尽管技术有很多好处，但您的智能手机不应该成为您在这个世界上唯一的伴侣和对话伙伴。手机成瘾与其他危险的成瘾类似。它的“毒性”改变了人类的意识以及与世界的关系。一些实用的策略将帮助您克服手机成瘾。在这篇文章中，我们旨在教您 如何控制手机的使用。
毫无疑问，智能手机是我们生活中不可或缺的一部分，但过度使用它们可能会损害您的健康。如果你发现自己早上起床前第一件事就是查看手机，或者在开车时发短信，查看手机而不是处理重要任务，或者在吃饭时查看 Facebook，那么你的手机正在干扰你的生活，你可能会对它上瘾。查看这 5 个有用的提示来控制您的手机使用。
1.删除所有分散注意力的应用程序
让我们承认吧，如果某些应用程序就在眼前，我们很难不打开它们。你只是情不自禁地点击应用程序图标并继续在其中滚动。这对于游戏和社交网络应用程序来说很常见。一个人怎样才能抗拒这种诱惑呢？嗯，最简单的方法是卸载或至少将其从主屏幕隐藏。
您也可以将所有分散注意力的应用程序移至隐藏文件夹并关闭其通知。但是，暂时删除该应用程序是最好的主意，因为无论您将其隐藏在手机上的哪个位置，您最终都会打开它。
2. 设定全天不打电话的时间
事实上，工作时随身携带手机是很常见的，在某些情况下甚至是强制性的。您手机上的警报与业务相关，该特定电话警报很少与当前手头的工作相关。
如果您经常因电话铃声而分心，您将无法专注于手头的任务，从而导致工作效率下降。因此，我呼吁建立一个无电话时区。这意味着每天至少有两个小时（当你工作效率最高时），你会关闭手机并完全专注于手头的任务。
3. 使用手机中提供的数字健康工具
谷歌推出了 数字福利 仪表板作为新工具集 Android 馅饼。谷歌宣称这些工具是其新的“数字健康”计划的一部分，该计划旨在帮助人们在现实生活和数字生活中保持健康。据 Google 称，70% 的人寻求数字健康方面的帮助。如果您想控制手机的使用，这将非常有帮助
Android 设置菜单中的数字健康仪表板向您显示您白天在应用程序中花费的时间、您白天解锁设备的次数以及您白天收到的通知数量。您将能够更深入地了解这些主题中的任何一个。例如，您可以点击某个应用程序（例如 YouTube）来查看您在周日（例如周日）使用该应用程序的时间。
4.关闭通知
您可能已经看到了这个。通知是一种必要的罪恶；它们会分散你做重要事情的注意力。虽然电话和电子邮件等一些通知很重要，但其他通知却无关紧要且分散注意力。如果您想控制手机的使用，您可能需要考虑关闭不需要的应用程序的通知。有时通知声音足以将您拉向手机，因此您应该尽量减少通知声音。
当你伸手拿起智能手机查看另一条通知时，它很快就会变成半个小时的新闻推送。你知道我在说什么吗？这是因为警报会让人上瘾，您甚至会在没有意识到的情况下被它们所吸引。如果您关闭通知，您就不会想查看其他通知。如果您担心错过一些重要的内容，请先关闭声音。
5. 不要依赖单一设备来完成所有事情，并在您所做的活动之间切换
智能手机可以取代书籍、报纸、杂志、MP3 播放器、相机、电视、游戏设备、台式机和各种其他有用的物品。此外，它还为您提供了前几代人没有的机会。但这并不意味着我们应该停止使用其他一切而只使用智能手机。
在活动之间切换对您的大脑和身体都有好处。这种方法拓宽了您的生活选择。而且您将不再那么依赖单一设备，因为您的兴趣和感受将传播到众多设备中。您不应在家庭聚餐或重要会议上使用智能手机。如果您想控制手机的使用，请沉迷于各种活动。
结语
请记住，当您在生活中遇到麻烦时，依赖性就会发生。如果你过着充实的生活，并且有适当的策略来解决障碍，例如与最亲近的人沟通，那么你就不太容易沉迷其中。因此，减少对手机的依赖的长期解决方案不是手机本身。更多的是关于改变优先事项并为周围的人投入更多时间。这些是一些强大的技巧，您可以使用它们来控制手机的使用。
