மன ஆரோக்கியம்: உங்களை கூர்மையாக்க மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள்

இன்றைய வேகமான உலகில், உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மனநலமும் முக்கியம். வேடிக்கையாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் இருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட மூளைப் பயிற்சி பயன்பாடுகளின் வெடிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது. நீங்கள் பிஸியான நிபுணராக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் மனம் கூர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புபவராக இருந்தாலும், இந்தப் பயன்பாடுகள் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிவாற்றல் ஆரோக்கியக் கருவிகள் உங்களுக்குப் பயனளிக்கும் வழிகளை மதிப்பிடுவோம், மேலும் சில சிறந்த விருப்பங்களைப் பார்ப்போம். உங்களின் சமீபத்திய பந்தயங்களை உங்களுடன் சரிபார்க்கும் போது மெல்பெட் உள்நுழைவு, உங்கள் மூளைக்கு ஏன் பயிற்சி கொடுக்கக்கூடாது?

மூளை பயிற்சி பற்றி ஆதாரம் சொல்வது இதுதான்

மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள் உண்மையில் உங்கள் சிந்தனையை மேம்படுத்த முடியுமா? ஆய்வுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பிட்ட அறிவாற்றல் பணிகளில் தொடர்ந்து செய்தால் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று சில சான்றுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியில் மூளை பயிற்சி விளையாட்டுகள் குறுகிய கால நினைவாற்றல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்தது.

இருப்பினும், பிற ஆய்வுகள் நிஜ-உலகச் செயல்பாடுகளுக்கு எந்தப் பலனும் மாற்றப்படக்கூடாது என்று கூறுகின்றன. நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் மூலம் ஒரு விரிவான மதிப்பாய்வு, இந்தப் பயிற்சிகள் பயன்பாட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சில பணிகளில் செயல்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றாலும், அவை பொதுவான அறிவாற்றல் திறன்களை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், மூளை பயிற்சியின் செயல்திறன் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்தது.

பிரபலமாக பயன்படுத்தப்படும் மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள்

நல்ல எண்ணிக்கையிலான மூளைப் பயிற்சி பயன்பாடுகள் பிரபலமாகியுள்ளன, ஏனெனில் அவற்றில் பொழுதுபோக்கு மற்றும் சவாலான பயிற்சிகள் உள்ளன. இதோ சில:

• லுமோசிட்டி: அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த நரம்பியல் அறிவியலின் பின்னணி கொண்ட விஞ்ஞானிகளால் உருவாக்கப்பட்ட பல்வேறு விளையாட்டுகளை இது வழங்குகிறது.
• உயர்த்துதல்: உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கான அதன் நன்கு வட்டமான அணுகுமுறைக்கு பெயர் பெற்றது, இது மிகவும் மதிப்பிடப்படுகிறது.
• உச்சம்: இது நினைவகம், கவனம் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதை இலக்காகக் கொண்ட தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.
• CogniFit: தனிநபர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பட்ட கல்வித் திட்டங்களுடன் மூளைக்கான அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய மதிப்பீடுகளை வழங்குகிறது.

இந்த பயன்பாடுகள் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளை அறிவாற்றலின் பல்வேறு பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்டு வழங்குகின்றன, இதனால் பயனர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

வெற்றிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் அம்சங்கள்

வெற்றிகரமான மூளைப் பயிற்சி பயன்பாடுகள் சில சிறப்பியல்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை சிறந்தவை. அவற்றில் பயனர் நட்பு வடிவமைப்புகள் அடங்கும், இது பயிற்சிகளை வேடிக்கையாக ஆக்குகிறது, மேலும் பயனர்கள் உண்மையான அறிவாற்றல் நன்மைகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யும் அறிவியல் ரீதியாக சரிபார்க்கப்பட்ட பணிகள். எனவே, இந்த பயன்பாடுகளின் வெற்றியை இயக்கும் இரண்டு முக்கிய அம்சங்களுக்கு செல்லலாம்.

தகவமைப்பு சிரமம் நிலைகள்

பயனர்களை ஈடுபாட்டுடனும் சவாலுடனும் வைத்திருக்க, தகவமைப்புச் சிரம நிலைகள் இன்றியமையாதவை. இந்த நிலைகள் ஒரு பயனரின் செயல்திறனின் அடிப்படையில் தானாகச் சரிசெய்துகொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, எந்தவொரு குறிப்பிட்ட பணியையும் ஒருவர் சிறப்பாகச் செய்தால், அதன் சவாலை பராமரிப்பதில் பயன்பாடு அதன் சிரமத்தை அதிகரிக்கும். மறுபுறம், ஒரு பயனர் ஏதாவது சிரமப்படுகையில், அதை சிக்கலாக்குவது அவரை அல்லது அவளை விரக்தியிலிருந்து காப்பாற்றலாம்.

இந்த டைனமிக் சரிசெய்தல், பயிற்சியைத் தொடர்வதற்கான அவர்களின் உந்துதலைப் பராமரிக்க உதவும், இது நீண்ட கால அறிவாற்றல் நன்மைகளுக்கு முக்கியமானது. உங்கள் மூளைக்கு தொடர்ந்து சவால் விடுவது நினைவாற்றல், சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் மற்றும் பொதுவான மன சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு பயனரின் சிரம நிலையையும் தனிப்பயனாக்குவதன் மூலம், மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள் தனிப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள மன பயிற்சிகளை வழங்க முடியும்.

வெகுமதி மற்றும் கருத்து

பயனர்களை ஊக்கப்படுத்த, முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் வெகுமதிகளை வழங்கவும் பல விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள் பெரும்பாலும் புள்ளி அமைப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை பயனர்களுக்குப் புள்ளிகள் அல்லது பேட்ஜ்களை பணி நிறைவு மற்றும் மைல்கல் சாதனைக்காக வழங்குகின்றன. இதைச் செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது மற்றும் வாடிக்கையாளர்களின் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கிறது.

மற்றொரு மிக முக்கியமான அம்சம் செயல்திறன் பற்றிய உடனடி கருத்து. இது அவர்களின் வலுவான பகுதிகளையும் அவர்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய பகுதிகளையும் கண்டறிய உதவுகிறது. இது ஒரு சாதனை உணர்வையும், சரியாக என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான ஆலோசனையையும் தருகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த நேர்மறையான வலுவூட்டல் மற்றும் எதிர்மறையான கருத்துகளின் கலவையானது பயனர்களை அவர்களின் மனநல மேம்பாட்டுத் திட்டத்தில் இடைவிடாமல் ஈடுபடுவதற்கு பெரிதும் பங்களிக்கும்.

பயனர் அனுபவ நுண்ணறிவு

மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகளின் வெற்றி, அவை எவ்வளவு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்தது. அத்தகைய காரணிகள் அடங்கும்:

• உள்ளுணர்வு இடைமுகம்: எல்லா வயதினருக்கும் பயன்பாட்டை எளிமையாகவும் எளிதாகவும் பயன்படுத்தவும்.
• ஈர்க்கும் உள்ளடக்கம்: பலவிதமான விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகள் பயனர்களை ஆர்வமாகவும் ஊக்கமாகவும் வைத்திருக்கின்றன.
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு: இது அவர்களின் முன்னேற்ற விகிதங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும் உதவுகிறது.
• வழக்கமான புதுப்பிப்புகள்: புதிய உள்ளடக்கம் மற்றும் அம்சங்கள் பயன்பாடு தொடர்புடையதாகவும் உற்சாகமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

இந்த கூறுகள் பயனருக்கு ஒரு மென்மையான அனுபவத்தை உருவாக்குகின்றன, நீண்ட கால அர்ப்பணிப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் ஆதாயங்களை ஊக்குவிக்கின்றன.

நிஜ உலகில் மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகளின் தாக்கம்

இது வெறும் பொழுது போக்கு அல்ல. நினைவகத்தை மேம்படுத்துதல், செறிவு அதிகரித்தல் அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்தும் தனிநபர்கள் எதிர்கொள்ளும் எளிய கணிதச் சிக்கல்களை விரைவாகத் தீர்ப்பது போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த அவை பயன்படுத்தப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மேற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகளின் வழக்கமான பயன்பாடு வயதானவர்களில் அறிவாற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

கூடுதலாக, மூளைக் காயங்களிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கும், அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கும் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் ஊடாடும் செயல்பாடுகள் இந்த பயன்பாடுகளில் மன சுறுசுறுப்பு மற்றும் பின்னடைவை ஊக்குவிக்கின்றன, இது மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது. ஒருவரின் தினசரி வழக்கத்தில் அவற்றை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், அவர்களின் சிந்தனைத் திறனிலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விலும் ஒரு மாற்றத்தைக் காணலாம்.

இறுதி சொற்கள்

மூளை பயிற்சி பயன்பாடுகள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அணுகக்கூடிய வழியாகும். இந்த பயன்பாடுகள் பயனர் நட்பு வடிவமைப்புகள், தகவமைப்பு சிரம நிலைகள் மற்றும் வெகுமதி அமைப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், அவை விரிவான அறிவாற்றல் பயிற்சியை வழங்குகின்றன. எனவே, ஒருவரின் தினசரி அட்டவணையில் மூளைப் பயிற்சியை ஒருங்கிணைப்பது மனத் திறனை வளர்க்கும், இது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் நல்ல அறிவாற்றலுக்கும் மதிப்புமிக்கதாக அமைகிறது.