Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng teknolohiya, ang iyong smartphone ay hindi dapat ang iyong tanging kasama at kasosyo sa pakikipag-usap sa mundong ito. Ang pagkagumon sa telepono ay katulad ng iba pang mapanganib na pagkagumon. Ang "toxicity" nito ay nagbabago sa kamalayan at relasyon ng tao sa mundo. Ang ilang praktikal na taktika ay tutulong sa iyo sa pagtagumpayan ng pagkagumon sa telepono. Sa post na ito, layunin naming turuan ka paano kontrolin ang paggamit ng iyong telepono.
Walang dudang ang mga smartphone ay mahalagang bahagi ng ating buhay ngunit ang labis na paggamit sa mga ito ay maaaring makasama sa iyong kalusugan. Kung nalaman mong sinusuri mo muna ang iyong telepono sa umaga bago ka bumangon sa kama o mag-text habang nagmamaneho, tingnan ang iyong telepono sa halip na magtrabaho sa isang kritikal na gawain, o tingnan ang Facebook habang kumakain, kung gayon ang iyong telepono ay nakakasagabal sa iyong buhay, at baka maadik ka dito. Tingnan ang 5 kapaki-pakinabang na tip na ito para makontrol ang paggamit ng iyong telepono.
1. Alisin ang lahat ng nakakagambalang app
Aminin natin, mahirap hindi magbukas ng ilang apps kung nasa harap ng mga mata. Hindi mo lang maiwasang i-tap ang icon ng app at magpatuloy sa pag-doomscroll dito. Ito ay karaniwan para sa mga laro at social networking app. Paano malalabanan ng isang tao ang tuksong ito? Well, ang pinakamadaling paraan ay i-uninstall o hindi bababa sa itago ito mula sa home screen.
Maaari mong ilipat ang lahat ng nakakagambalang app sa isang nakatagong folder at i-off ang kanilang notification. Gayunpaman, ang pansamantalang pagtanggal ng application ay ang pinakamagandang ideya dahil kahit saan mo ito itago sa telepono, sa huli ay bubuksan mo ito.
2. Magtatag ng mga agwat na walang telepono sa buong araw
Ang katotohanan ay ang pagkakaroon ng isang cell phone sa malapit sa trabaho ay karaniwan, at sa ilang mga kaso, sapilitan. sa iyong telepono ay may kaugnayan sa negosyo, ang partikular na alerto sa telepono ay bihirang nauugnay sa kasalukuyang gawain.
Kung madalas kang naabala sa pagri-ring ng iyong telepono, hindi ka makakapag-focus sa gawaing ginagawa, na magreresulta sa pagbaba ng produktibidad. Bilang resulta, nananawagan ako para sa pagtatatag ng no-phone time zone. Ipinahihiwatig nito na sa loob ng hindi bababa sa dalawang oras bawat araw (kapag ikaw ay pinakaproduktibo), pinapatay mo ang iyong telepono at ganap na tumutok sa gawaing nasa kamay.
3. Gumamit ng mga tool sa Digital Wellbeing na available sa iyong Telepono
Ipinakilala ng Google ang Digital Wellbeing dashboard bilang bagong tool na nakalagay Android Pie. Ipinahayag ng Google ang mga tool bilang bahagi ng bagong programa nitong "digital wellbeing", na naglalayong tulungan ang mga tao na maging malusog sa kanilang aktwal at digital na buhay. Ayon sa Google, 70% ng mga indibidwal ay humingi ng tulong sa kanilang digital na kagalingan. Ito ay lubos na nakakatulong kung gusto mong kontrolin ang paggamit ng iyong telepono
Ipinapakita sa iyo ng dashboard ng Digital Wellbeing sa menu ng mga setting ng Android kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa mga app sa araw, kung ilang beses mo na-unlock ang iyong device sa araw, at kung gaano karaming mga notification ang natanggap mo sa araw. Magagawa mong pumunta nang mas malalim sa alinman sa mga paksang ito. Halimbawa, maaari kang mag-tap sa isang app, gaya ng YouTube, upang makita kung gaano katagal mo itong ginugol sa paggamit nito, halimbawa, Linggo.
4. I-off ang mga notification
Marahil ay nakita mo ang isang ito na paparating. Ang mga abiso ay isang kinakailangang kasamaan; inaabala ka nila sa paggawa ng mahahalagang bagay. Bagama't mahalaga ang ilang mga notification tulad ng mga tawag at email, ang iba ay hindi nauugnay at nakakagambala. Kung gusto mong kontrolin ang paggamit ng iyong telepono, maaari mong pag-isipang i-off ang mga notification para sa mga hindi gustong app. Minsan sapat na ang tunog ng notification para hilahin ka patungo sa telepono, kaya dapat mong bawasan iyon.
Inabot mo ang iyong smartphone upang tingnan ang isa pang paunawa, at mabilis itong nagiging kalahating oras na paglalakad sa iyong news feed. Alam mo ba kung ano ang sinasabi ko? Iyon ay dahil ang mga alerto ay nakakahumaling, at ikaw ay naakit sa kanila nang hindi mo namamalayan. Hindi ka matutukso na tingnan ang isa pang abiso kung isasara mo ang mga notification. Kung nag-aalala ka tungkol sa nawawalang bagay na mahalaga, magsimula sa pamamagitan ng pag-off sa tunog.
5. Huwag umasa sa isang device para sa lahat at magpalipat-lipat sa mga aktibidad na iyong ginagawa
Maaaring palitan ng smartphone ang mga aklat, pahayagan, magazine, MP3 player, camera, Telebisyon, gaming device, desktop, at iba't ibang kapaki-pakinabang na item. Higit pa rito, nagbibigay ito sa iyo ng mga pagkakataong wala sa mga nakaraang henerasyon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat nating ihinto ang paggamit ng lahat ng iba pa at manatili na lamang sa mga smartphone.
Ito ay kapaki-pakinabang sa iyong utak at iyong katawan upang lumipat sa pagitan ng mga aktibidad. Ang pamamaraang ito ay nagpapalawak ng iyong mga pagpipilian sa pamumuhay. At hindi ka gaanong nakakabit sa iisang device dahil ikakalat ang iyong mga interes at damdamin sa marami. Hindi mo dapat gamitin ang iyong smartphone sa isang hapunan ng pamilya o isang mahalagang pulong. Kung gusto mong kontrolin ang paggamit ng iyong telepono, pagbigyan ang iyong sarili sa iba't ibang aktibidad.
Konklusyon
Tandaan na ang dependency ay nangyayari kapag mayroon kang mga problema sa iyong buhay. Hindi ka gaanong madaling magkaroon ng pagkahumaling kung nabubuhay ka nang buong buhay at may angkop na mga diskarte upang matugunan ang mga hadlang tulad ng komunikasyon sa iyong pinakamalapit at pinakamamahal. Kaya, ang pangmatagalang solusyon sa pagiging hindi gaanong nakakabit sa iyong telepono ay hindi ang telepono mismo. Ito ay higit pa tungkol sa paglilipat ng mga priyoridad at paglalaan ng mas maraming oras sa mga nasa paligid mo. Ito ang ilang makapangyarihang tip na maaari mong gamitin upang kontrolin ang paggamit ng iyong telepono.
