வோம். ஆப்ஸ் ஐகானைத் தட்டி அதன் மூலம் டூம்ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைத் தொடராமல் இருக்க முடியாது. கேம்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல் பயன்பாடுகளுக்கு இது பொதுவானது. இந்த சோதனைக்கு அடிபணிவதை ஒருவர் எவ்வாறு எதிர்க்க முடியும்? சரி, எளிதான வழி அதை நிறுவல் நீக்குவது அல்லது முகப்புத் திரையில் இருந்து மறைப்பது.

மாற்றாக, கவனத்தை சிதறடிக்கும் அனைத்து பயன்பாடுகளையும் மறைக்கப்பட்ட கோப்புறைக்கு நகர்த்தலாம் மற்றும் அவற்றின் அறிவிப்பை முடக்கலாம். இருப்பினும், பயன்பாட்டை தற்காலிகமாக நீக்குவது சிறந்த யோசனையாகும், ஏனெனில் நீங்கள் அதை தொலைபேசியில் எங்கு மறைத்தாலும், இறுதியில் அதைத் திறப்பீர்கள்.

2. நாள் முழுவதும் ஃபோன் இல்லாத இடைவெளிகளை ஏற்படுத்தவும்

உண்மை என்னவென்றால், வேலைக்கு அருகில் செல்போன் வைத்திருப்பது வழக்கம், சில சமயங்களில் கட்டாயம். உங்கள் ஃபோனில் வணிகம் தொடர்பானது, அந்த குறிப்பிட்ட ஃபோன் விழிப்பூட்டல் தற்போது இருக்கும் வேலைக்கு அரிதாகவே தொடர்புடையது.

உங்கள் தொலைபேசி ஒலிப்பதால் நீங்கள் அடிக்கடி கவனத்தை சிதறடித்தால், நீங்கள் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியாது, இதன் விளைவாக உற்பத்தித்திறன் குறையும். இதன் விளைவாக, தொலைபேசி இல்லாத நேர மண்டலத்தை நிறுவுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் (நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்யும் போது), உங்கள் மொபைலை அணைத்துவிட்டு, கையில் இருக்கும் பணியில் முழு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது.

3. உங்கள் மொபைலில் இருக்கும் டிஜிட்டல் வெல்பீயிங் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்

கூகுள் அறிமுகப்படுத்தியது டிஜிட்டல் நலன் டாஷ்போர்டு ஒரு புதிய கருவியாக அமைக்கப்பட்டது அண்ட்ராய்டு பை. கூகிள் தனது புதிய "டிஜிட்டல் நல்வாழ்வு" திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக கருவிகளை விளம்பரப்படுத்தியது, இது மக்கள் அவர்களின் உண்மையான மற்றும் டிஜிட்டல் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கூகுளின் கூற்றுப்படி, 70% நபர்கள் தங்கள் டிஜிட்டல் நல்வாழ்வுக்கு உதவியை நாடுகிறார்கள். உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்

ஆண்ட்ராய்டின் செட்டிங்ஸ் மெனுவில் உள்ள டிஜிட்டல் வெல்பீயிங் டாஷ்போர்டு, பகலில் ஆப்ஸில் எவ்வளவு நேரம் செலவழித்தீர்கள், பகலில் எத்தனை முறை உங்கள் சாதனத்தைத் திறந்தீர்கள், பகலில் எத்தனை அறிவிப்புகளைப் பெற்றீர்கள் என்பதை காட்டுகிறது. இந்தத் தலைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் ஆழமாகச் செல்ல முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, ஞாயிற்றுக்கிழமை நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, YouTube போன்ற பயன்பாட்டைத் தட்டலாம்.

4. அறிவிப்புகளை முடக்கு

இது வருவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அறிவிப்புகள் அவசியமான தீமை; அவர்கள் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவார்கள். அழைப்புகள் மற்றும் மின்னஞ்சல்கள் போன்ற சில அறிவிப்புகள் முக்கியமானவை என்றாலும், மற்றவை பொருத்தமற்றவை மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கும். உங்கள் ஃபோன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், தேவையற்ற பயன்பாடுகளுக்கான அறிவிப்புகளை முடக்குவது குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் அறிவிப்பு ஒலி உங்களை தொலைபேசியை நோக்கி இழுக்க போதுமானது, எனவே நீங்கள் அதைக் குறைக்க வேண்டும்.

மற்றொரு அறிவிப்பைச் சரிபார்க்க உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை அணுகுகிறீர்கள், மேலும் அது விரைவில் உங்கள் செய்தி ஊட்டத்தின் மூலம் அரை மணி நேர உலாவாக மாறும். நான் என்ன பேசுகிறேன் தெரியுமா? ஏனென்றால், விழிப்பூட்டல்கள் அடிமையாக்கப்படுவதால், உங்களை அறியாமலேயே நீங்கள் அவர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறீர்கள். அறிவிப்புகளை முடக்கினால், மற்றொரு அறிவிப்பைச் சரிபார்க்க நீங்கள் ஆசைப்பட மாட்டீர்கள். முக்கியமான ஒன்றைக் காணவில்லை என நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒலியை அணைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

5. எல்லாவற்றுக்கும் ஒரே ஒரு சாதனத்தை நம்பி நீங்கள் செய்யும் செயல்களுக்கு இடையில் மாறாதீர்கள்

புத்தகங்கள், செய்தித்தாள்கள், பத்திரிக்கைகள், எம்பி3 பிளேயர்கள், கேமராக்கள், தொலைக்காட்சிகள், கேமிங் சாதனங்கள், டெஸ்க்டாப்புகள் மற்றும் பல பயனுள்ள பொருட்களை ஸ்மார்ட்ஃபோன் மாற்ற முடியும். மேலும், கடந்த தலைமுறைகளுக்கு இல்லாத வாய்ப்புகளை இது உங்களுக்கு வழங்குகிறது. ஆனால் நாம் எல்லாவற்றையும் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு ஸ்மார்ட்போன்களில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

செயல்பாடுகளுக்கு இடையில் மாறுவது உங்கள் மூளை மற்றும் உங்கள் உடல் ஆகிய இரண்டிற்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த முறை உங்கள் வாழ்க்கை விருப்பங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. மேலும் உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் பலரிடம் பரவுவதால், நீங்கள் ஒரு சாதனத்தில் குறைவாக இணைக்கப்படுவீர்கள். குடும்ப விருந்து அல்லது அத்தியாவசிய கூட்டங்களில் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், பல்வேறு செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

தீர்மானம்

உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது சார்பு ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ்ந்தால், உங்கள் நெருங்கிய மற்றும் அன்பானவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது போன்ற தடைகளைத் தீர்ப்பதற்கு பொருத்தமான உத்திகளைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஆவேசத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. எனவே, உங்கள் ஃபோனுடன் குறைவாக இணைக்கப்படுவதற்கான நீண்ட கால தீர்வு ஃபோன் அல்ல. இது முன்னுரிமைகளை மாற்றுவது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குவது பற்றியது. உங்கள் தொலைபேசி பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில சக்திவாய்ந்த குறிப்புகள் இவை.