Bất chấp tất cả những lợi ích của công nghệ, điện thoại thông minh không nên là người bạn đồng hành và đối tác trò chuyện duy nhất của bạn trên thế giới này. Chứng nghiện điện thoại cũng tương tự như những chứng nghiện nguy hiểm khác. “Độc tính” của nó làm thay đổi ý thức và mối quan hệ của con người với thế giới. Một số chiến thuật thiết thực sẽ giúp bạn vượt qua chứng nghiện điện thoại. Trong bài đăng này, chúng tôi mong muốn dạy cho bạn cách kiểm soát việc sử dụng điện thoại của bạn.
Không còn nghi ngờ gì nữa, điện thoại thông minh là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta nhưng việc sử dụng chúng quá mức có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn thấy mình kiểm tra điện thoại đầu tiên vào buổi sáng thậm chí trước khi ra khỏi giường hoặc nhắn tin khi lái xe, kiểm tra điện thoại thay vì làm một công việc quan trọng hoặc kiểm tra Facebook trong khi ăn thì điện thoại đang cản trở cuộc sống của bạn, và bạn có thể bị nghiện nó. Hãy xem 5 mẹo hữu ích này để kiểm soát việc sử dụng điện thoại của bạn.
1. Xóa tất cả các ứng dụng gây mất tập trung
Hãy thừa nhận rằng thật khó để không mở một số ứng dụng nhất định nếu chúng ở ngay trước mắt bạn. Bạn không thể không chạm vào biểu tượng ứng dụng và tiếp tục cuộn qua nó. Điều này thường xảy ra với các trò chơi và ứng dụng mạng xã hội. Làm thế nào người ta có thể chống lại sự cám dỗ này? Chà, cách dễ nhất là gỡ cài đặt hoặc ít nhất là ẩn nó khỏi màn hình chính.
Ngoài ra, bạn có thể di chuyển tất cả các ứng dụng gây mất tập trung vào một thư mục ẩn và tắt thông báo của chúng. Tuy nhiên, tạm thời xóa ứng dụng là ý tưởng tốt nhất vì dù bạn giấu nó ở đâu trên điện thoại thì cuối cùng bạn cũng sẽ mở được.
2. Thiết lập khoảng thời gian không sử dụng điện thoại trong ngày
Sự thật là việc mang theo điện thoại di động ở nơi làm việc là điều bình thường và trong một số trường hợp là bắt buộc. trên điện thoại của bạn có liên quan đến công việc, thì cảnh báo qua điện thoại cụ thể đó hiếm khi liên quan đến công việc hiện tại.
Nếu bạn thường xuyên bị phân tâm bởi tiếng chuông điện thoại, bạn sẽ không thể tập trung vào công việc trước mắt, dẫn đến năng suất làm việc giảm sút. Do đó, tôi kêu gọi thiết lập múi giờ không có điện thoại. Điều này ngụ ý rằng ít nhất hai giờ mỗi ngày (khi bạn làm việc hiệu quả nhất), bạn tắt điện thoại và tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ trước mắt.
3. Sử dụng các công cụ Digital Wellbeing có sẵn trong Điện thoại của bạn
Google đã giới thiệu Digital Wellbeing bảng điều khiển như một công cụ mới được cài đặt trong Android Bánh. Google đã giới thiệu các công cụ này như một phần của chương trình “phúc lợi kỹ thuật số” mới của mình, nhằm mục đích giúp mọi người khỏe mạnh trong cả cuộc sống thực tế và cuộc sống số của họ. Theo Google, 70% cá nhân tìm kiếm sự trợ giúp về sức khỏe kỹ thuật số của họ. Nó rất hữu ích nếu bạn muốn kiểm soát việc sử dụng điện thoại của mình
Bảng điều khiển Digital Wellbeing trong menu cài đặt của Android hiển thị cho bạn biết bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho các ứng dụng trong ngày, số lần bạn mở khóa thiết bị của mình trong ngày và số lượng thông báo bạn nhận được trong ngày. Bạn sẽ có thể đi sâu hơn vào bất kỳ chủ đề nào trong số này. Ví dụ: bạn có thể nhấn vào một ứng dụng, chẳng hạn như YouTube, để xem bạn đã dành bao nhiêu thời gian sử dụng ứng dụng đó vào Chủ nhật chẳng hạn.
4. Tắt thông báo
Có lẽ bạn đã thấy điều này sắp xảy ra. Thông báo là một điều ác cần thiết; chúng khiến bạn mất tập trung khi làm những việc quan trọng. Trong khi một số thông báo như cuộc gọi và email rất quan trọng thì những thông báo khác lại không liên quan và gây mất tập trung. Nếu muốn kiểm soát việc sử dụng điện thoại của mình, bạn có thể cân nhắc việc tắt thông báo cho các ứng dụng không mong muốn. Đôi khi âm thanh thông báo cũng đủ để kéo bạn về phía điện thoại nên bạn nên hạn chế tối đa điều đó.
Bạn với lấy điện thoại thông minh của mình để kiểm tra một thông báo khác và nó nhanh chóng chuyển thành nửa giờ dạo qua nguồn cấp tin tức của bạn. Bạn có biết tôi đang nói về cái gì không? Đó là bởi vì các cảnh báo gây nghiện và bạn bị thu hút bởi chúng mà không hề nhận ra. Bạn sẽ không muốn kiểm tra thông báo khác nếu bạn tắt thông báo. Nếu bạn lo lắng về việc thiếu thứ gì đó quan trọng, hãy bắt đầu bằng cách tắt âm thanh.
5. Đừng dựa vào một thiết bị duy nhất cho mọi việc và chuyển đổi giữa các hoạt động bạn làm
Điện thoại thông minh có thể thay thế sách, báo, tạp chí, máy nghe nhạc MP3, máy ảnh, TV, thiết bị chơi game, máy tính để bàn và nhiều vật dụng hữu ích khác. Hơn nữa, nó mang lại cho bạn những cơ hội mà thế hệ trước không có được. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta nên ngừng sử dụng mọi thứ khác và chỉ tập trung vào điện thoại thông minh.
Việc chuyển đổi giữa các hoạt động sẽ có lợi cho cả bộ não và cơ thể của bạn. Phương pháp này mở rộng các lựa chọn sống của bạn. Và bạn sẽ ít gắn bó với một thiết bị duy nhất vì sở thích và cảm xúc của bạn sẽ được lan tỏa ra nhiều thiết bị. Bạn không nên sử dụng điện thoại thông minh của mình trong bữa tối gia đình hoặc một cuộc họp quan trọng. Nếu bạn muốn kiểm soát việc sử dụng điện thoại của mình, hãy đắm mình vào nhiều hoạt động khác nhau.
Kết luận
Hãy nhớ rằng sự phụ thuộc xảy ra khi bạn gặp khó khăn trong cuộc sống. Bạn sẽ ít bị ám ảnh hơn nếu bạn sống một cuộc sống trọn vẹn và có những chiến lược phù hợp để giải quyết những trở ngại như giao tiếp với những người thân yêu và gần gũi nhất của bạn. Vì vậy, giải pháp lâu dài để bạn ít kết nối với điện thoại hơn không phải là chính chiếc điện thoại. Nó thiên về việc thay đổi các ưu tiên và dành nhiều thời gian hơn cho những người xung quanh bạn. Đây là một số mẹo hữu ích mà bạn có thể sử dụng để kiểm soát việc sử dụng điện thoại của mình.
