Pelu gbogbo awọn anfani imọ-ẹrọ, foonuiyara rẹ ko yẹ ki o jẹ ẹlẹgbẹ rẹ nikan ati alabaṣepọ ibaraẹnisọrọ ni agbaye yii. Afẹsodi foonu jẹ iru si awọn afẹsodi eewu miiran. “Majele” rẹ ṣe iyipada aiji eniyan ati awọn ibatan pẹlu agbaye. Diẹ ninu awọn ilana ti o wulo yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni bibori afẹsodi foonu. Ninu ifiweranṣẹ yii, a ṣe ifọkansi lati kọ ọ bi o ṣe le ṣakoso lilo foonu rẹ.
Laisi iyemeji awọn fonutologbolori jẹ apakan pataki ti igbesi aye wa ṣugbọn lilo wọn lọpọlọpọ le jẹ ipalara si ilera rẹ. Ti o ba rii pe o n ṣayẹwo foonu rẹ ohun akọkọ ni owurọ ṣaaju paapaa dide kuro ni ibusun tabi nkọ ọrọ lakoko iwakọ, ṣayẹwo foonu rẹ dipo ṣiṣẹ lori iṣẹ ṣiṣe to ṣe pataki, tabi ṣayẹwo Facebook lakoko ti o jẹunjẹ lẹhinna foonu rẹ n ṣe idiwọ igbesi aye rẹ, ati pe o le jẹ afẹsodi si rẹ. Ṣayẹwo awọn imọran to wulo 5 wọnyi lati ṣakoso lilo foonu rẹ.
1. Yọ gbogbo distracting apps
Jẹ ki a gba o, o ṣoro lati ma ṣii awọn ohun elo kan ti wọn ba wa ni iwaju awọn oju. O kan ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn tẹ aami app naa ki o tẹsiwaju ni lilọ kiri nipasẹ iparun. Eyi jẹ wọpọ fun awọn ere ati awọn ohun elo nẹtiwọọki awujọ. Báwo ni ẹnì kan ṣe lè yẹra fún jíjuwọ́ sílẹ̀ fún ìdẹwò yìí? O dara, ọna ti o rọrun julọ ni lati yọ kuro tabi o kere ju tọju rẹ lati iboju ile.
O le ni omiiran gbe gbogbo awọn ohun elo idamu si folda ti o farapamọ ki o si pa iwifunni wọn. Sibẹsibẹ, piparẹ ohun elo fun igba diẹ jẹ imọran ti o dara julọ nitori nibikibi ti o ba fi pamọ sori foonu, iwọ yoo ṣii nikẹhin.
2. Ṣeto awọn aaye arin laisi foonu jakejado ọjọ naa
Otitọ ni pe nini foonu alagbeka nitosi ni iṣẹ jẹ igbagbogbo, ati ni awọn ọran kan, dandan. lori foonu rẹ ni ibatan si iṣowo, titaniji foonu pato kii ṣe pataki si iṣẹ lọwọlọwọ ni ọwọ.
Ti o ba jẹ idamu nigbagbogbo nipasẹ ohun orin foonu rẹ, iwọ kii yoo ni anfani lati dojukọ iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ni ọwọ, ti o mu iṣẹ ṣiṣe dinku. Bi abajade, Mo pe fun idasile agbegbe aago ti ko si foonu. Eyi tumọ si pe fun o kere ju wakati meji lojoojumọ (nigbati o ba ni eso julọ), o pa foonu rẹ ki o dojukọ patapata lori iṣẹ ti o wa ni ọwọ.
3. Lo Digital Wellbeing irinṣẹ wa ninu Foonu rẹ
Google ṣafihan awọn Omiiran Nla dasibodu bi ọpa tuntun ti a ṣeto sinu Android Pie. Google touted awọn irinṣẹ bi ara ti awọn oniwe-titun "onina alafia" eto, eyi ti o ni ero lati ran awon eniyan ni ilera ni mejeji wọn gangan ati oni aye. Gẹgẹbi Google, 70% ti awọn eniyan kọọkan n wa iranlọwọ pẹlu alafia oni-nọmba wọn. O ṣe iranlọwọ pupọ ti o ba fẹ ṣakoso lilo foonu rẹ
Dasibodu Wellbeing Digital ninu akojọ awọn eto Android fihan ọ iye akoko ti o lo ninu awọn ohun elo lakoko ọjọ, iye igba ti o ṣii ẹrọ rẹ lakoko ọjọ, ati iye awọn iwifunni ti o gba lakoko ọjọ. Iwọ yoo ni anfani lati lọ jinle sinu eyikeyi awọn akọle wọnyi. Fun apẹẹrẹ, o le tẹ ohun elo kan, bii YouTube, lati rii iye akoko ti o lo ni lilo rẹ, sọ, Ọjọ Aiku.
4. Pa awọn iwifunni
Ó ṣeé ṣe kó o rí èyí tó ń bọ̀. Awọn iwifunni jẹ ibi pataki; wọn ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe awọn nkan pataki. Lakoko ti diẹ ninu awọn iwifunni bii awọn ipe ati awọn imeeli ṣe pataki, awọn miiran ko ṣe pataki ati idamu. Ti o ba fẹ ṣakoso lilo foonu rẹ, o le fẹ lati ronu pipa awọn iwifunni fun awọn ohun elo aifẹ. Nigba miiran ohun iwifunni ti to lati fa ọ si ọna foonu, nitorina o yẹ ki o dinku iyẹn.
O de ọdọ foonuiyara rẹ lati ṣayẹwo akiyesi miiran, ati pe o yara yipada si irin-ajo idaji-wakati nipasẹ kikọ sii iroyin rẹ. Ṣe o mọ ohun ti Mo n sọrọ nipa? Iyẹn jẹ nitori awọn titaniji jẹ afẹsodi, ati pe o ni itara si wọn laisi mimọ paapaa. Iwọ kii yoo ni idanwo lati ṣayẹwo akiyesi miiran ti o ba pa awọn iwifunni naa. Ti o ba ni aniyan nipa sisọnu nkan pataki, bẹrẹ nipa pipa ohun naa.
5. Maṣe gbekele ẹrọ kan fun ohun gbogbo ki o yipada laarin awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe
Foonuiyara le rọpo awọn iwe, awọn iwe iroyin, awọn iwe iroyin, awọn ẹrọ orin MP3, awọn kamẹra, Tẹlifisiọnu, awọn ẹrọ ere, kọǹpútà alágbèéká, ati ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran ti o wulo. Pẹlupẹlu, o fun ọ ni awọn aye ti awọn iran ti o kọja ko ni. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o yẹ ki a da lilo ohun gbogbo miiran duro ki o kan duro si awọn fonutologbolori.
O jẹ anfani si ọpọlọ ati ara rẹ lati yipada laarin awọn iṣẹ ṣiṣe. Ọna yii gbooro awọn aṣayan gbigbe rẹ. Ati pe iwọ yoo kere si asopọ si ẹrọ kan nitori awọn ifẹ ati awọn ikunsinu rẹ yoo tan kaakiri laarin ọpọlọpọ. O yẹ ki o ko lo foonuiyara rẹ ni ounjẹ alẹ ẹbi tabi ipade pataki. Ti o ba fẹ ṣakoso lilo foonu rẹ, ṣe ararẹ ni awọn iṣẹ ṣiṣe lọpọlọpọ.
ipari
Ranti pe igbẹkẹle waye nigbati o ba ni awọn iṣoro ninu igbesi aye rẹ. O ko ni itara lati gba aimọkan ti o ba gbe igbesi aye ni kikun ati pe o ni awọn ọgbọn to dara lati koju awọn idiwọ bii ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹni ti o sunmọ ati olufẹ rẹ. Nitorinaa, ojutu igba pipẹ si jijẹ kere si foonu rẹ kii ṣe foonu funrararẹ. O jẹ diẹ sii nipa yiyi awọn pataki pataki ati jijẹ akoko diẹ si awọn ti o wa ni ayika rẹ. Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn imọran ti o lagbara ti o le lo lati ṣakoso lilo foonu rẹ.
