Сарфи назар аз ҳама бартариҳои технологӣ, смартфони шумо набояд ягона шарик ва шарики сӯҳбати шумо дар ин ҷаҳон бошад. Нашъамандии телефон ба дигар нашъамандиҳои хатарнок монанд аст. «Заҳролудшавӣ»-и он шуур ва муносибатҳои инсониро бо ҷаҳон тағйир медиҳад. Баъзе тактикаҳои амалӣ ба шумо дар бартараф кардани вобастагии телефон кӯмак мекунанд. Дар ин мақола мо мақсад дорем, ки ба шумо таълим диҳем Чӣ тавр истифода бурдани телефони худро назорат кунед.
Бешубҳа, смартфонҳо қисми ҷудонашавандаи ҳаёти мо мебошанд, аммо истифодаи аз ҳад зиёди онҳо метавонад ба саломатии шумо зарар расонад. Агар шумо хоҳед дид, ки субҳ пеш аз аз хоб хестан телефонатонро тафтиш кунед ё ҳангоми ронандагӣ паёмнависӣ кунед, телефони худро тафтиш кунед, ба ҷои кор дар кори муҳим ё тафтиш кардани Facebook ҳангоми хӯрокхӯрӣ, телефони шумо ба ҳаёти шумо халал мерасонад, ва шумо шояд ба он нашъаманд бошед. Ин 5 маслиҳати муфидро барои назорат кардани истифодаи телефони худ санҷед.
1. Ҳама барномаҳои парешонкунандаро нест кунед
Биёед иқрор шавем, агар баъзе барномаҳо дар пеши назари онҳо бошанд, кушодан душвор аст. Шумо танҳо наметавонед ёрӣ диҳед, ки тасвири барномаро ламс кунед ва ҳаракатро тавассути он идома диҳед. Ин барои бозиҳо ва барномаҳои шабакаҳои иҷтимоӣ маъмул аст. Чӣ тавр кас метавонад ба ин васвасаҳо дучор шавад? Хуб, роҳи осонтарини он нест кардан ё ҳадди аққал пинҳон кардани он аз экрани асосӣ мебошад.
Шумо ба таври дигар метавонед ҳамаи барномаҳои парешонкунандаро ба ҷузвдони пинҳонӣ интиқол диҳед ва огоҳии онҳоро хомӯш кунед. Аммо, муваққатан нест кардани барнома беҳтарин идея аст, зеро новобаста аз он ки шумо онро дар телефон дар куҷо пинҳон мекунед, дар ниҳоят шумо онро мекушоед.
2. Дар давоми рӯз фосилаҳои бе телефонро муқаррар кунед
Ҳақиқат ин аст, ки дар ҷои кор доштани телефони мобилӣ маъмулӣ ва дар баъзе мавридҳо ҳатмӣ аст. дар телефони шумо ба тиҷорат алоқаманд аст, он огоҳии мушаххаси телефон ба кори ҷории дастӣ хеле кам алоқаманд аст.
Агар шумо зуд-зуд бо занги телефони худ парешон шавед, шумо наметавонед диққати худро ба кори супурдашуда равона кунед, ки дар натиҷа маҳсулнокӣ паст мешавад. Дар натиҷа ман даъват мекунам, ки минтақаи вақти бе телефон таъсис дода шавад. Ин маънои онро дорад, ки ҳадди аққал ду соат ҳар рӯз (вақте ки шумо самараноктар ҳастед), шумо телефони худро хомӯш мекунед ва диққати худро пурра ба вазифаи дар дастатон гузошташуда равона мекунед.
3. Асбобҳои некӯаҳволии рақамиро, ки дар телефони шумо мавҷуданд, истифода баред
Google муаррифӣ кард Wellbeing панели идоракунӣ ҳамчун асбоби нав насб карда шудааст андроид Пирог. Google ин асбобҳоро ҳамчун як қисми барномаи нави "беҳбудии рақамӣ" муаррифӣ кард, ки ҳадафи он ба одамон дар ҳаёти воқеӣ ва рақамӣ солим будан кӯмак мекунад. Мувофиқи маълумоти Google, 70% одамон барои беҳбудии рақамии худ кӯмак меҷӯянд. Ин хеле муфид аст, агар шумо хоҳед, ки истифодаи телефони худро назорат кунед
Панели идоракунии рақамӣ дар менюи танзимоти Android ба шумо нишон медиҳад, ки шумо дар давоми рӯз чанд вақт дар барномаҳо сарф кардаед, дар давоми рӯз чанд маротиба дастгоҳи худро боз кардаед ва дар давоми рӯз чанд огоҳинома гирифтаед. Шумо метавонед ба яке аз ин мавзӯъҳо амиқтар равед. Масалан, шумо метавонед дар як барнома, ба монанди YouTube, клик кунед, то бубинед, ки чӣ қадар вақт барои истифодаи он, масалан, рӯзи якшанбе сарф кардаед.
4. Огоҳиномаҳоро хомӯш кунед
Шумо эҳтимол дидаед, ки ин омада истодааст. Огоҳиҳо як бадии зарурӣ мебошанд; онҳо шуморо аз иҷрои корҳои муҳим парешон мекунанд. Гарчанде ки баъзе огоҳиномаҳо ба монанди зангҳо ва почтаи электронӣ муҳиманд, дигарон танҳо номарбуте ва парешон мебошанд. Агар шумо хоҳед, ки истифодаи телефони худро назорат кунед, шумо метавонед дар бораи хомӯш кардани огоҳиномаҳо барои барномаҳои номатлуб фикр кунед. Баъзан садои огоҳинома кофӣ аст, ки шуморо ба сӯи телефон кашад, бинобар ин шумо бояд онро кам кунед.
Шумо ба смартфони худ даст мезанед, то огоҳии дигарро тафтиш кунед ва он зуд ба сайру гашти нимсоата дар канали хабарии шумо табдил меёбад. Оё медонӣ, ки ман дар бораи чӣ гап мезанам? Ин аз он сабаб аст, ки ҳушдорҳо нашъамандӣ мекунанд ва шумо ҳатто дарк накардаед, ки ба онҳо ҷалб кардаед. Агар шумо огоҳиномаҳоро хомӯш кунед, шумо васваса нахоҳед шуд, ки огоҳии дигарро тафтиш кунед. Агар шумо аз гум кардани чизи муҳим хавотир бошед, аз хомӯш кардани садо оғоз кунед.
5. Барои ҳама чиз ба як дастгоҳ такя накунед ва байни фаъолиятҳое, ки мекунед, гузаред
Смартфон метавонад китобҳо, рӯзномаҳо, маҷаллаҳо, плеерҳои MP3, камераҳо, телевизорҳо, дастгоҳҳои бозӣ, мизи корӣ ва дигар чизҳои муфидро иваз кунад. Ғайр аз он, он ба шумо имкон медиҳад, ки наслҳои гузашта надоштанд. Аммо ин маънои онро надорад, ки мо бояд истифодаи ҳама чизи дигарро бас кунем ва танҳо ба смартфонҳо часпида бошем.
Гузариш байни фаъолиятҳо ҳам барои майна ва ҳам бадани шумо муфид аст. Ин усул имконоти зиндагии шуморо васеъ мекунад. Ва шумо ба як дастгоҳ камтар пайваст мешавед, зеро манфиатҳо ва эҳсосоти шумо дар байни шумораи зиёди одамон паҳн мешаванд. Шумо набояд смартфони худро дар зиёфати оилавӣ ё вохӯрии муҳим истифода набаред. Агар шумо хоҳед, ки истифодаи телефони худро назорат кунед, худро ба корҳои гуногун машғул кунед.
хулоса
Дар хотир доред, ки вобастагӣ вақте рух медиҳад, ки шумо дар ҳаёти худ мушкилот доред. Агар шумо ҳаёти пурмаҳсул зиндагӣ кунед ва стратегияҳои мувофиқ барои рафъи монеаҳо, аз қабили муошират бо наздиктарин ва азизтаринатон дошта бошед, шумо камтар майл ба васвос шудан хоҳед дошт. Ҳамин тавр, ҳалли дарозмуддати камтар пайваст шудан ба телефони шумо худи телефон нест. Ин бештар дар бораи тағир додани афзалиятҳо ва сарф кардани вақти бештар ба атрофиён аст. Инҳо чанд маслиҳатҳои пурқуввате мебошанд, ки шумо метавонед барои идоракунии истифодаи телефони худ истифода баред.
